• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Insecten eten gezond? Kan ook in poedervorm!

Insecten eten gezond? Kan ook in poedervorm!

Laatste update: 15 juli 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Heb je al eens insecten gegeten? Ik kreeg een zak proteïnepoeder, waarbij de basis bestaat uit insecten. Daarin herken je gelukkig niet meer de insecten, het is gewoon poeder. Maar het maakte me wel nieuwsgierig. Hoe gezond is het eten van insecten eigenlijk? Wat doet het met je gezondheid en waarom wordt het steeds populairder?

Welke insecten kun je eten?

Er zijn veel soorten insecten die je kunt eten, maar wat je veel ziet is dat sprinkhanen, krekels, meelwormen, rupsen en mieren gegeten worden. Je kunt ook denken aan bijen, kakkerlakken en zelfs spinnen (die laatste worden voornamelijk in Thailand gegeten).

Het is niet zo dat als je een kakkerlak vangt, dat je die dan kunt eten… Je kunt het beste insecten eten die gekweekt en schoon zijn. Poten en vleugels worden meestal verwijderd. Vervolgens moeten insecten eerst bereid worden. Vaak worden insecten gebakken, maar koken kan ook. Je moet ze in ieder geval nooit rauw of onverhit eten.

Het eten van insecten heeft trouwens een mooie naam: entomofagie.

Insecten eten gezond?
Bordje gebakken insecten?

Hoe gezond zijn insecten?

Insecten bevatten veel voedingswaarde. Het is niet voor niets een populair voedingsmiddel in een groot deel van de wereld. In Nederland wordt het eten van insecten ook steeds populairder vanwege de voordelen voor je gezondheid én het milieu.

Insecten zijn eiwitrijk, bevatten goede onverzadigde vetten, ijzer, calcium, zink en vitamine B. Per insect kunnen de hoeveelheden wel wat verschillen, maar over het algemeen is het eten van insecten een bron van goede voedingsstoffen en is het koolhydraatarm.

Welke gezondheidsvoordelen hebben insecten dan?

  • Goed voor spieropbouw en -behoud. Dus zeker ook goed voor sporters.
  • Stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
  • Insecten bevatten goede eiwitten die helpen bij een dieet als je wilt afvallen.
  • Goed voor botten en tanden.
  • Door de aminozuren zijn insecten goed voor de hersenfunctie.
  • Stabiliseert stemmingswisselingen.
  • Vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
  • Helpt tegen veroudering.

En nog nog duurzaam ook!

Het eten van insecten is een goede vervanging voor vlees. En veel duurzamer! Het kweken van insecten kost veel minder voor het milieu dan de vleesindustrie. Zo is het watergebruik minimaal, er is weinig ruimte nodig, het is diervriendelijker en veel en veel minder uitstoot van broeikasgassen. Duurzaam gezien een veel betere keuze dan vlees.

Wanneer is het eten van insecten niet gezond?

Insecten kunnen ook een bron zijn van bepaalde bacteriën en zelfs giftig zijn. Daarom kun je  beter kiezen voor speciaal gekweekte insecten. Maar ook dan moet je ze eerst minimaal 10 minuten verhitten voor je ze kunt eten. Pas op in het buitenland als de herkomst van de insecten én de bereidingswijze niet helemaal duidelijk zijn!

Allergie
Mensen die allergisch zijn voor schaaldieren, kunnen ook allergisch zijn voor insecten. Pas dan heel goed op!

Waar kun je veilig insecten kopen die geschikt zijn voor consumptie?

Het is nog niet zo dat je een schap in de supermarkt kunt vinden waar je gekweekte insecten kunt kopen. Wel vind je online steeds meer winkels die insecten verkopen. In principe is het kopen van insecten in Nederland veilig en voldoet aan de regelgeving.

Proteïneshakes van insecten

Gaia Food is een leverancier van insecten proteïneshakes. Dit is een duurzaam product en bevat zeer veel goede voedingsstoffen, zoals eiwitten/aminozuren, ijzer, fosfor en magnesium. Wij kregen een zakje toegestuurd om te proberen. Dat is gewoon poeder en gelukkig (voor mij) geen enkele herkenning van insecten 😉

Voor de smaak hoef je het ook echt niet te laten, het smaakt prima en ik drink het graag. Er is wat vanille-aroma aan toegevoegd.

De basis voor de proteïneshakes zijn huiskrekels (Acheta Domestica). Daarnaast is dit aangevuld met bruine-rijst-eiwit en erwteneiwitten. Je kunt het mengen met water, melk of een melkvervanger. Ik gebruik lactosevrije melk hiervoor. Prima shake voor of na een lange wandeling, maar natuurlijk ook voor sporters of mensen die gewoon gezond willen eten.

Als je meer wilt weten of dit ook wilt proberen, kijk dan even op de site van Gaia Food.

Eiwittenshakes van insecten

Het eten van een nog enigszins herkenbaar insect spreekt mij nog steeds niet aan. Het zal een kwestie van gewenning zijn. Het eten van een kippenpoot vinden we immers wel normaal… Maar zoals bij deze insectenshake, waar je alleen poeder ziet en gezien alle voordelen voor je gezondheid en het milieu, pleit ik echt voor meer insecten in onze voedingspatroon!

Meer lezen over het eten van insecten?

Hieronder vind je links naar interessante artikelen over het eten van insecten:

  • Medical News Today (Eng)
  • Voedingscentrum
  • Ortho Instituut
  • NCBI (Eng)
  • De Correspondent

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Pure voeding voor geluk en gezondheid
    Pure voeding voor geluk en gezondheid
  • Een handleiding voor vegetariërs!
    Een handleiding voor vegetariërs!
  • Start Healty Food Academy
    Start Healty Food Academy
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Hierbij kijk ik vooral naar wetenschappelijke onderzoeken, gecombineerd met inzichten van vooruitstrevende artsen (vaak ook (intern)nationale auteurs van bestsellers) en therapeuten die het menselijk lichaam meer holistisch bekijken. Het is fascinerend hoe mind en lichaam met elkaar in beweging staan. En wat de grote rol van voeding is bij onze gezondheid. In bijna 1000 blogs vertel ik graag meer over mijn zoektocht naar een betere gezondheid en een gezond gewicht. We hebben oog voor nieuwe inzichten, maar voorop staat: ik ben geen arts. Bij serieuze gezondheidsklachten dien je altijd eerst professionele hulp te zoeken bij de reguliere geneeskunde. Op deze website vind je tips op gebied van voeding, beweging en mindset die helpen bij zelfzorg. Preventief of als je met een gezonde leefstijl je gezondheid verder wilt verbeteren.
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Afkicken van snoep en koek | 7 Tips! - 15 augustus 2022
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen? - 10 augustus 2022
  • Helpt vitamine B6 tegen angstgevoelens? - 4 augustus 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: insecten, proteïnes, vleesvervanger

Over Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Hierbij kijk ik vooral naar wetenschappelijke onderzoeken, gecombineerd met inzichten van vooruitstrevende artsen (vaak ook (intern)nationale auteurs van bestsellers) en therapeuten die het menselijk lichaam meer holistisch bekijken. Het is fascinerend hoe mind en lichaam met elkaar in beweging staan. En wat de grote rol van voeding is bij onze gezondheid. In bijna 1000 blogs vertel ik graag meer over mijn zoektocht naar een betere gezondheid en een gezond gewicht. We hebben oog voor nieuwe inzichten, maar voorop staat: ik ben geen arts. Bij serieuze gezondheidsklachten dien je altijd eerst professionele hulp te zoeken bij de reguliere geneeskunde. Op deze website vind je tips op gebied van voeding, beweging en mindset die helpen bij zelfzorg. Preventief of als je met een gezonde leefstijl je gezondheid verder wilt verbeteren.

Lees Interacties

Reacties

  1. Louis Govaert zegt

    11 mei 2020 om 15:14

    Ik heb jullie geloof ik al geschreven dat ik jullie simpatiek vind, maar indien jullie zo beginnen…..kan dat veranderen.
    Je zult nu zeggen “zal me worst wezen”en dan heb je nog gelijk ook.
    Ik ben namelijk dol op insecten, maar dan levende gemeenschappen, die een ongelofelijk organisatietalent hebben.
    Ik heb in mijn tuin twee enorme mierennesten….en ik vind het geweldig hoe die beestjes druk in de weer zijn.

    En dat is nog maar een insect.

    Ik vind dus het bestuderen van de insectenwereld echt super interessant.

    indien zo’n beestje dood gaat blijft er ten slotte alleen een ermzalig hoopje chitine over, en dat zouden jullie dan op eten.?
    De afbeelding van dat zogenaamd “insecten poeder” doet me griezelen. Het aspect alleen al.

    Wat me opvalt bij jullie is dat je enerzijds dweept met veganisme en anderzijds insecten als eten ziet….ik zie de logica niet hoor.
    Laat die beestjes dus gerust en hun leventje leiden.. En ze hebben een zaak gemeen met ons : als het maar even kan, voeren ze oorlog onder mekaar. Ik hoop dus maar dat ze nooit gaan muteren en bijvoorbeeld, zo’n 50 cm hoog worden.
    Ze zijn al met meer dan de gehele mensheid…indien wij hen dan in de weg lopen, vrees ik dat ze ons vlug te grazen
    zullen nemen.

    Mij bekeer je niet hoor. Ik hou het bij de French Cuisine die een droom van geur en smaak zijn.!

    Tenslotte : jullie motieven om een slachting aan te richten onder de insecten spreken mij helemaal niet aan.

    Met een knipoog uit Portugal

    Vriendelijke groeten

    Louis

    ..

    Beantwoorden
    • Jenny zegt

      12 mei 2020 om 10:15

      Ha Louis,

      je tovert een grote glimlach op mijn gezicht 🙂 French Cuisine vinden we ook fantastisch hoor 😉 En we pleiten voor minder vlees en vis, maar we zijn beiden niet veganistisch. Insecten worden wereldwijd al zoveel gegeten, alleen in ‘onze wereld’ vinden we het eigenlijk maar raar. Voor mij voorlopig zeker geen bordje meelwormen, maar je weet het nooit…. Ik sla de muggen in mijn kamer ook dood, terwijl ik wel een echte dierenliefhebber ben. Maar op de een of andere manier, heb ik met die mug niet zo veel medelijden. En ik hoop zeker ook niet dat ze gaan muteren. Whahhh, straks slaap ik niet meer vannacht.

      Hopelijk gaat alles goed in Portugal!

      Groeten,
      Jenny

      Beantwoorden
  2. Tristan zegt

    11 mei 2020 om 13:50

    Bedankt voor jullie mooie artikel!

    Zoals jullie terecht aangeven blijft het idee van insecten eten in het begin wat onwennig. Ook wij hebben hier in het begin een knop in moeten omzetten.

    Toch ga je op een gegeven moment inzien dat het eigenlijk verdraaid lekker is, en dat je jezelf en de planeet er een groot plezier mee doet!

    We hopen dat jullie nog veel lekkere shakes, smoothies, pannenkoeken of andere lekkernijen kunnen maken met de zak Insect Protein!

    Groetjes namens GaiaFood,

    Tristan

    Beantwoorden
    • Jenny zegt

      12 mei 2020 om 10:06

      Komt goed Tristan! En ik ga nog wat experimenteren met recepten. Op dit moment vind ik jullie product nog wel een mooie tussenoplossing ten opzichte van meer herkenbare insecten 😉

      Jenny

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Nieuwe voornemens laten slagen
  • Hoe maak je flammkuchen op de barbecue?
  • Afkicken van snoep en koek | 7 Tips!
  • Overprikkeld brein
  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven