Maag- en darmklachten komen veel voor. Een kwart van de Nederlanders heeft last van z’n spijsvertering. Deze mensen verlangen naar een goede darmflora en hulpmiddelen om hun maag en darmen weer tot rust te brengen. Wat kun jezelf doen en wat kan je darmmicrobioom ondersteuning bieden? Een gezonde darmflora bereik je ten eerste door gezond…lees verder
Gezond leven
Van emotie-eten naar gezonde koolhydraatarme producten
Emotie-eten is een veelvoorkomende reactie op bijvoorbeeld stress, verdriet of verveling. Vaak grijpen mensen naar ongezonde, koolhydraatrijke voedingsmiddelen om zich tijdelijk beter te voelen. Dit kan echter leiden tot gewichtstoename en gezondheidsproblemen op de lange termijn. Gelukkig biedt een koolhydraatarm dieet een duurzame oplossing om emotie-eten om te zetten in een gezond voedingspatroon. Wat is…lees verder
Huidveroudering in het gezicht
Groeven, rimpels, poriën en pukkels: onze gezichtshuid wordt elke dag aan veel invloeden blootgesteld. Denk aan crèmes, bevuilde lucht, zonlicht en (vieze) handen. Hoewel de bovenste laag van de huid, de opperhuid, zich constant vernieuwt, zorgt dit ook voor veroudering. Gelukkig zijn er verschillende manieren om huidveroudering tegen te gaan. Bijvoorbeeld met een CO2 laser…lees verder
Conversiestoornis (FNS), symptomen en nieuws – 2023
Conversiestoornissen, ook wel bekend als functionele neurologische stoornissen (FNS of FND), zijn neurologische aandoeningen waarbij een persoon fysieke symptomen ervaart die niet verklaard kunnen worden door een onderliggende medische aandoening. Deze symptomen kunnen variëren van motorische problemen zoals verlammingen of onwillekeurige bewegingen, tot sensorische symptomen zoals blindheid of doofheid, en zelfs tot aanvallen of bewustzijnsverlies.…lees verder
Tips voor natuurlijke slaapmiddelen, een gezonde keuze!
Natuurlijke slaapmiddelen zijn middelen die de nachtrust op natuurlijke wijze ondersteunen. Er zijn twee manieren waarop ze kunnen helpen om lekkerder te slapen. Deze natuurlijke slaapmiddelen zorgen voor: Ondersteunende werking voor de aanmaak van melatonine – het lichaam gebruikt bouwstenen (tryptofaan, 5-HTP en serotonine) voor de aanmaak van melatonine. Zogenaamde hulpstoffen (o.a. zink, magnesium, B1,…lees verder
Help, ik heb last van keuzestress!
Keuzestress is een gevoel van angst dat optreedt wanneer we geconfronteerd worden met verschillende opties of beslissingen die we moeten nemen. Het kan ons verlammen en ons beletten vooruit te gaan in ons leven. Dit kan resulteren in angstgevoelens die ons dagelijks leven beïnvloeden en ons beletten ons volledige potentieel te bereiken. In deze blog…lees verder
Wat als je niet blij bent met je dokter?
Terwijl meneer de Wit zijn schoenen aantrekt, kijkt hij omhoog en vraagt: “op welke dagen werkt u eigenlijk op deze praktijk, dokter?” Ik stop met typen en kijk hem aan, “op deze praktijk alleen op de vrijdag”. “Ah, nou dan kom ik voortaan op de vrijdag als er iets is.” “Dat mag”, antwoord ik hem…lees verder
Wat kun je doen tegen angstaanvallen?
De strijd tegen angstaanvallen: Overwinning door moed en veerkracht Als je dit leest, is de kans groot dat je zelf te maken hebt gehad met deze intense, beangstigende ervaringen. Of misschien ken je iemand die hiermee te maken heeft en wil je beter begrijpen wat zij doormaken. Angstaanvallen kunnen een verlammende invloed hebben op ons…lees verder
Magnesium citraat goed voor sporters?
Magnesium is het populairste voedingssupplement van dit moment. Dit mineraal is verkrijgbaar in verschillende vormen (gebonden aan verschillende stoffen) en toedieningsvormen. Magnesium citraat is een veelgebruikte magnesiumvorm in supplementen, vooral door sporters. Deze gewilde vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. Dit komt mede doordat magnesium citraat organisch gebonden is. En deze natuurlijke verbinding werkt…lees verder
Mijn ontmoeting met Jessie Inchauspé van de Glucose Revolutie
Op een mooie woensdagmorgen wandel ik naar het Ambassadeurhotel aan de Herengracht in Amsterdam. Het is heerlijk om langs de grachten te wandelen. Aangezien ik mijn ontbijt (smoothie van 90% groente met eiwitpoeder) in de trein had genuttigd, is het ook goed om daarna minimaal 10 minuten te wandelen. Ideaal zo! Waarom is wandelen na…lees verder
Alles kan anders zijn dan je denkt
‘Zo’n jonge dokter weet toch niks’, de 74-jarige cliënte tegenover mij zucht gefrustreerd. Ze voelt zich door niemand serieus genomen. Haar medisch dossiers is dik en staat vol met we kunnen niet uitsluiten dat-diagnoses. In tegenstelling tot hoe zij het ervaart, nemen ze haar steeds heel erg serieus. Ze heeft al verschillende scans gehad, specialisten…lees verder
4 van de gezondste supplementen
Veel mensen eten te veel zout, vet en suiker, wat kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen. We krijgen daardoor vaak te weinig belangrijke voedingsstoffen binnen, zoals vezels, gezonde vetten, vitamines en mineralen die de kans op gezondheidsproblemen verkleinen. Het is dan ook niet gek dat veel mensen supplementen gaan gebruiken om hun tekorten aan te vullen,…lees verder
Hoe apps je kunnen helpen bij het poetsen van je tanden
