• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Gezond eten en afvallen voor ouderen

Gezond eten en afvallen voor ouderen

Laatste update: 8 mei 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Tussen de 50 en 70 jaar kan afvallen echt lastig zijn. Vooral omdat veel mensen bijna vanzelf dikker lijken te worden naarmate ze ouder worden. De overgang kan hier mee te maken hebben, maar er zijn meer factoren. Zo neemt je spiermassa af en neemt de vetmassa juist toe. En spiermassa verbruikt meer energie dan de vetmassa. Gewichtstoename is een gevolg.

Vaak bewegen ouderen ook minder. Daar kun je zelf natuurlijk ook iets aan doen. Ook op oudere leeftijd kun je nog genoeg doen aan sporten of sportief bewegen.

Boven de 70 kunnen mensen juist spontaan gaan afvallen. Ook dit kan met verschillende factoren te maken hebben. Bijvoorbeeld met een ziekte die meer energie vraagt. Als de voedingsinname ontoereikend is, zal de spiermassa aangesproken worden en dit kan tot gewichtsverlies leiden.
Dit is zeker niet altijd het geval. Er zijn ook mensen van 70+ met overgewicht.

Een boek met weekmenu’s voor ouderen

Veel kookboeken en informatieve boeken over gezond eten zijn voor twintigers, dertigers en veertigers. Maar de ouderen worden nog wel eens vergeten. Tegenwoordig voelen veel ouderen zich natuurlijk nog erg jong en doen gewoon gezellig mee met de “jongeren”. Ik vind dit boek niet echt voor 50+, maar meer voor boven de 60 eigenlijk.

Het is wel eens fijn dat je een no-nonsens boek hebt met praktische handvatten rond voeding voor ouderen. Of je daar nu zelf behoefte aan hebt, of dat dit voor je ouders bedoeld is. En een boek die uitgaat van bekende eetgewoonten, maar wel helpt met het plannen van de dag via gezonde eetschema’s.

Ook belangrijk omdat juist bij ouderen de inname bij vitamines en mineralen nog belangrijker wordt. De vitamines D en B12 in het bloed zijn bij ouderen toch al vaak minder.

Gezond eten en afvallen voor ouderen

In het boek 50+ Blijf fit, eet gezond! is er aandacht voor de groep tussen 50-70 jaar en de 70+-ers. Ook is er onderscheid tussen man en vrouw. Het is een praktisch boekje dat is geschreven door Laura van Hoogstraten. Zij is diëtiste en werkzaam in een groot revalidatiecentrum en verpleeghuis. Zij ervaart als geen ander hoe belangrijk eten en drinken is voor ouderen om fit en vitaal te blijven.

Eetschema met enkele recepten

De weekmenu’s zijn erg duidelijk en heel informatief. Je hebt praktische dagschema’s en schema’s waarin duidelijk staat welke vitamines. Hieronder heb ik een paar foto’s geplaatst om een indruk te geven:

Weekmenu's voor 70+, gezond eten

Gezond eten voor ouderen

Weekmenu's, eetschema's ouderen

Verder staat er ook genoeg informatie in dit boek met praktische informatie over gezond eten voor ouderen. Het is een degelijk boekje met hoge kwaliteitspapier en full-colour bedrukking (kleine foto’s en afbeeldingen).

Gewichtstoename als je ouder wordt

Praktische informatie

Titel: 50+ Blijf fit, eet gezond!
Ondertitel: Ouder worden en fit blijven zonder ingewikkeld dieet
Auteur: Laura van Hoogstraten

Uitgeverij:Passie
ISBN: 978 9492 847027
Aantal pagina’s: 160

Prijs: € 17,95
Te bestellen bij Bol.com en Bookspot.

Voedingsadviezen over afvallen en gezond eten voor ouderen

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen
    Het verschil in afvallen tussen mannen en vrouwen
  • Tips voor afvallen als je ouder dan 40 bent
    Tips voor afvallen als je ouder dan 40 bent
  • Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
    Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress! - 1 februari 2023
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen? - 31 januari 2023
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boeken, gezond eten, ouderen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven