Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten

Voordat we in het volgende artikel starten met het eerste ”element” voor een goede nachtrust wil ik je eerst een ander belangrijk punt voorleggen.

Mijn conclusie is dat deze belangrijke factor voor het effectief leren slapen in ieder element voorkomt en cruciaal is voor het verbeteren van je nachtrust.

Het is eigenlijk een overkoepelende, verbindende factor voor alle elementen. Een absolute randvoorwaarde voor verandering! Voor verandering in het algemeen, maar ook voor verandering en verbetering van je slaap.

Ik heb het over het doorbreken van gewoonten.

Verandering

Als we iets willen veranderen in ons leven, realiseren we dit door de gewoonte te veranderen die de oorzaak is van de huidige situatie waar we ons in begeven.

Het vergt vaak de nodige moed en discipline om gewoonten te veranderen. We noemen het immers niet voor niets een gewoonte…

Het betekent dat iets normaal voor ons is geworden, dat het aangeleerd is, dat we niet beter weten, dat het er bij ons ingesleten is.

Gewoonten kunnen diepgeworteld zitten, en om een gewoonte echt uit te schakelen moet je deze met wortel en al uit de grond trekken!

Dit geldt niet anders voor het verbeteren en dus veranderen van jouw slaap. Het betekent dat je verkeerde gewoonten hard moet aanpakken. Verander de gewoonte(n) en je verandert de uitkomst…

Onwetendheid

In onze drukke en tegenwoordig vooral ”Sociale” maatschappij lijkt het wel alsof slaapproblemen en slechte slaapgewoonten ingeburgerd zijn. Het valt mij vaak op dat het simpelweg onwetendheid is waardoor men slecht slaapt.

Want hoe kan je slechte gewoonten aanpakken als je geen idee hebt welke gewoonten slecht zijn?

In mijn komende blogs ga je lezen welke factoren nou zo belangrijk zijn voor een goede en effectieve nachtrust, zodat je weet wat wel en niet goed is, en zodat je weet welke gewoonten je moet aanpakken!

In het volgende artikel beschrijf ik het eerste Element van een goede nachtrust; ”Ritme”.

Direct ontdekken welke slechte slaapgewoonten jij hebt? Bekijk dan eens dit overzicht met 43 slechte slaapgewoonten. En zorg voor een goede basis slaapomgeving, met o.a. een fijne matras.

Alex van inslaap.nl heeft dit artikel over veranderen opgesteld. Het fenomeen veranderen gaat natuurlijk ook heel goed op bij alle artikelen in de categorie gezond afvallen.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Alex Schuitemaker

Mijn naam is Alex, 28 jaar jong en ik woon met veel plezier in Utrecht. Wie is Alex? Ik zie mijzelf als een integere, actieve, energieke en ondernemende jongen! In mijn vrije tijd ben ik graag aan het sporten, met mijn website InSlaap.nl bezig, een boek aan het lezen, of doe ik leuke dingen met vrienden.

Laatste berichten van Alex Schuitemaker (toon alles)

• De invloed van alcohol op onze slaap - 26 april 2015
• Tips om ’s avonds te ontspannen en beter te slapen - 23 februari 2015
• Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad! - 16 juni 2014