• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Effectief slapen – een korte introductie

Effectief slapen – een korte introductie

Laatste update: 3 maart 2024 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

In een eerdere nieuwsbrief heb je misschien al gelezen dat ik (red. Alex) voor Goed Eten Gezond Leven met enige regelmaat een gastblog zal gaan schrijven over slapen. De nadruk van deze serie artikelen zal liggen op het geven van praktische informatie voor het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap. Ik zal je handvaten aanreiken die jou helpen effectiever te slapen om zo meer uit je nacht te kunnen halen.

Wie? Wat? Waarom?

Wie ben ik?

Ik zal mijzelf eerst kort introduceren zodat je een beetje een beeld hebt wie er achter deze artikelen zit. Ik ben Alex Schuitemaker en ik ben 28 jaar. Wie is Alex? Ik zie mijzelf als een integere, actieve en ondernemende jongen. In mijn vrije tijd sport ik veel, werk ik aan mijn website InSlaap.nl, lees ik een boek, of doe ik leuke dingen met vrienden.

Mijn interesse voor slapen vindt zijn oorsprong in een algemenere interesse, namelijk zelfontwikkeling en productiviteit. Zodoende kwam ik op een gegeven moment uit bij het onderwerp slapen. Ik ontdekte dat een goede nachtrust cruciaal was om overdag productief te kunnen zijn.

Vanaf dat moment ben ik mij hier in gaan verdiepen om zo effectief mogelijk te leren slapen.

slaapproblemen-gitarist-op-straat

Voor wie zijn deze artikelen?

Ook als je geen last hebt van slaapproblemen zijn deze artikelen waardevol. Want hoe goed je ook slaapt, je kunt altijd je slaapkwaliteit verder optimaliseren.

Hierdoor kom je makkelijker aan je (effectieve) slaapbehoefte en hoef je letterlijk minder tijd door te brengen in bed! Je hebt dan meer tijd over voor andere dingen… oftewel, je kan je dagelijkse productiviteit vergroten door effectiever te slapen.

Deze blogartikelen zijn voor iedereen die meer te weten wil komen over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem te achterhalen en op te lossen, om je slaap effectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg geïnteresseerd bent in het fenomeen slapen!

Wat kun je verwachten?

In deze blogserie vat ik de belangrijkste factoren samen die de slaap beïnvloeden. Deze heb ik de 5 Elementen genoemd. Net als de elementen van de aarde, bestaat effectief slapen uit een aantal basisprincipes die zowel los van elkaar belangrijk zijn, als allemaal met elkaar samenhangen.

Het is belangrijk dat er een natuurlijk balans heerst en geen van de elementen wordt verwaarloosd, want alleen dan kan een optimale en effectieve slaap worden gerealiseerd.

Ik ga deze 5 elementen één voor één beschrijven zodat je beter kunt herkennen waar voor jou de belangrijkste aandachtspunten liggen, en zodat je meer bewust bent van het belang van deze 5 elementen en hun samenhang. Per element geef ik praktische tips mee om het niveau van het specifieke element te verbeteren.

Rode draad

Voordat ik begin met het eerste element volgt er eerst nog een ander artikel met een inzicht dat cruciaal is om echt resultaat te boeken. Hierin leg ik de focus op  de benodigde mindset en het doorbreken van gewoontes. De juiste mindset is namelijk de allereerste stap.

Dat geldt overigens niet alleen voor het veranderen van slaapgewoonten… maar voor alles in het leven. Om alvast een beeld te krijgen van de onderwerpen die in deze serie artikelen aan bod zullen komen geef ik je bij deze alvast een overzicht van de 5 elementen:

  • Ritme
  • Ontspanning
  • Voeding
  • Beweging
  • Slaapomgeving (zoals een goede matras)

Aan het einde van deze serie artikelen bezit jij over een basiskennis die er voor zorgt dat je (mits toegepast) effectiever en beter slaapt.

Waarom schrijf ik over slapen?

Iedereen heeft wel eens moeite met slapen… door bijvoorbeeld een stressvolle dag, een heftige gebeurtenis, een feestje, verkoudheid, rugpijn, een onbekende slaapomgeving, of iets in de toekomst waar we tegenop.. of juist naar uitkijken.

Waarom is slapen zo belangrijk?

Goed slapen is onwijs belangrijk voor  lichamelijk en geestelijk herstel. Door te slapen laden we onszelf weer op zodat we gedurende de dag energiek, productief en effectief kunnen zijn! Je bent vitaler, tot meer in staat, je realiseert meer doelen, en je kan in z’n algemeen gelukkiger zijn.  Kortom, je haalt meer uit je dag… en uit je leven!

Een paar laatste woorden

Je hebt nu een idee van wat je kunt verwachten van deze artikelen. Ik hoop dat je het onderwerp slaap net zo interessant vindt (of gaat vinden) als mij!

Dit artikel is geschreven door Alex van InSlaap.nl een van onze vaste bloggers.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • De invloed van alcohol op onze slaap
    De invloed van alcohol op onze slaap
  • Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten
    Effectief Slapen deel 1: Het doorbreken van gewoonten
  • Beter slapen met verzwaarde dekens?
    Waarom is slapen zo belangrijk?
  • Ontspannen naar bed gaan
    Tips om 's avonds te ontspannen en beter te slapen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven