Als je bij ons in de zaal kijkt ziet de revalidatie van elke sporter er weer anders uit. De ene sporter is aan het balanceren op de Bosu-bal, de ander aan het trainen op apparaten en de ander buiten aan het sprinten. Maar hoe bepalen we welke oefening geschikt is voor is voor welke persoon?…lees verder
Gezond leven
Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt?
Je wilt minder spullen en je maakt bewuste keuzes om je huis/tuin leger te houden. Maar wat doe je dan met cadeautjes die je van andere krijgt? Laatst pasten wij een paar dagen op een hond, een chihuahua. Een heel leuk beestje, je blijft naar ‘m kijken, hij is namelijk mooi van lelijkheid. Een tong…lees verder
6 opmerkelijke gewoontes van mensen die goed slapen
Ben je wel eens jaloers op mensen die goed slapen? Naast het vermijden van blauw licht in de avond en te zorgen voor een koele slaapkamer, zijn er nog meer dingen die je kunt doen om je nachtrust te verbeteren. In dit artikel vertel ik wat mensen met een goede nachtrust doen voor het slapengaan.…lees verder
Hoe kun je je verleden loslaten?
Naar aanleiding van mijn laatste blog over innerlijke vrijheid kreeg ik een aantal vragen en opmerkingen. Zo kreeg ik van een aantal mensen persoonlijke ervaringen te horen en werd ik gevraagd naar praktische tips om het verleden daadwerkelijk los te laten en verder te gaan met hernieuwde kracht. Daarom heb ik deze blog geschreven waarin…lees verder
Emily: Geluk zit hem niet in Perfectie!
Ik was vroeger een echte perfectionist: als ik iets fout had gedaan, dan kon ik er uren over nadenken, balen, me rot voelen. Maar nu, na een tussenjaar vol met verschillende ervaringen, zowel positief als negatief, kan ik wel zeggen dat het echte geluk voor mij juist zit in het niet-perfecte. Betekent niet dat ik…lees verder
Tijdens de meditatie val ik in slaap
Het komt vaak voor dat mensen tijdens meditatie in slaap vallen. Herken je dat bij jezelf? Vooral als je vermoeid bent of als je mediteert in een comfortabele houding, zoals liggend op een bed of bank, is er een grotere kans dat je in slaap valt. Dat is niet zo gek. Je lichaam en geest…lees verder
Zijn eiwitshakes goed voor (beginnende) sporters?
Eiwitshakes, wel of niet nuttig voor (beginnende) sporters? Steeds meer mensen hebben wel eens eiwitpoeder gebruikt als shake. Bijvoorbeeld tijdens het afvallen, of juist na het sporten. Een andere naam voor een eiwitshake is proteïne shake. Heb je een eiwitshake wel nodig of zijn het extra, overbodige calorieën als je ook wilt afvallen? Of doe…lees verder
Pijn aan mijn stuitje: Hoe kom ik er vanaf?
Pijn aan het stuitje kan enorm vervelend zijn. Het kan echt een belemmering zijn in je dagelijkse leven, waardoor je bepaalde taken misschien niet meer uit kan voeren. Ook kan pijn aan stuitje ervoor zorgen dat je iedere dag met intense pijn leeft, wat als gevolg heeft dat je ook minder goed in je vel…lees verder
Supplementen voor je kraakbeen en gewrichten
Ouder worden gaat helaas vaak met gebreken. Een bekend probleem is de achteruitgang van onze gewrichten. Denk maar eens aan artrose. Een oorzaak hiervan is de afname van de aanmaak van glucosamine en chrondroïtine. Deze stoffen worden door je lichaam aangemaakt en bevinden zich rondom of in de gewrichten. Als jonge spruit maak je hier…lees verder
Waarom tieners soms keuzes maken die lastig zijn voor ouders
“Ik wil reizen! Ik wil de wereld zien!” aldus een jongere anno 2024. “Weet je het zeker schat? Er kan heel veel fout gaan. Er kan echt heel veel gebeuren. Weet je zeker dat je wilt gaan? Heb je alles wel goed voorbereid?” “Natuurlijk mam, het komt wel goed.” Aldus een dochter tegen haar moeder…lees verder
10 goede sport supplementen voor optimale prestaties
Wat zijn fitness supplementen? Fitness supplementen, ook bekend als sport supplementen, zijn producten die ontworpen zijn om de dagelijkse voeding van sporters aan te vullen met de juiste voedingsstoffen die nodig zijn voor spiermassa opbouwen en algehele prestatieverbetering. Deze voedingssupplementen kunnen variëren van pre workouts, die een extra boost geven tijdens het sporten, tot creatine,…lees verder
Welke honing kiezen? De gezondheidsvoordelen van verschillende honingsoorten
Er zijn veel verschillende soorten honing te koop. Elke honing heeft zijn eigen werkzaamheid en de specifieke eigenschappen. Een aantal honingsoorten en hun gezondheidsvoordelen zijn: Lindehoning: deze honing kalmeert de zenuwen. Klaverhoning: deze honing werkt tegen diarree. Heidehoning: voorkomt nier-, blaas- en prostaatklachten. Heidehoning heeft een speciale pittige smaak. Boekweithoning: deze honing versterkt je bij…lees verder
Black Friday & Cyber Monday | Gezonde Aanbiedingen 2026
Black Friday is dit jaar op vrijdag 27 november 2026 en wordt gevolgd door Cyber Monday op 30 november. Dit wordt ook wel het Cyber Weekend genoemd, vol knallende aanbiedingen en kortingen. Ook een mooie tijd om nog wat sinterklaas of kerstcadeautjes te kopen! Eerlijk gezegd worden wij ook wel eens gek van alle Black…lees verder
13 voedingsmiddelen voor meer ijzer in je bloed
IJzer is zeer belangrijk voor je lichaam. Het maakt hemoglobine aan en dat is nodig voor het zuurstoftransport in het bloed en de stofwisseling. Een ijzertekort kan je herkennen aan: rusteloze benen, snel buiten adem zijn, vermoeidheid en een bleke huid. Je kan dan denken aan ijzertabletten, maar het is natuurlijk nog beter om in…lees verder
Hoe kun je leren loslaten voor meer innerlijke vrijheid?
In het hectische tempo van ons moderne leven lijkt het bijna onmogelijk om de kunst van het loslaten te beheersen. We klampen ons vast aan zorgen, verwachtingen en emotionele bagage, waardoor onze geest gevangen raakt in een web van stress en onrust. Toch is het loslaten van deze lasten essentieel voor onze mentale, emotionele en…lees verder
Hoe behoud je de voedingswaarde in voeding tijdens het koken?
De manier waarop we ons eten bereiden, bewaren, en zelfs hoe we het selecteren en transporteren, kan een aanzienlijke impact hebben op de voedingswaarde. Zo kan meer dan de helft van de vitamines in ons voedsel verloren gaan tijdens het kookproces! Wij benadrukken graag het belang van bewuste voedselbereiding en delen graag acht tips voor…lees verder
Wat is beter? Supplementen in poedervorm, tablet, capsule of toch iets anders?
Supplementen zijn een essentieel onderdeel geworden van gezonde levensstijl, maar met zoveel keuzes op de markt kan het moeilijk zijn om te beslissen welke vorm het beste bij jouw behoeften past. Als orthomoleculair therapeut krijg ik vaak de vraag welke supplementen iemand moet kopen. En dan bedoelen ze niet de inhoud, maar de vorm: capsules/tabletjes,…lees verder
Zelfhulpgids voor gezinnen: Een gezin om op te bouwen
‘Een goed gezin opbouwen voorkomt zoveel ellende’, stelt psychotherapeut Catheleyne van der Laan. Zij schreef een praktische zelfhulpgids vol herkenbare dilemma’s en handzame tips en tricks. ‘Kleine veranderingen in de aanpak van dagelijkse kwesties kunnen grote impact hebben op het leven van je kinderen.’ Catheleyne van der Laan is psychotherapeut en al een poos gastblogger…lees verder
De voor- en nadelen van koudwatertherapie
Laten we eerlijk zijn, koudwatertherapie is niet het fijnste en makkelijkste om te doen. Toch doen steeds meer mensen dit omdat het goed zou zijn voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Talloze mensen die in koud water zwemmen, of aan koudetherapie doen, zullen bevestigen dat zij zich veel beter voelen. Er zijn ook talloze onderzoeken…lees verder
Stretchen voor, na of tijdens het sporten? Wel of niet doen?
‘To stretch or not to stretch?’ That’s the question. Voor eens en altijd geef ik hét antwoord op deze vraag in dit artikel. We kennen allemaal wel de hardloper die fanatiek tegen de lantaarnpaal staat te duwen om nog even zijn spieren te rekken. Het ziet er zeer professioneel uit, maar is het eigenlijk wel…lees verder
Waarom plakken we onbewust labels op bij kinderen?
Als je jong bent, wordt er vaak tegen je gezegd dat je heel slim bent. Of dat je steeds zo grappig, onhandig of misschien zelfs een beetje dom bent. Kleine kinderen krijgen vaak onbedoeld een label. We vinden iets van hen. Wat we ons niet realiseren, is dat we door deze manier van oordelen kinderen…lees verder
Het verschil tussen succes en geluk
In een wereld die vaak wordt gedreven door prestaties en succes, rijst de cruciale vraag: Wat betekent het om werkelijk succesvol én gelukkig te zijn? Het streven naar succes wordt vaak gezien als een weg naar geluk, maar in de praktijk is een sterk verschil tussen de twee begrippen. In mijn nieuwe blog duik ik…lees verder
10 bijzondere lessen van Goggins: je kunt meer dan je denkt!
“Can’t Hurt Me” is een autobiografie geschreven door voormalig Navy SEAL (speciale eenheid van het Amerikaanse leger) en ultramarathonloper David Goggins. Het boek biedt een diepgaand inzicht in het buitengewone leven van Goggins en de ongelooflijke mentale veerkracht die hem heeft geholpen om obstakels te overwinnen. Goggins was een straatjochie dat gediscrimineerd werd. In eerste…lees verder
Het belang van goede hydratatie bij ouderen
Het behoud van een goede gezondheid naarmate we ouder worden, vereist aandacht voor verschillende aspecten van ons welzijn. Er is veel aandacht voor voeding. Echter, één cruciaal maar vaak over het hoofd gezien element, is hydratatie. Water en thee, vaak als eenvoudig beschouwd, spelen een essentiële rol in het bevorderen van de gezondheid van ouderen.…lees verder
5 tips tegen eetbuien
Natuurlijk letten we allemaal over het algemeen goed op ons eten. Een keer iets lekkers tussendoor is dan ook geen zonde. Een lekker koekje, stukje chocola of bakje chips in het weekend, dat mag soms best. Maar wat doe je als je niet kunt stoppen na een koekje, maar het gevoel krijgt dat het hele…lees verder
Long COVID, wat weten we nu in 2024?
Vorige maand had ik de laatste vragenlijst van het long-COVID-onderzoek van de RIVM. Ik heb geen long COVID, maar toen ik in de coronatijd de bevestiging kreeg dat ik corona had, is mij direct gevraagd of ik mee wilde doen aan dit onderzoek gedurende 2 jaar. Ongeacht dus of ik wel of geen blijvende klachten…lees verder
Tips om je personeel fit en gezond te houden
Onlangs presenteerde het Centraal Bureau voor de Statistiek de uitkomsten van de Gezondheidsenquête 2023. Wederom bleek het totale aantal mensen met overgewicht gestegen, net als het percentage mensen met obesitas. Onder andere overgewicht heeft – samen met ander ongezond gedrag zoals roken – allerlei negatieve gevolgen. Denk aan een minder vitaal leven, maar ook aan…lees verder
pagina 7 van 51
