Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt.
Een aantal suggesties:
- Benen kruisen en dan alleen met je armen zwemmen. Dit is heel zwaar dus wissel dit om de paar slagen af met de gewone schoolslag. Ook kun je je handen vasthouden en proberen alleen met je benen schoolslag te zwemmen (makkelijker met zwemplankje!).
- Probeer een bal droog te houden, dus boven het water te dragen.
- Probeer te drijven in het water. Lig zo stil mogelijk en probeer als een plank aan het oppervlak van het water te liggen. Met je handen kan je een beetje bij sturen.
- Ga aan de kant hangen en hard trappelen met de benen. Dit kan zowel op de rug als op de buik.
- Zwem af en toe een stukje onder water of probeer de bodem aan te raken.
- Neem een bal mee, gooi de bal met één hand weg en zwem er achteraan. Herhaal dit steeds weer.
- Ga in het water staan tot ongeveer je middel en spring op en neer. Probeer daarna te springen waarbij tegelijkertijd één been naar voren gaat en één been naar achteren.
