Het bos, het strand, de polder. Ik vind het heerlijk! En weet je dat je omringen met de natuur één van de beste manieren om te ontstressen is die er is?
Wandelen in de natuur helpt bij depressie en angst
Het opgesloten voelen in bebouwde omgevingen wordt gekoppeld aan psychische stoornissen zoals depressie, angst en een kortere concentratieboog op het werk.
In de New York Times is een artikel gepubliceerd (hoe de natuur de hersenen verandert, door Gretchen Reynolds) waaruit blijk dat mensen die in steden wonen meer ‘malen’ over wat er mis is met hunzelf en hun leven en kunnen zij zich minder focussen. De studie vergeleek diegenen die in dichtbevolkte gebieden wonen met diegenen die meer in een ‘groene omgeving’ wonen.
Het blijkt ook dat in woonomgevingen met meer natuurlijke elementen zoals groen of water de bewoners een betere gezondheid ervaren.
Wandelen in de natuur voor geluk en een goede focus
Dus, wil je een gelukkiger leven en een productieve werkdag? Kies dan voor de natuur als een natuurlijke ontstresser! Neem bijvoorbeeld niet de kortste, maar de route via een natuurlijke omgeving naar je werk. Het dagelijks pendelen naar je werk heeft een grotere invloed op de psyche dan je denkt.
Neem gedurende de dag een klein moment om te kijken naar de natuur, dat kan al helpen om bijvoorbeeld een verminderde concentratie te verbeteren. Het regelmatig bekijken van een natuurlijke, groene omgeving, zoals bomen en parken helpt bij het creëren van een rustigere en actievere geest.
De natuur heeft een gezond en rustgevend effect, het kan helpen stress, depressie en angst te bestrijden. De natuur geeft de hersenen een gevoel van rust en vrede. De aanwezigheid van bomen, water, groen, geeft ons het gevoel van ontsnapping aan de dagelijkse beslommeringen. Het brengt de eenvoud terug in het leven. Natuur verandert letterlijk de hersenen.
Hoe kom je dichter bij de natuur?
Door je werk of andere omstandigheden kun je misschien niet altijd de natuur in. Maar er zijn andere tips om het rustgevende effect van de natuur te benutten:
- Kies de omweg van 20 minuten door het bos ipv de kortste route via de snelweg.
- Kies een bureaubladachtergrond met een mooie afbeelding van een landschap.
- Hang kunst aan de muur met bijvoorbeeld een bos of de oceaan.
- Loop tijdens de pauze even naar buiten en maak een wandeling.
- Geniet van planten in je huis en op kantoor.
- Kijk een mooi programma over de natuur op televisie (bijvoorbeeld National Geographic).
Wil je leren om langer achter elkaar te wandelen? Kijk dan eens naar de tips op de site van Wanda Wandelt.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter