Het nieuwe jaar is begonnen en dit is hét moment om nieuwe voornemens te omarmen. Meer sporten staat niet zelden hoog op het lijstje. Waar de motivatie aanvankelijk hoog is, merken veel mensen snel dat het lastiger wordt om zichzelf van de bank af te sleuren. Met onderstaande motivatietips houd je het sporten dit jaar wél vol.
Hieronder vind je 7 motivatietips die helpen om het sporten vol te houden!
7 Motivatietips om regelmatig te blijven sporten
1. Zoek een sport die je leuk vindt
Het allerbelangrijkste is misschien wel dat je iets vindt dat je leuk vindt. Als jij ongelukkig wordt van in de gewichten hangen, dan is het vrijwel zinloos om jezelf hier toch tot te pushen. Dat lukt misschien een paar keer, maar is niet duurzaam voor de lange termijn.
Probeer verschillende sporten uit totdat je iets vindt waar je niet enorm tegenop kijkt. Wat denk je bijvoorbeeld van yoga, boksen of wandelen?
2. Koop nieuwe sportkleding
Als je nieuwe sportkleding- of schoenen koopt, heb je meteen zin om deze te gebruiken. Een uitstekende motivatie dus! Bovendien zorgt comfortabele sportkleding ervoor dat je fijner sport. Shop voordelige fitnesskleding bij SuperSales, een platform die aanbiedingen van verschillende webshops bij elkaar brengt.
3. Stel doelen op en houd je vooruitgang bij
Er is weinig zo motiverend als zien dat je vooruitgang boekt. Het opstellen van doelen is een goede manier om te je progressie te meten. Zorg dat de doelen realistisch zijn. Ben je te ambitieus, dan raak je ongemotiveerd en loop je het risico dat je er helemaal mee stopt.
4. Beloon jezelf
Als je vooruitgang boekt, mag dat best beloond worden. Dit zorgt voor nóg meer motivatie! Spreek bijvoorbeeld af dat als je een bepaald doel haalt, je iets leuks mag kopen. Nieuwe sportkleding bijvoorbeeld (zie punt 6).
5. Zoek een sportmaatje
Een sportmaatje is niet alleen gezellig, het kan er ook voor zorgen dat je vaker gaat sporten. Waar het makkelijk is om ervoor te kiezen om op de bank te blijven hangen als je alleen bent, zeg je iemand anders veel minder snel af. Ook kun je elkaar tijdens het sporten motiveren om het meeste uit de sportsessie te halen. Ben je nog niet zo’n ervaren sporter? Dan kan een vriend of vriendin je wellicht helpen met het uitleggen van bepaalde dingen. Denk bijvoorbeeld aan het introduceren van apparaten in de sportschool.
6. Plan je sportmomenten in
Ga je alleen sporten, plan je sportmomenten dan alsnog in. Als je moet zoeken naar een geschikt moment maak je het jezelf wel erg lastig. Dikke kans dat het er dan niet van komt. Bepaal voor jezelf wanneer je het liefst gaat sporten (’s ochtends, ’s middags of ’s avonds?) en leg dit vast in je agenda.
7. Stel een afspeellijst samen
Veel sporters zijn het erover eens dat muziek enorm kan motiveren tijdens het sporten. Het helpt je misschien niet om van de bank af te komen, maar het kan er wel voor zorgen dat je het tijdens sporten zelf langer volhoudt. Er zijn meer dan genoeg kant-en-klaar afspeellijsten voor sporters, maar je kunt hem natuurlijk ook zelf samenstellen – je weet dan zeker dat elk lied geschikt is. Een andere optie is om de afspeellijst door Spotify te laten genereren. Je vult onder andere het genre muziek en je favoriete sport in en Spotify gaat voor je aan het werk.
Lees ook:
Met dank aan een van onze partners voor het aanleveren van dit artikel, red.
Laat een reactie achter