In een eerdere nieuwsbrief heb je misschien al gelezen dat ik (red. Alex) voor Goed Eten Gezond Leven met enige regelmaat een gastblog zal gaan schrijven over slapen. De nadruk van deze serie artikelen zal liggen op het geven van praktische informatie voor het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap. Ik zal je handvaten aanreiken die jou helpen effectiever te slapen om zo meer uit je nacht te kunnen halen.
Wie? Wat? Waarom?
Wie ben ik?
Ik zal mijzelf eerst kort introduceren zodat je een beetje een beeld hebt wie er achter deze artikelen zit. Ik ben Alex Schuitemaker en ik ben 28 jaar. Wie is Alex? Ik zie mijzelf als een integere, actieve en ondernemende jongen. In mijn vrije tijd sport ik veel, werk ik aan mijn website InSlaap.nl, lees ik een boek, of doe ik leuke dingen met vrienden.
Mijn interesse voor slapen vindt zijn oorsprong in een algemenere interesse, namelijk zelfontwikkeling en productiviteit. Zodoende kwam ik op een gegeven moment uit bij het onderwerp slapen. Ik ontdekte dat een goede nachtrust cruciaal was om overdag productief te kunnen zijn.
Vanaf dat moment ben ik mij hier in gaan verdiepen om zo effectief mogelijk te leren slapen.
Voor wie zijn deze artikelen?
Ook als je geen last hebt van slaapproblemen zijn deze artikelen waardevol. Want hoe goed je ook slaapt, je kunt altijd je slaapkwaliteit verder optimaliseren.
Hierdoor kom je makkelijker aan je (effectieve) slaapbehoefte en hoef je letterlijk minder tijd door te brengen in bed! Je hebt dan meer tijd over voor andere dingen… oftewel, je kan je dagelijkse productiviteit vergroten door effectiever te slapen.
Deze blogartikelen zijn voor iedereen die meer te weten wil komen over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem te achterhalen en op te lossen, om je slaap effectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg geïnteresseerd bent in het fenomeen slapen!
Wat kun je verwachten?
In deze blogserie vat ik de belangrijkste factoren samen die de slaap beïnvloeden. Deze heb ik de 5 Elementen genoemd. Net als de elementen van de aarde, bestaat effectief slapen uit een aantal basisprincipes die zowel los van elkaar belangrijk zijn, als allemaal met elkaar samenhangen.
Het is belangrijk dat er een natuurlijk balans heerst en geen van de elementen wordt verwaarloosd, want alleen dan kan een optimale en effectieve slaap worden gerealiseerd.
Ik ga deze 5 elementen één voor één beschrijven zodat je beter kunt herkennen waar voor jou de belangrijkste aandachtspunten liggen, en zodat je meer bewust bent van het belang van deze 5 elementen en hun samenhang. Per element geef ik praktische tips mee om het niveau van het specifieke element te verbeteren.
Rode draad
Voordat ik begin met het eerste element volgt er eerst nog een ander artikel met een inzicht dat cruciaal is om echt resultaat te boeken. Hierin leg ik de focus op de benodigde mindset en het doorbreken van gewoontes. De juiste mindset is namelijk de allereerste stap.
Dat geldt overigens niet alleen voor het veranderen van slaapgewoonten… maar voor alles in het leven. Om alvast een beeld te krijgen van de onderwerpen die in deze serie artikelen aan bod zullen komen geef ik je bij deze alvast een overzicht van de 5 elementen:
- Ritme
- Ontspanning
- Voeding
- Beweging
- Slaapomgeving (zoals een goede matras)
Aan het einde van deze serie artikelen bezit jij over een basiskennis die er voor zorgt dat je (mits toegepast) effectiever en beter slaapt.
Waarom schrijf ik over slapen?
Iedereen heeft wel eens moeite met slapen… door bijvoorbeeld een stressvolle dag, een heftige gebeurtenis, een feestje, verkoudheid, rugpijn, een onbekende slaapomgeving, of iets in de toekomst waar we tegenop.. of juist naar uitkijken.
Waarom is slapen zo belangrijk?
Goed slapen is onwijs belangrijk voor lichamelijk en geestelijk herstel. Door te slapen laden we onszelf weer op zodat we gedurende de dag energiek, productief en effectief kunnen zijn! Je bent vitaler, tot meer in staat, je realiseert meer doelen, en je kan in z’n algemeen gelukkiger zijn. Kortom, je haalt meer uit je dag… en uit je leven!
Een paar laatste woorden
Je hebt nu een idee van wat je kunt verwachten van deze artikelen. Ik hoop dat je het onderwerp slaap net zo interessant vindt (of gaat vinden) als mij!
Dit artikel is geschreven door Alex van InSlaap.nl een van onze vaste bloggers.
Laat een reactie achter