Leuk thuis sporten met een medicijnbal

Misschien ken je het nog van schoolgym? Die extra zware bruine ballen waarmee wel oefeningen of spelletjes werden gedaan.

Medicijnballen worden ze genoemd. Je hebt ze in allerlei gewichten. En populair onder thuissporters. Je kunt leuke oefeningen doen met deze ballen. En tegelijkertijd veel spieren trainen. Bijvoorbeeld buikspieroefeningen, oefeningen voor je bovenbenen, of je armspieren. Er zijn eindeloos veel oefeningen. Kijk even op Pinterest voor inspiratie (ook mogelijk als je niet op Pinterest zit!). Ook kun je oefenen met de coördinatie van je lichaam, bijvoorbeeld door de bal te vangen terwijl je op één been staat.

Vergis je niet, hele kleine oefeningen kunnen al best intensief zijn met zo’n bal, zeker als je weinig ervaring hebt.
Met jonge kinderen kun je zelfs rolspelletjes doen met de bal. Zo kan het hele gezin met plezier bewegen.

Soorten medicijnballen

Harde medicijnballen zijn gemaakt van synthetisch rubber met een met lucht gevulde binnenbal. De ballen zijn waterbestendig en stevig. Het oppervlak bestaat uit synthetisch rubber en de structuur zorgt voor een goede grip. De bal kan ook stuiteren.

Zachte medicijnballen worden ook wel Wall balls genoemd. Ze stuiteren maar heel weinig en zijn makkelijk te vangen. Zachte medicijnballen zijn veiliger in het gebruik, zeker bij vangen, of trainingen in groepsverband.

Welke medicijnbal is geschikt voor mij?

Voor beginnende sporters is een bal van 2-4 kg zeer geschikt. Doe je regelmatig aan fitness, dan kun je voor een zwaardere bal gaan, bijvoorbeeld 4-10kg.
Bedenk goed of je wilt dat de bal stuitert (denk ook aan oefeningen tegen een muur), of dat je een zachte bal juist veiliger en aangenamer vindt.

Meer info en instructievideo’s vind je bij Sportbay

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Hi, ik ben Jenny en eigenaar van Goedetengezondleven.nl. Ik heb enkele gezondheidsuitdagingen en ik kom helaas ook snel aan in gewicht. Ik ging daarom op zoek naar meer positieve en laagdrempelige informatie om zelf ook wat te doen om mijn gezondheid te verbeteren. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover en ging dat verwerken in blogs om dat te delen met anderen. Er kwamen gastbloggers bij en ik ben er trots op dat goedetengezondleven.nl een groot platform is geworden op gebied van voeding, beweging en mindset. Met veel aandacht voor een gezonde leefstijl. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
• Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
• Babybel kaasjes: gezond tussendoortje of stiekeme dikmaker? - 17 mei 2026