Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!

Insuline wordt door je lichaam zelf aangemaakt en zorgt ervoor dat je bloedsuikergehalte zo goed mogelijk in balans blijft. Als je bijvoorbeeld suiker of koolhydraten eet, wordt er meer insuline geproduceerd om de piek in het bloedsuikergehalte te stabiliseren. Insuline zorgt er ook voor dat je spieren de voedingsstoffen goed kunnen opnemen.

Bij insulineresistentie produceert je lichaam voldoende insuline, maar je lichaam doet er niets of weinig meer mee. De oorzaak is vaak doordat men teveel witte, enkelvoudige koolhydraten (en suiker) eet, chronische stress, erfelijke aanleg en onvoldoende lichaamsbeweging.

Wat zijn de gevolgen?

Allereerst kun je hierdoor dikker worden, vooral rond je middel. Maar de klachten kunnen toenemen met o.a. vermoeidheid, gewrichts- en spierklachten, vocht vasthouden, concentratieproblemen, hoge bloeddruk, menstruatieklachten en oogklachten. Het kan uiteindelijk ook diabetes type 2 veroorzaken.

Wat kun je hier aan doen?

Het belangrijkste is dat je je leefstijl eens kritisch bekijkt. Kijk goed naar je eetpatroon en vermijd suiker en witte koolhydraten. Eet zo min mogelijk van verzadigde vetten zoals kaas, volle melk, vet vlees, koek, gebak, enzovoort. Matig of vermijd het gebruik van cafeïne, zoals koffie en cola. Gebruik meer omega-3 vetzuren, zoals aanwezig in olijfolie. Daarnaast kun je eventueel supplementen gebruiken zoals chroom en vitamine B. Probeer vaker te sporten of te bewegen. Vermijd chronische stress en zorg voor voldoende rust.
Uitgebreide info vind je o.a. op deze site.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• UV-filter bij zonnebrillen, welke categorie heb jij nodig? - 25 juni 2024
• Hoe gezond zijn frambozen? - 11 juni 2024
• Review boek: Afvallen zonder Bullshit - 18 mei 2024