Voordat we in het volgende artikel starten met het eerste ”element” voor een goede nachtrust wil ik je eerst een ander belangrijk punt voorleggen.
Mijn conclusie is dat deze belangrijke factor voor het effectief leren slapen in ieder element voorkomt en cruciaal is voor het verbeteren van je nachtrust.
Het is eigenlijk een overkoepelende, verbindende factor voor alle elementen. Een absolute randvoorwaarde voor verandering! Voor verandering in het algemeen, maar ook voor verandering en verbetering van je slaap.
Ik heb het over het doorbreken van gewoonten.
Verandering
Als we iets willen veranderen in ons leven, realiseren we dit door de gewoonte te veranderen die de oorzaak is van de huidige situatie waar we ons in begeven.
Het vergt vaak de nodige moed en discipline om gewoonten te veranderen. We noemen het immers niet voor niets een gewoonte…
Het betekent dat iets normaal voor ons is geworden, dat het aangeleerd is, dat we niet beter weten, dat het er bij ons ingesleten is.
Gewoonten kunnen diepgeworteld zitten, en om een gewoonte echt uit te schakelen moet je deze met wortel en al uit de grond trekken!
Dit geldt niet anders voor het verbeteren en dus veranderen van jouw slaap. Het betekent dat je verkeerde gewoonten hard moet aanpakken. Verander de gewoonte(n) en je verandert de uitkomst…
Onwetendheid
In onze drukke en tegenwoordig vooral ”Sociale” maatschappij lijkt het wel alsof slaapproblemen en slechte slaapgewoonten ingeburgerd zijn. Het valt mij vaak op dat het simpelweg onwetendheid is waardoor men slecht slaapt.
Want hoe kan je slechte gewoonten aanpakken als je geen idee hebt welke gewoonten slecht zijn?
In mijn komende blogs ga je lezen welke factoren nou zo belangrijk zijn voor een goede en effectieve nachtrust, zodat je weet wat wel en niet goed is, en zodat je weet welke gewoonten je moet aanpakken!
In het volgende artikel beschrijf ik het eerste Element van een goede nachtrust; ”Ritme”.
Direct ontdekken welke slechte slaapgewoonten jij hebt? Bekijk dan eens dit overzicht met 43 slechte slaapgewoonten. En zorg voor een goede basis slaapomgeving, met o.a. een fijne matras.
Alex van inslaap.nl heeft dit artikel over veranderen opgesteld. Het fenomeen veranderen gaat natuurlijk ook heel goed op bij alle artikelen in de categorie gezond afvallen.
Bekijk ook onderstaande boeken over het doorbreken van gewoontes
Misschien vind je dit ook interessant:
Alex Schuitemaker
Laatste berichten van Alex Schuitemaker (toon alles)
- De invloed van alcohol op onze slaap - 26 april 2015
- Tips om ’s avonds te ontspannen en beter te slapen - 23 februari 2015
- Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad! - 16 juni 2014
Laat een reactie achter