• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   6 tips om gezond te eten in restaurants

6 tips om gezond te eten in restaurants

Laatste update: 7 april 2020 - Door Dieuwke | Leestijd ca. 3 minuten

Momenteel schieten de healthy hotspots als paddenstoelen uit de grond. Elke grotere stad krijgt er dagelijks wel een hip healthy tentje bij. Op zich een ontzettend goede en mooie ontwikkeling. Het wordt namelijk steeds makkelijker om gezond voedsel bij de supermarkt te kopen, of bij restaurantjes te nuttigen. Dat was anders toen ik enkele jaren geleden met Clean Eating begon. Naar aanleiding van deze mooie ontwikkeling geef ik tips over healthy hotspots in Nederland.

Healthy hotspots

Wat mij opviel tijdens het opzetten van deze nieuwe rubriek, is dat er nog steeds weinig eettentjes zijn waar je ’s avonds gezond kunt dineren. Meestal betreffen het lunchtentjes, sapbars of saladetoko’s.

Hapje eten in de buurt

Naar aanleiding van mijn onderzoek, bedacht ik mij dat healthy hotspots wel leuk zijn, maar dat je op zich ook prima uit eten kunt gaan in de ‘gewone’ restaurants. Het lukt nu eenmaal niet altijd om een healthy hotspot in de buurt te vinden. Of je ouders besloten bijvoorbeeld voor je verjaardag net voor een ander restaurant te kiezen.

Je kunt dus prima gezond eten in een ‘gewoon’ restaurant. Maar waar moet je op letten als je gezond wilt eten bij een niet-healthy-hotspot?

Gezond uiteten in een restaurant

Tips om gezond te eten bij ‘gewone’ restaurants:

  1. Ga niet naar restaurants waarvan je weet dat ze op voorhand al veel koolhydraten serveren (pizzeria, sushi, snackbars)
  2. Neem vooraf geen brood (tenzij het spelt is). Maar vraag bijvoorbeeld om olijven.
  3. Kies bij het voorgerecht geen gebonden soep of brood, maar kies voor salades, ongebonden soep, carpaccio, garnalen, slakken, mosselen of andere koolhydraatvrije gerechten.
  4. Kies bij het hoofdgerecht voor een mooi stuk vlees (onbewerkt, dus geen schnitzels of worsten) of vis (onbewerkt, geen inktvisringen of vis met krokante laagjes). Vraag om extra groenten en laat aardappels, pasta of rijst achterwege te laten, dan kom je ook niet in de verleiding. Natuurlijk kun je ook voor een mooie maaltijdsalade kiezen.
  5. Kies niet voor een toetje, maar bijvoorbeeld voor een rijke kaasplank. In principe zijn niet alle kazen clean, maar het is vele malen gezonder dan een toetje. Gebruik geen brood, maar snijd de kaas in stukjes.
  6. Zeg van te voren dat je geen koolhydraten mag hebben en vraag of ze vlees en vis in olie willen bakken. De eerste keer vond ik dat heel lastig, maar inmiddels meld ik het zonder blikken of blozen. En vraag of ze speltbrood hebben. Niet geschoten is altijd mis. Soms hebben ze het gewoon in huis.

Doordat je vraagt om extra groenten en met een kaasplankje het dessert vervangt, hoef je het restaurant niet met een hongergevoel te verlaten. Bovendien kakte ik vroeger na het eten van pasta, rijst en aardappelen na een maaltijd altijd enorm in. Door bovenstaande punten te volgen, kun je prima bij een normaal restaurant eten en eet je toch gezond.

Door bovenstaande richtlijnen te volgen kan jij ook in een ‘gewoon’ restaurant eten, als het niet uitkomt om naar een healthy hotspot te gaan.

—
(Vanessa & Jenny: deze blog is van Dieuwke, hieronder vind je haar foto waarop je kunt zien hoeveel zij is afgevallen. Als je nog meer naar beneden scrollt vind je het profiel van Dieuwke.)

Afvallen door clean eating

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Healthy Hotspots Parijs - Top 5
    Healthy Hotspots Parijs - Top 5
  • Lentekriebels 5-daagse, op naar een gezonde lifestyle
    Lentekriebels 5-daagse, op naar een gezonde lifestyle
  • Gezond bakken, glutenvrij, plantaardig in It's a Healthy Piece of Cake
    Gezond bakken, glutenvrij, plantaardig in It's a Healthy…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Dieuwke

Dieuwke Tijsen, moeder van 3 jongens, 10 jaar samen met mijn lief: Johan Verheij (regisseur, acteur). Van jongs af aan in de Kunst & Cultuur sector gewerkt. Dramadocent. Teamsamensteller bij de NTR. 10 jaar bij Joop van den Ende theaterproducties en 7 jaar bij de AVRO gewerkt. Met cleaneatingnow.nl wil ik mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid, helpen door middel van tips, recepten, blogs en weetjes. Waarom? Omdat het echt werkt. Maar ook omdat ik geloof dat het met een drukke baan en gezin echt haalbaar en betaalbaar is.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Dieuwke (toon alles)

  • Beter eten, betere wereld! - 26 november 2017
  • Gezond zoet eten, kan dat? (blog met brownie recept) - 1 maart 2017
  • Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank - 22 oktober 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gewone restaurants, gezond, gezond uiteten, goed afvallen, hapje eten, healthy hotspots, sushi, uiteten

Lees Interacties

Reacties

  1. Sarah de Leeuw zegt

    22 januari 2019 om 09:42

    Ik houd ervan om met mijn vriendinnen heerlijk te dineren in een restaurant. Wel vind ik het belangrijk om gezonde keuzes te maken, dus het glas wijn laat ik vaak staan. Deze tips helpen mij, hoewel ik ze wel erg veel over koolhydraten vind gaan. Die zijn niet per se slecht (denk maar aan volkorenproducten).

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat zijn de 4 beste oefeningen om je billen te trainen?
  • Tip: Groente bereiden en preppen op de barbecue!
  • Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
  • Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
  • Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven