Vitaminen helpen je lichaam normaal te functioneren. Je hebt er kleine hoeveelheden van nodig. Voor de meeste mensen is gevarieerd eten de belangrijkste manier om ze binnen te krijgen. Een supplement is vooral zinvol wanneer daar een gericht advies voor is.
Verschillende vitaminen, verschillende functies
Vitamine A is onder meer belangrijk voor je ogen en huid. Vitamine D helpt bij de opname van calcium en het behoud van botten. B-vitaminen hebben verschillende taken in je stofwisseling. Eén vitamine kan een eenzijdig eetpatroon niet goedmaken.
Lees meer in ons overzicht over vitaminen. Kijk bij je dagelijkse voeding naar het geheel: groenten, fruit, volkorenproducten, eiwitbronnen en voldoende variatie.
Een tekort herkennen
Klachten zoals moeheid kunnen veel oorzaken hebben. Je kunt er niet zelf uit afleiden welke vitamine je mist. Bespreek aanhoudende klachten met je huisarts. Onderzoek naar een tekort is zinvol als je klachten en omstandigheden daar aanleiding toe geven.
Wanneer extra vitamines?
Voor sommige groepen gelden specifieke adviezen, bijvoorbeeld rond vitamine D of vitamine B12 bij veganistisch eten. Het Voedingscentrum geeft uitleg over supplementen en wie er extra nodig heeft. Neem niet meerdere hooggedoseerde middelen tegelijk zonder een duidelijke reden.
Vitaminen en je huid
Een gevarieerd eetpatroon ondersteunt je lichaam, inclusief je huid. Dat betekent niet dat extra vitaminepillen een stralende huid of herstel van huidproblemen garanderen. Ook slaap, zonblootstelling en eventuele huidaandoeningen spelen mee. Meer achtergrond: wat doet vitamine E?