Een gezond gebit is erg belangrijk voor de rest van je gezondheid. Slechte mondhygiëne kan zorgen voor aandoeningen zoals aderverkalking, hart- en vaatziekten en longontstekingen. Daarnaast wil je waarschijnlijk graag een stralende glimlach. Twijfel je of je goed poetst en zoek je hier hulp bij? Gelukkig zijn hier handige (en gratis!) apps voor. In dit…lees verder
Recepten en tips Glucose Revolutie: stabiele bloedsuikerspiegel
We schreven eerder over de Glucose Revolutie van Jessie Inchauspé. Dit boek is populair omdat het je laat zien hoe je kunt afvallen en je fitter kunt voelen door te eten in de juiste volgorde. Eten waarbij je bepaalde voedingsmiddelen in een bepaalde volgorde eet, heeft wetenschappelijk bewezen voordelen voor je gezondheid. Jessie Inchauspé is…lees verder
Community leven, hoe is dat echt? Lees over mijn ervaring
‘Hoe is het nu, nu je hier woont?’ Deze vraag krijg ik elke week wel een keer sinds ik bijna drie jaar terug ben verhuisd naar een zelfgebouwd biobased huis in een community. Het is geweldig. In een korte periode hebben we, manlief en ik, de keuze gemaakt onze droom achterna te gaan. Zo’n droom…lees verder
Waarom magnesiumbadkristallen? Dit doet een magnesium bad met je
Magnesium is een almaar populairder wordend supplement. En dat is niet zonder reden. Het mineraal kan namelijk meerdere gezondheidsvoordelen voor je hebben! Een nadeel, dat specifiek opgaat voor sommige mensen, is dat magnesium als bijwerking kan hebben dat het misselijkheid en diarree kan veroorzaken. Gelukkig is er een alternatief, waardoor je alsnog kunt profiteren van…lees verder
Hoe kan aarding helpen om je gezondheid te verbeteren?
Met je blote voeten in het gras of op het strand geeft altijd een heerlijk gevoel. Zelf associeerde ik dat altijd met vakantiegevoelens of vrije tijd. Alleen kwam ik er laatst achter dat er nog een heel groot element is dat maakt dat het een lekker gevoel is. Het komt door de verbinding met de…lees verder
Waarom is het zo belangrijk om je eigen koers te varen?
In ons leven komen we vaak in situaties terecht waarin we ons moeten aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Het kan zijn dat we onze eigen behoeften en verlangens opzijzetten om te voldoen aan de wensen van onze ouders, partner, vrienden, werkgevers of andere mensen om ons heen. Op korte termijn kan dit misschien de…lees verder
Heb je probiotica nodig voor gezonde darmen?
Bijna één op de vier Nederlanders heeft (wel eens) last van zijn maag en darmen. En dat is best veel. Om van vervelende klachten af te komen en de spijsvertering te ondersteunen, heb je onder andere goede bacteriën nodig. Om de bacteriën in je darmen te vermeerderen en je darmflora weer in balans te brengen,…lees verder
5 manieren om spiritualiteit in je leven te brengen
Je hebt je leven op orde: werk, privé, relatie. Eigenlijk loopt alles op rolletjes. Maar toch mis je iets. Of je loopt steeds weer tegen dezelfde dingen aan, zit niet lekker in je vel. In beide gevallen, en ook als jouw leven er heel anders uitziet, kan spiritualiteit je helpen in balans te komen, innerlijke…lees verder
Werk in combinatie met partnergeweld: uitdaging voor slachtoffers
Partnergeweld, ook wel bekend als huiselijk geweld, is een vorm van geweld die plaatsvindt binnen een intieme relatie. Het omvat een breed scala aan gedragingen, zoals fysiek geweld, seksueel geweld, psychologisch geweld en financieel misbruik. Helaas is partnergeweld een wijdverspreid probleem dat gevolgen heeft voor vele aspecten van het leven van slachtoffers, waaronder hun werk.…lees verder
Lekker ontspannen, maar wel stress in je kaken?
Stress kan verschillende fysieke en emotionele effecten hebben, en een van de manieren waarop stress zich kan uiten is in de kaken. Stress kan de spieren in het kaakgebied aanspannen en leiden tot verschillende symptomen en gevolgen. Sommige mensen denken dat ze prima kunnen ontspannen. Ze richten zich daarbij op hun lichaam, met name de…lees verder
Voorkom een verslaving met een gezond eetpatroon!
De invloed van voeding op zowel het lichamelijke als fysieke gedeelte van de mens krijgt steeds meer aandacht. Ook ontstaat er steeds meer interesse in een holistische benadering hiervan. De mens wordt als een geheel gezien en niet meer als losse facetten. De invloed van voeding op het welzijn, ook op mentaal gebied krijgt daarmee…lees verder
Slaapprobleem kind? 7 tips om je kind beter te laten slapen
Een goede nachtrust is belangrijk. Niet alleen voor jezelf, maar zeker ook voor kinderen. Tijdens de slaap worden de indrukken van de dag verwerkt, rust je uit en zorg je ervoor dat je weer uitgerust aan een nieuwe dag begint. Wanneer je kinderen hebt die te kampen hebben met slaapproblemen – dit komt in 15%…lees verder
Is er een oplossing voor schimmelnagels?
Een zacht briesje waait over de narcissenvelden, achter de wolken verschijnt een warme zonnestraal, na een winterperiode is het eindelijk zover: de lente. In je hoofd begin je met het maken van vakantieplannen, je ziet jezelf al helemaal met een mocktail chillen aan een wit strand met je blote voeten wroetend tussen het zand. Het…lees verder
