Als je tijdens je vakantie ook sportief bezig wilt zijn, kun je ook het zwembad daar voor gebruiken. Op de rustige momenten kun je baantjes zwemmen. Maar je kunt ook veel meer oefeningen doen in het zwembad, waardoor je nog veel meer spieren actief gebruikt.
Een aantal suggesties:
- Benen kruisen en dan alleen met je armen zwemmen. Dit is heel zwaar dus wissel dit om de paar slagen af met de gewone schoolslag. Ook kun je je handen vasthouden en proberen alleen met je benen schoolslag te zwemmen (makkelijker met zwemplankje!).
- Probeer een bal droog te houden, dus boven het water te dragen.
- Probeer te drijven in het water. Lig zo stil mogelijk en probeer als een plank aan het oppervlak van het water te liggen. Met je handen kan je een beetje bij sturen.
- Ga aan de kant hangen en hard trappelen met de benen. Dit kan zowel op de rug als op de buik.
- Zwem af en toe een stukje onder water of probeer de bodem aan te raken.
- Neem een bal mee, gooi de bal met één hand weg en zwem er achteraan. Herhaal dit steeds weer.
- Ga in het water staan tot ongeveer je middel en spring op en neer. Probeer daarna te springen waarbij tegelijkertijd één been naar voren gaat en één been naar achteren.
Misschien vind je dit ook interessant:
The following two tabs change content below.
Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood? - 2 februari 2023
- Witlof uit de oven, maar dan echt lekker! - 24 januari 2023
- Gezond beginnen: maak deze gezonde, verrukkelijke smoothie! - 10 januari 2023
