We hebben het drukker dan ooit, zo lijkt het. Ons leven is een constante race tegen de klok en tijd is één van de meest schaarse ‘goederen’ geworden. We willen dus het maximale halen uit de weinige tijd die we hebben en we willen in die tijd ook nog eens zo goed en gezond mogelijk leven. En als het even kan, nog een beetje afvallen ook.
Het liefst zetten we natuurlijk elke avond een prachtige maaltijd op tafel, zo één die geschikt is om trots op Instagram te posten. Maar is dat realistisch? Voor de meesten van ons lang niet altijd, zeker niet als we aan het afvallen zijn. Is het drinken van een maaltijdshake als vervanger van zo’n maaltijd dan een optie?
Wat is een maaltijdshake?
De naam verklapt al een beetje wat een maaltijdshake precies is: een maaltijd in de vorm van een shake. Die shake maak je zelf aan. De shake bestaat namelijk uit een poeder die je zelf aanlengt met melk, yoghurt of sojamelk. Die mix “shake” je vervolgens goed, totdat de poeder volledig is opgelost in de drank die je hebt toegevoegd.
Waar die poeder uit bestaat, dat hangt natuurlijk af van wie de maaltijdshake is. De dieet shakes van Be-Slank bestaat uit een mix van 5 verschillende plantaardige eiwitten. Daarnaast bevat het essentiële vitamines, mineralen en vezels. Op die manier kan je, zonder een hele maaltijd te eten, toch alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen door een maaltijdshake te drinken en je lang verzadigd voelen.
De maaltijdshake als vervanger van de maaltijd
Doordat maaltijdshakes bestaan uit een verzameling essentiële eiwitten, vezels, vitamines en mineralen kan deze dus dienen als een maaltijdvervanger. Maar is dat gezond? In ons drukke leven hebben we nu eenmaal niet altijd de tijd om een volledige maaltijd op tafel te zetten. En de gang naar een snelle maaltijd, junkfood en ander ongezond eten is ook snel gemaakt.
Goed nieuws: een maaltijdshake kan zeker dienen als vervanger van de maaltijd. Omdat Be-Slank maaltijdshakes zijn voorzien van een grote hoeveelheid eiwitten, hoef je niet bang te zijn om daar te weinig van binnen te krijgen, op het moment dat je een maaltijd door een shake vervangt. Bovendien zul je ook voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen krijgen in hoeveelheden die goed vergelijkbaar zijn met een gezonde, uitgebreide maaltijd. Zo kun je op een verantwoorde wijze afvallen met shakes.
Niet leven op alleen maaltijdshakes
Dat klinkt goed, zou je zeggen. Voortaan, in plaats van 3 uitgebreide maaltijden, gewoon een maaltijdshake. Zo krijg je immers een vergelijkbare hoeveelheid voedingsstoffen binnen. Hoewel het waar is dat je met een maaltijdshake veel gezonde stoffen in een ruime hoeveelheid binnen krijgt, is het niet verstandig om langdurig alle maaltijden door maaltijdshakes te vervangen.
Hoewel het voor een heel korte periode mogelijk is, is het niet ideaal om alle maaltijden door maaltijdshakes te vervangen. Wanneer je in razend tempo net een beetje lichter wilt worden om in een broek of jurk voor bijvoorbeeld een bruiloft te kunnen passen, dan zou je eens een uitzondering kunnen maken en voor een heel korte periode alle maaltijden door shakes kunnen vervangen. Dat heeft dan wel wat weg van een zogeheten ‘crash dieet’ en is vaak dus niet duurzaam.
Wil je verantwoord afvallen, zorg dan dat je maximaal 2 maaltijden vervangt met de maaltijdshake en dan één gezonde en gevarieerde maaltijd overhoudt. Zo combineer je het beste van beiden en krijg je een optimaal en verantwoord resultaat.
Hoeveel klontjes suiker in een maaltijdshake?
Ok, we weten dat maaltijdshakes een maaltijd kunnen vervangen, maar niet elke dag elke maaltijd. Nu nog de juiste maaltijdshake kiezen, want ze zijn niet allemaal even gezond.
Wanneer je het aantal suikerklontjes in sommige maaltijdshakes optelt is het resultaat soms schokkend.
Er zijn maaltijdshakes die voor meer dan de helft uit suikers bestaan. Dat kan bij een gemiddelde shake-verpakking al snel oplopen richting de 70 suikerklontjes. Je bent dan eigenlijk gewoon vloeibaar junkfood aan het drinken.
De ‘suikerklontjes’ in de Be-Slank shake zijn eigenlijk geen suikerklontjes. Maar natuurlijke suikers. Fruitsuikers exact zoals je ook zou vinden in aardbeien, bosbessen, of welke fruit dan ook. De lekkerste shakes krijg je met natuurlijke aroma’s door het verwerken van echte aardbeien voor een aardbeien smaak shake. Zodoende, ontkom je er niet aan dat er een klein beetje suiker in de shake zit. Vergelijkbaar met 2 porties fruit zoals aanbevolen door het Voedingscentrum. Een beetje natuurlijke suikers is niets mis mee in een verantwoord dieet. Het wordt pas problematisch wanneer fabrikanten bergen kunstmatige suikers toevoegen om de shake ‘lekker’ te maken.
Een maaltijdshake op natuurlijke basis vinden is dan ook een uitdaging. Daar zijn er namelijk niet veel van. Sterker nog, veel shakes bestaan uit een opeenstapeling van E-nummers. Tel daar de uitschieters bij op, met soms slechts 11% proteïnen of zelfs 0% vezels, en je komt tot de conclusie dat niet elke maaltijdshake geschikt voor je is.
Natuurlijke en gezonde maaltijdshakes voor iedereen
Be-Slank heeft maaltijdshakes op de markt gebracht die een volledig natuurlijke basis hebben. Ze bevatten bestaan uit meer dan de de helft uit proteïnen en voor een vijfde uit vezels. Daarmee zijn de maaltijdshakes van Be-slank een perfecte oplossing voor wie verantwoord wilt afvallen binnen een eiwit dieet.
Wanneer je vegan bent is het niet altijd even makkelijk een maaltijdshake te vinden die geschikt is. Gelukkig heeft Be-Slank nu ook maaltijdshakes die geschikt zijn voor mensen met een vegan lifestyle. Eiwitrijk, vezelrijk, weinig suikers en 100% vegan.
(red) Deze gastblog is aangeleverd door een van onze partners
Wendy zegt
Goed Artikel!
Ikzelf merk dat een maaltijdshake geen vervanging van een goede maaltijd is, maar het kan wel als een goede aanvulling gebruikt worden om jouw voedingspatroon aan te vullen. Zeker wanneer je geen tijd hebt om een goede maaltijd klaar te maken.
Groetjes,
Wendy