• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Boeken   Gezond eten en afvallen voor ouderen

Gezond eten en afvallen voor ouderen

Laatste update: mei 8, 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Tussen de 50 en 70 jaar kan afvallen echt lastig zijn. Vooral omdat veel mensen bijna vanzelf dikker lijken te worden naarmate ze ouder worden. De overgang kan hier mee te maken hebben, maar er zijn meer factoren. Zo neemt je spiermassa af en neemt de vetmassa juist toe. En spiermassa verbruikt meer energie dan de vetmassa. Gewichtstoename is een gevolg.

Vaak bewegen ouderen ook minder. Daar kun je zelf natuurlijk ook iets aan doen. Ook op oudere leeftijd kun je nog genoeg doen aan sporten of sportief bewegen.

Boven de 70 kunnen mensen juist spontaan gaan afvallen. Ook dit kan met verschillende factoren te maken hebben. Bijvoorbeeld met een ziekte die meer energie vraagt. Als de voedingsinname ontoereikend is, zal de spiermassa aangesproken worden en dit kan tot gewichtsverlies leiden.
Dit is zeker niet altijd het geval. Er zijn ook mensen van 70+ met overgewicht.

Een boek met weekmenu’s voor ouderen

Veel kookboeken en informatieve boeken over gezond eten zijn voor twintigers, dertigers en veertigers. Maar de ouderen worden nog wel eens vergeten. Tegenwoordig voelen veel ouderen zich natuurlijk nog erg jong en doen gewoon gezellig mee met de “jongeren”. Ik vind dit boek niet echt voor 50+, maar meer voor boven de 60 eigenlijk.

Het is wel eens fijn dat je een no-nonsens boek hebt met praktische handvatten rond voeding voor ouderen. Of je daar nu zelf behoefte aan hebt, of dat dit voor je ouders bedoeld is. En een boek die uitgaat van bekende eetgewoonten, maar wel helpt met het plannen van de dag via gezonde eetschema’s.

Ook belangrijk omdat juist bij ouderen de inname bij vitamines en mineralen nog belangrijker wordt. De vitamines D en B12 in het bloed zijn bij ouderen toch al vaak minder.

Gezond eten en afvallen voor ouderen

In het boek 50+ Blijf fit, eet gezond! is er aandacht voor de groep tussen 50-70 jaar en de 70+-ers. Ook is er onderscheid tussen man en vrouw. Het is een praktisch boekje dat is geschreven door Laura van Hoogstraten. Zij is diëtiste en werkzaam in een groot revalidatiecentrum en verpleeghuis. Zij ervaart als geen ander hoe belangrijk eten en drinken is voor ouderen om fit en vitaal te blijven.

Eetschema met enkele recepten

De weekmenu’s zijn erg duidelijk en heel informatief. Je hebt praktische dagschema’s en schema’s waarin duidelijk staat welke vitamines. Hieronder heb ik een paar foto’s geplaatst om een indruk te geven:

Weekmenu's voor 70+, gezond eten

Gezond eten voor ouderen

Weekmenu's, eetschema's ouderen

Verder staat er ook genoeg informatie in dit boek met praktische informatie over gezond eten voor ouderen. Het is een degelijk boekje met hoge kwaliteitspapier en full-colour bedrukking (kleine foto’s en afbeeldingen).

Gewichtstoename als je ouder wordt

Praktische informatie

Titel: 50+ Blijf fit, eet gezond!
Ondertitel: Ouder worden en fit blijven zonder ingewikkeld dieet
Auteur: Laura van Hoogstraten

Uitgeverij:Passie
ISBN: 978 9492 847027
Aantal pagina’s: 160

Prijs: € 17,95
Te bestellen bij Bol.com en Bookspot.

Voedingsadviezen over afvallen en gezond eten voor ouderen

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
    3 redenen om (ook op leeftijd) lekker te wandelen
  • 50 jaar of ouder, tel je dan nog mee?
    50 jaar of ouder, tel je dan nog mee?
  • 5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen
    5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boeken, gezond eten, ouderen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

`Gratis WandelBingo!

Gratis wandelbingokaarten
Schrijf je in voor onze wekelijkse update en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Recept | Stoofpot Paddenstoelen met Pastinaakpuree
  • Als gezond eten niet meer zo gezond is
  • 7 gezonde behoeftes waarbij thee kan helpen
  • De juiste doelen stellen bij afvallen, heel belangrijk!
  • Nieuwste boek Marjolein Dubbers, verbeter je immuunsysteem

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven