• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!

Insulineresistentie, dat kun jij ook hebben!

Laatste update: 26 augustus 2015 - Door Vanessa | Leestijd ca. 2 minuten

Insuline wordt door je lichaam zelf aangemaakt en zorgt ervoor dat je bloedsuikergehalte zo goed mogelijk in balans blijft. Als je bijvoorbeeld suiker of koolhydraten eet, wordt er meer insuline geproduceerd om de piek in het bloedsuikergehalte te stabiliseren. Insuline zorgt er ook voor dat je spieren de voedingsstoffen goed kunnen opnemen.

Bij insulineresistentie produceert je lichaam voldoende insuline, maar je lichaam doet er niets of weinig meer mee. De oorzaak is vaak doordat men teveel witte, enkelvoudige koolhydraten (en suiker) eet, chronische stress, erfelijke aanleg en onvoldoende lichaamsbeweging.

Wat zijn de gevolgen?

Allereerst kun je hierdoor dikker worden, vooral rond je middel. Maar de klachten kunnen toenemen met o.a. vermoeidheid, gewrichts- en spierklachten, vocht vasthouden, concentratieproblemen, hoge bloeddruk, menstruatieklachten en oogklachten. Het kan uiteindelijk ook diabetes type 2 veroorzaken.

Wat kun je hier aan doen?

Het belangrijkste is dat je je leefstijl eens kritisch bekijkt. Kijk goed naar je eetpatroon en vermijd suiker en witte koolhydraten. Eet zo min mogelijk van verzadigde vetten zoals kaas, volle melk, vet vlees, koek, gebak, enzovoort. Matig of vermijd het gebruik van cafeïne, zoals koffie en cola. Gebruik meer omega-3 vetzuren, zoals aanwezig in olijfolie. Daarnaast kun je eventueel supplementen gebruiken zoals chroom en vitamine B. Probeer vaker te sporten of te bewegen. Vermijd chronische stress en zorg voor voldoende rust.
Uitgebreide info vind je o.a. op deze site.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom enkelvoudige koolhydraten zorgen voor overgewicht
    Waarom enkelvoudige koolhydraten zorgen voor overgewicht
  • Wat is insulinesensitiviteit en waarom is dit belangrijk?
    Wat is insulinesensitiviteit en waarom is dit belangrijk?
  • Wat zijn de voordelen van een chroomsupplement?
    Wat zijn de voordelen van een chroomsupplement?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: koolhydraten, suiker

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • 21 voedingsmiddelen die je juist niet in de koelkast moet bewaren
  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • 6 Makkelijke manieren om meer calorieën te verbranden
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven