• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • WellnessVakanties
U bevindt zich hier: Home   Goed eten & koken   Voeding   Omega 3 aanvullen met supplementen

Omega 3 aanvullen met supplementen

Laatste update: januari 14, 2021 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Het kan lastig zijn om in het dagelijks leven alle vitaminen en mineralen binnen te krijgen uit voeding. Zo geldt dat ook voor het vetzuur omega 3. Er wordt ons aangeraden er een gevarieerd voedingspatroon op na te houden, maar soms – vooral op drukke dagen – lukt dat niet. Gelukkig bestaan er voedingssupplementen die ervoor zorgen dat we toch aan ons dagelijkse hoeveelheid komen.

Wat is omega 3 eigenlijk?

Omega 3-vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren. Er zijn verschillende varianten, zoals de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA), alfa-lineoleenzuur (ALA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze varianten zijn in diverse voedingsmiddelen te vinden. ALA vind je bijvoorbeeld terug in plantaardige oliën, groene bladgroenten en vlees. DHA en EPA zitten in vis en in schaal- en schelpdieren.

In welke producten zit dit vetzuur?

Niet iedereen houdt van vis en schelpdieren en daarom kan het lastig zijn uit de voeding voldoende omega 3 binnen te krijgen. Helaas kan dit leiden tot verschillende gezondheidseffecten. Zo blijkt uit onderzoek dat het eten van een portie vis per week, samenhangt met een kleinere kans op sterfte aan hartziekten.

Verder toont onderzoek aan dat ongeveer vier gram EPA en DHA per dag de bloeddruk met ongeveer 4,5mm Hg verlaagt bij mensen die een verhoogde bloeddruk hebben en daar geen medicijnen tegen slikken. Tevens is DHA van belang tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding. Dit kan namelijk bijdragen aan de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van het kind.

ALA is een essentieel vetzuur dat het lichaam niet zelf aanmaakt. Dit krijg je vooral binnen uit lijnzaadolie, raapzaadolie, walnoten, plantaardige margarines en sojaolie. Verder zit het in kleine hoeveelheden in vlees en groene bladgroenten.

omega-3Tekort aanvullen met voedingssupplementen

Aangezien het lastig kan zijn om voldoende vetzuren uit de voeding te halen, bestaan er supplementen die het tekort in ons lichaam aanvullen. Zo zijn er softgels die bestaan uit Marinol zuiver visolieconcentraat, visgelatine, plantaardige glycerol en natuurlijke gemengde tocoferolen (antioxidant).

Er wordt aangeraden de softgels tweemaal daags in te nemen. Dit kunnen er twee tegelijk zijn, of verdeeld over de dag. Bij voorkeur worden ze ingenomen bij de maaltijd. Wanneer je het gevoel hebt niet voldoende stoffen binnen te krijgen, zijn supplementen een goede oplossing.

Babyproducten zonder parabenen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe gezond is Marine Fytoplankton?
    Hoe gezond is Marine Fytoplankton?
  • 5 voorbeelden van belangrijke voeding voor mannen
    5 voorbeelden van belangrijke voeding voor mannen
  • 3 redenen waarom Olijfolie gezond is
    3 redenen waarom Olijfolie gezond is

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: omega3, visolie, vitamines, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Meest recente berichten

  • Online yoga en voedingsadviezen voor vrouwen van 40+
  • Gezond recept | Amandel-broccolisoep
  • Wat is fructose intolerantie? En wat kun je er aan doen?
  • Investeren in een personal trainer, is investeren in je gezondheid
  • Gezond recept | Vegetarische stroganoff met spinazie

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Stamppot boerenkool met zoete aardappel
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2021 Goed Eten Gezond Leven