• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Liefde & Relaties   Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt

Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt

Gepubliceerd op: 17 maart 2022 - Door Mami Veza | Leestijd ca. 8 minuten

Als je een moeilijke tijd doormaakt en het lijkt alsof je nergens meer controle over hebt, kan dat een gevoel van machteloosheid en onrecht in je teweegbrengen. Misschien drijft het je tot ‘waanzin’ en vraag je je af waar je dit aan hebt verdiend of krijg je het gevoel dat deze situatie of dit gevoel nooit beter zal worden. Hoe kun je met dit soort situaties omgaan en een gevoel van rust blijven ervaren te midden van de storm in je leven?

Volgens Zenboeddhisten is de definitie van lijden: “hier zijn, maar daar willen zijn”. Het blijkt namelijk dat het accepteren van dingen zoals ze zijn en ze niet ‘wegwensen’ een meer productieve manier is om met dingen om te gaan waar we geen controle over hebben. In plaats van onszelf als slachtoffer of onze situatie als een straf te zien, zorgt acceptatie ervoor dat we iedere gebeurtenis in zijn puurste vorm kunnen ervaren. Daardoor voelen we ons meer gesterkt om na te denken over mogelijke wegen die we kunnen bewandelen om de situatie te verbeteren.

Maar wat is acceptatie? Hoe accepteren we gebeurtenissen?  En hoe weten we dat we een situatie accepteren voor wat het is?

Hoe om te gaan met dingen die je niet in de hand hebt?
Leer hoe je meer kunt accepteren en je lekkerder in je vel kunt zitten.

Wat is acceptatie?

Een vervelende gebeurtenis accepteren betekent niet dat je een grote dikke duim omhoogsteekt. Je accepteert je vrienden, partner en familie voor wie ze zijn. Je weet dat je niet verantwoordelijk bent voor hun acties en dat je geen controle hebt over hoe en wanneer ze handelen. Dus als ze dingen doen waar je het niet mee eens bent, kun je niet anders dan daar mee om leren gaan. In sommige gevallen kun je transparant (proberen te) praten over hoe jij hun gedrag ervaart, maar alleen daar waar de omstandigheden het toelaten. Want niemand heeft de wijsheid in pacht.

Hetzelfde geldt ook als je door een moeilijke tijd in je leven gaat. Er kunnen dingen gebeuren waar je totaal geen controle over hebt – of het nu gaat om een ​​relatiebreuk, het verlies van (plezier in) je baan of het overlijden van een dierbare. Het zijn situaties die je niet tegen kunt houden, iedereen krijgt daar vroeg of laat mee te maken. En dat is oké. In plaats van de situatie te willen controleren/tegenhouden kun je dus beter oefenen om er zo goed mogelijk mee om te gaan: het ondergaan, accepteren, ermee dealen en verder leven.

Het is normaal om je verdrietig, boos, gefrustreerd, teleurgesteld, verward, gekwetst en zelfs woest te voelen. Het punt is dat als je weigert de omstandigheden die deze emoties hebben gecreëerd te accepteren je daarmee ook die emoties in stand blijft houden. Dit geeft alleen maar méér pijn en lijden. Als je erin slaagt te accepteren dat dit de situatie is die op dit moment plaatsvindt, kan je geest zich concentreren op wat je kunt doen om het leven te ontvangen, omarmen en te verbeteren.

Daar waar het accepteren van ‘mooie’ en vreugdevolle gebeurtenissen ons heel gemakkelijk afgaat staat er één ding vast: het accepteren van vervelende en verwarrende omstandigheden is allesbehalve eenvoudig. Denk aan iets waar je mee worstelt en probeer deze drie tips eens, om te zien of je de omstandigheden beter en makkelijker kunt accepteren.

3 tips om beter te leren accepteren

1 Stel je voor wat iemand die jou inspireert in dezelfde situatie zou doen

Het is normaal om boos te zijn als je de baan waarop je hebt gesolliciteerd niet scoort. Maar soms raken we zo verstrikt in teleurstelling en boosheid, dat we de werkelijke situatie uit het oog verliezen. We kunnen onszelf dan streng veroordelen.

Een betere reactie is om te proberen jezelf hetzelfde advies te geven dat je een aan een vriend(in) zou kunnen geven. Wat zou je tegen ze zeggen om ze te helpen/troosten? Zou je ze veroordelen of accepteren? Als je ze zou accepteren, probeer die acceptatie dan op jezelf toe te passen en behandel jezelf als je eigen goede vriend(in).

Eén van mijn favoriete strategieën is om je voor te stellen hoe een ander het probleem waarmee je wordt geconfronteerd zou oplossen of de situatie zou benaderen. Dit kan iedereen zijn wiens manier van denken je kent en bewondert. Waarom? Omdat je voor het oplossen van de meeste problemen geen nieuwe ideeën nodig hebt. In plaats daarvan heb je “slechts” een nieuw perspectief nodig, een nieuwe manier om dezelfde situatie te beoordelen en tot nieuwe inzichten te komen. Door naar de situatie te kijken zoals persoon “X” het mogelijk ook zou doen, werp je een nieuwe blik op de omstandigheden en ontstaan er mogelijke nieuwe wegen om de situatie te benaderen.

2 Schrijf je gedachten op

Stress kan ons tot negatieve gedachten over onszelf brengen: strenge veroordelende stemmen op de achtergrond. Dit kunnen dingen zijn als ‘Ik zeg altijd het verkeerde’, ‘ik kan ook nooit eens iets goed doen’, ‘het gaat me toch niet lukken’, ‘ik ben niet leuk of gezellig genoeg’ of ‘ik ben hier slecht in’. Zodra je deze dingen over jezelf denkt, is het gemakkelijk in een neerwaartse spiraal terecht te komen en nog meer negatieve gedachten te produceren en zo je focus op alle slechte dingen te versterken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat we niet onze gedachten zijn. Gedachten kunnen om een ​​heleboel redenen in je hoofd opkomen. Door te accepteren dat gedachten geen feiten zijn, verliezen ze een deel van hun kracht om ons van streek te maken. Probeer de woorden op te schrijven die door je hoofd gaan, vooral als je je in een moeilijke situatie bevindt. Lees ze dan terug alsof iemand anders ze heeft geschreven. Dit kan je helpen te beseffen dat jij niet je gedachten bent en ze te accepteren voor wat ze zijn: alleen maar gedachten. Je kunt ze voelen en ervaren maar ze zijn niet ‘de waarheid’ en bepalen al helemaal niet wie jij bent.

Wanneer je bijvoorbeeld door een relatiebreuk gaat, kan het voelen alsof je hart echt in stukken versplintert. De meesten van ons hebben het meegemaakt, en gezegend zijn degenen aan wie deze ervaring voorbij is gegaan. Wat zeker is, is dat we in dat soort omstandigheden geconfronteerd worden met gedachten zoals ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘ik zal altijd alleen blijven’. Door deze gedachten op te schrijven, erken je dat het slechts gedachten zijn. Je kunt zelfs proberen ze van tevoren opnieuw in te kaderen met ‘Ik had net de gedachte dat …’. ‘Ik had net de gedachte dat ik niet goed genoeg ben om/voor’. Deze zinsopbouw is minder verontrustend en waarheidsgetrouwer dan de gedachte zelf.

3 Praat met anderen over hoe je je voelt

Het is normaal om allerlei gevoelens (verdriet, teleurstelling, frustratie, woede, wanhoop, machteloosheid, angst) te ervaren wanneer je met stress wordt geconfronteerd. Soms kun je het erger maken door jezelf te veroordelen omdat je deze emoties voelt. We zouden kunnen denken: ‘Ik zou altijd blij moeten zijn’ of ‘Als ik verdrietig ben, is er iets mis met mij’. Het is niet verrassend dat we ons door deze gedachten nog slechter gaan voelen.

Praten met vrienden, familie of iemand anders bij wie je je op je gemak voelt, kan ervoor zorgen dat je je minder alleen voelt in je ervaring.

Het kan moeilijk zijn om tot dit gesprek te komen en openlijk te praten over wat je meemaakt. Je bent misschien bang dat anderen je toch niet zullen/kunnen begrijpen. Maar als je je eenmaal openstelt voor de verbinding met anderen, realiseer je je vaak dat het helemaal prima is om te praten over wat je bezighoudt. In feite kan het ook een opluchting zijn voor de andere persoon, omdat ze iets soortgelijks kunnen voelen. Als we ons realiseren dat andere mensen hetzelfde doormaken, kunnen we het gevoel krijgen dat onze emoties normaal, geldig en oké zijn om te voelen.

Resumerend hebben we twee keuzes als er iets ergs met ons gebeurt waar we geen controle over hebben. Ofwel we kunnen ermee worstelen omdat we er geen controle over hebben en lijden omdat we de situatie (die heeft plaatsgevonden en nooit teruggedraaid zal kunnen worden) wegwensen, ofwel we kunnen het accepteren en verder gaan. Acceptatie is iets dat de moeite waard is om te beoefenen. En ook hier geldt: oefening baart kunst. Hoe vaker je het op verschillende situaties toepast, hoe gemakkelijker je het zult vinden om het ook op grotere ontregelende gebeurtenissen toe te passen.


Onze tips en handvatten om je op weg te helpen:

  • Download: het e-boek ‘Multi Less en Simle More’ >>
  • Doe:  Quarterlifecrisis check >>
  • Boek: een vrijblijvend Oriëntatiesessie >>
  • Lees: over onze ‘Oplossingen’ >>
  • Volg: Quarterlife Cursussen >> 
  • Doe mee: Quarterlife inspiratieworkshops >>

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe kun je makkelijker iets accepteren? 5 Tips!
    Hoe kun je makkelijker iets accepteren? 5 Tips!
  • Oerkracht - ook jij hebt het!
    Oerkracht - ook jij hebt het!
  • Hoe ga je om met lockdown-moeheid?
    Hoe ga je om met lockdown-moeheid?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Mami Veza

Haar passie en inzet voor een Leven Lang Leren maakte dat Mami in 2006 de coachingspraktijk Mamy Coaching startte. Deze richtte zich op het bevorderen van de emotionele en fysieke welzijn van individuen. Het succes van Mamy Coaching leidde naar de huidige Oak House Academy. Met Oak House Academy, streeft zij naar het bevorderen van gelijkheid binnen de samenleving door kennisoverdracht. Zij wil groot- en minderheden tot topprestaties stimuleren door ze de kennis en tools aan te reiken waarmee ze meer uit het leven kunnen halen. Met een achtergrond in gedrag- en organisatiewetenschappen, specialiseert Mami binnen Oak House Academy zich in sociologie, psychologie, gedragswetenschappen, meditatie en Energy Healing. Naast Oak House Academy, is ze Partner bij PPS Netwerk Nederland en is ze Promovendus aan de Universiteit van Tilburg waar ze onderzoek doet naar (strategisch) change management, procesinnovaties en leiderschapsinterventies. www.oakpulse.com
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Mami Veza (toon alles)

  • Break-up? Moet je uit elkaar gaan of een oplossing zoeken voor de relatieproblemen? - 17 juni 2022
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens - 20 mei 2022
  • Hoe kun je makkelijker iets accepteren? 5 Tips! - 14 april 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: accepteren, behoefte aan controle

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een lekkere, hele gezonde smoothiebowl?
  • Visolie gezond? Je lichaam kan niet zonder vetzuren!
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken?
  • Hoe maak je een salade Niçoise?
  • Kun je succesvol afvallen door (alleen) te sporten?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven