Een maaltijdshake is gemakkelijk als je weinig tijd hebt. Toch is niet ieder eiwitpoeder een volwaardige maaltijdvervanger. Kijk naar het product als geheel en naar de reden waarom je het wilt gebruiken.
Maaltijdvervanger of eiwitshake?
Een eiwitshake levert vooral eiwit. Een maaltijdvervanger is bedoeld om een maaltijd te vervangen en moet breder voorzien in voedingsstoffen. De samenstelling en de manier van aanmaken tellen mee. De ene shake is dus niet zonder meer inwisselbaar voor de andere.
Wat vertelt het etiket?
Bekijk de voedingswaarde van de bereide portie, niet alleen van het losse poeder. Let op energie, eiwit, vezels en de overige voedingsstoffen. Een claim ‘natuurlijk’ of ‘zonder toegevoegde suiker’ vertelt niet of de maaltijd voor jou voldoende is.
Afvallen en volhouden
Een shake kan helpen om een portie overzichtelijk te maken, maar leert je niet vanzelf een eetpatroon dat je volhoudt. Snel alle maaltijden vervangen om in kleding te passen is geen goede algemene aanbeveling. Bespreek een plan met een diëtist als je begeleiding nodig hebt.
Suiker is niet beter door een natuurlijke naam
Je lichaam maakt niet simpelweg een gezondheidsverschil tussen ‘natuurlijke’ en andere suikers. De voedingsmiddelen eromheen tellen mee. Lees de uitleg van het Voedingscentrum over suikers.
De oorspronkelijke gastbijdrage is aangeleverd door een partner.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Is drinkyoghurt gezond? Deze merken verschillen flink in suiker en eiwitten - 30 oktober 2026
- Is het eigenlijk gezonder om het nieuws niet meer te volgen? - 24 oktober 2026
- Dysautonomie: als de automatische piloot van je lichaam ontregeld raakt - 15 oktober 2026
Wendy zegt
Goed Artikel!
Ikzelf merk dat een maaltijdshake geen vervanging van een goede maaltijd is, maar het kan wel als een goede aanvulling gebruikt worden om jouw voedingspatroon aan te vullen. Zeker wanneer je geen tijd hebt om een goede maaltijd klaar te maken.
Groetjes,
Wendy