• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Lekker bewegen op vakantie

Lekker bewegen op vakantie

Laatste update: 9 februari 2022 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

Ook als je moe en uitgeblust bent, is het goed om toch wat te bewegen tijdens je vakantie. Juist hierdoor krijg je weer meer energie en kun je jezelf weer opladen. Als je blijft zitten, of alleen maar op het strand ligt, word je vaak alleen maar vermoeider en dat is zonde. Je kunt zelfs ziek worden.

En er is nog een reden om meer te bewegen: vaak eet je namelijk wat meer tijdens je vakantie. Wil je voorkomen dat je aankomt, dan is lekker bewegen op vakantie absoluut een must!

Boven de 25 graden en bewegen tijdens je vakantie?

Als het warm is, is het niet verstandig om overdreven te gaan ’trainen’ tijdens je vakantie. Enkele tips:

  • Plan activiteiten ’s ochtends in, bijvoorbeeld tussen 9 en 12 uur.
  • Plan activiteiten ’s avonds in, bijvoorbeeld na 19 uur.
  • Overdrijf niet. Sport je normaal gesproken weinig? Dan moet je nu niet ineens heel veel en lang willen doen. Je hebt kans op uitdroging en hoofdpijn.
  • Zorg voor voldoende water.
  • Eet wel goed, maar niet een te zware maaltijd voor inspannende activiteiten.

Hieronder vind je een aantal tips om lekker te bewegen tijdens je vakantie. Sommigen zijn heel makkelijk!

Lekker bewegen op vakantie!
Goed insmeren en als je het meer opgaat, kun je beter een zwemvest dragen!

Wat kun je doen om meer te bewegen tijdens je vakantie?

Steeds vaker zie je een fitnessruimte op de camping of in een hotel. Uiteraard kun je hier lekker wat bewegen. Ook tennissen tijdens de vakantie is populair. Maar er zijn veel meer mogelijkheden:

1 Wandelen
Dit is voor iedereen te doen. Je kunt een rondje over de (grote) camping wandelen, maar je kunt ook een wandeling uitstippelen of naar een markt wandelen. Zorg voor schoenen of slippers met een dempend voetbed en waar je lekker op kunt lopen. Het is zonde als je last krijgt van je voeten en hierna niet meer kunt wandelen.
Wil je wat intensiever trainen/wandelen, kijk dan eens naar deze wandelbootcamp tips van Vanessa.

2 Roeien, kajakken of kanovaren
Een heerlijke verkoelende activiteit, maar die je ook lekker laat bewegen! Leuk om met het gezin te doen, maar zorg wel voor veiligheid. Gaat het om een grotere rivier of zijn er een aantal watervallen, dan kun je beter een zwemvest dragen. Voor kinderen geldt dat natuurlijk sowieso.
Je kunt ook een waterdichte tas meenemen, waar je al je spulletjes (telefoon, camera, eten) veilig kunt bewaren. En niet te vergeten, smeer je goed in met zonnebrand, want op het water kun je snel verbranden.

3 Zwemmen
Is er een zwembad op de camping of bij het hotel? Ga dan elke dag even zwemmen. Je hoeft niet veel te zwemmen, je kunt ook intensievere oefeningen doen. Bijvoorbeeld armen strekken en alleen met je benen zwemmen. Hoe lang kun je dit volhouden?
Mag je met een bal in het zwembad? Ga dan even overgooien. Super intensief en heel leuk! Je kunt ook met een strandbal in het water de bal steeds wegtikken.

4 Badmintonnen
Leuk voor volwassenen en kinderen! Lekker op het strand of op de camping. Ga niet op het heetst van de dag badmintonnen (als het erg warm is op je vakantieadres), maar doe dit bijvoorbeeld ’s avonds rond een uur of acht.

5 Golfen
Of je nu op een echte golfbaan staat, of gaat midgetgolfen, je bent sowieso lekker in beweging. Golf wordt nog vaak gezien als een elitesport, terwijl dat het niet echt meer is. En midgetgolf vinden sommige mensen alleen iets voor kinderen. Maar het is echt heel leuk. Maak je eigen competitie met je partner. Daag elkaar uit!

6 Fietsen
We noemen het hier wel, maar we realiseren ons goed, dat veel mensen helemaal geen fiets bij zich hebben tijdens de vakantie. Zeker als je naar het buitenland gaat. Ook zijn de voorzieningen voor fietsers niet in elk land of regio even goed. De echte fietsliefhebbers gaan toch wel fietsen. Maar kun je fietsen huren of meenemen, dan is fietsen natuurlijk wel een hele goede manier om te bewegen tijdens je vakantie.

7 Paaltjesvoetbal met flessen water
Neem een paar lege kunststof frisdrankflessen. Vul die met water en ga met elkaar paaltjesvoetballen. Leuk om te doen als je een beetje de ruimte hebt, de kinderen zullen het fantastisch vinden. En je zult zien dat je al snel contact legt met andere mensen!

8 Voor de tent, of in je hotelkamer kun je ook ‘sporten’!
Begin je dag met een kleine workout. In de meeste gevallen heb je hiervoor helemaal geen materiaal nodig. Zie deze tips voor oefeningen op onze website.

9 Dansen
Je moet er wel van houden, maar lekker dansen tijdens je vakantie is ook prima voor de nodige beweging! En heel gezellig natuurlijk, je krijgt er een goed gevoel door.

10 Meedoen in de speeltuin
Deze tip is natuurlijk alleen van ouders en grootouders die met kleine kinderen op vakantie zijn. Anders zou het een beetje raar kunnen overkomen als je als volwassenen alleen in de speeltuin speelt. Maar heb je wel kinderen die daar spelen, dan kun je gezellig meedoen.. Ga koppeltje duiken bij het klimrek, of doe een balansspelletje. Ook tikkertje is natuurlijk leuk!
Pas wel op als je niet zo’n sporter bent. Weet wat je doet en voorkom blessures.

Wat doe jij aan beweging in de vakantie?

Heb je zelf andere tips waardoor je lekker beweegt tijdens je vakantie? Je mag ze hieronder met ons delen!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
    Bewegen in het zwembad tijdens je vakantie
  • Zonvakantie in Turkije voor de nodige vitamines!
    Zonvakantie in Turkije voor de nodige vitamines!
  • De gezonde draad oppakken na de vakantie
    De gezonde draad oppakken na de vakantie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aankomen, bewegen, kano, oefeningen, roeien, sporten, vakantie, wandelen, zwemmen, zwemvest

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven