• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Overgewicht door gedragsmatig eten

Overgewicht door gedragsmatig eten

Laatste update: 25 augustus 2015 - Door Willem Bolck | Leestijd ca. 3 minuten

Slank de zomer in!Overgewicht en te veel eten is niet iets wat zomaar overkomt, het is iets wat gecreëerd word in het volgende stuk zou ik proberen uit te leggen wat ik daarmee bedoel of waar dat vandaan komt.



Conditionering

De hond van Pavlov is beroemd geworden. Een rinkelend belletje zet de speekselvloed al aan wanneer regelmatig na het bellen voedsel wordt aangeboden. Door het bellen en het voedsel te combineren onthouden de hersenen dit en zetten ze de volgende stap al in werking. Daarover later meer.

Bij ons mensen werkt dit precies op de zelfde manier. Wie regelmatig eet tijdens het televisiekijken krijgt trek als hij voor de buis zit. Wie na het tanken altijd een reep chocolade koopt, ruikt de chocola al als hij in de auto stapt en richting het tankstation gaat. Voeding en gedrag zijn vaak en op vele manieren met elkaar verweven. Bij ieder kopje koffie of thee hoort vaak wat lekkers. Als er visite komt word er vaak wat lekkers gehaald. Dit is allemaal goed bedoeld en ook zeker gezellig, maar het veelal ongezonde voeding neemt hierdoor wel toe.

Troosteten

Wie huilt door het vallen krijgt een snoepje, wie zoet is krijgt lekkers, wie zich dapper gedragen heeft bij de doktor wordt beloond met wat lekkers. Het huilende kind wordt vaak gerust gesteld met zoetigheid. Onbewust speelt dit later een grote rol als ze volwassen zijn. Eten ter bestrijding van een ongemakkelijk gevoel komt vaker voor dan wij denken. Wie op jonge leeftijd de koppeling leert leggen tussen fysiek, emotioneel en mentaal ongemak en niet welbevinden enerzijds en zoet, vet en ‘lekker’ eten anderzijds, legt de basis voor een probleem op latere leeftijd.



Zelfbeeld

Het zelfbeeld van mensen met overgewicht blijkt vaak niet reëel. Ze overschatten hun eigen fysieke activiteit zwaar en onderschatten hun calorie-inname zelfs met een gemiddelde van 40%. Men heeft geen goed beeld van het eigen gedrag inzake beweging en eten. Een gewichtsconsulent van Body4Weight is er om hier bij te helpen en ze dit goed en helder te laten inzien.

Verzadiging

Het zit tussen je oren dat je honger hebt. Wat ook nog een belangrijke rol speelt in het geheel is het gevoel van verzadiging. Honger en verzadiging zijn gevoelens die in onze hersenen opgewekt worden en in nauwe relatie staan tot wat wij eten en hoeveel dat dan is. De hypothalamus is een gebied in de hersenen waar onder andere ons honger- en verzadigingscentrum ligt.

Verschillende hormonen activeren of remmen dit centrum in de hersenen. Dit hersengebied is ook zeer ontvankelijk voor ‘beloning’, wat de eerdere pavloveffecten verklaart. Een lege maag geeft een hongergevoel. Zien of ruiken we eten, dan ontstaat sneller en meer trek. Bij een volle maag ontstaat dit effect niet (Pavlov).

(Tip: ga nooit met een lege maag boodschappen doen) Soortgelijke effecten spelen rond de bloedsuikerspiegel. Een lage bloedsuikerspiegel betekend snel weer trek. Verschillende voedingsmiddelen hebben invloed op het gevoel van een volle maag of de hoogte van de bloedsuikerspiegel. Vanuit de voeding kan dus veel invloed op honger en verzadiging worden uitgeoefend.

“De hypothalamus ligt in het hart van onze brein, spreekwoordelijk bijna tussen onze oren”

Bij Body4Weight zijn de gewichtsconsulenten hiervan op de hoogte en word het ook meegenomen in het geven van gericht advies. Dus wil je meer weten bezoek onze site www.Body4Weight.nl of mail naar info@body4weight.nl

Met gezonde groet,

Willem

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Hoe gaan de Denen om met voedselverspilling en wat kunnen wij Nederlanders hiervan leren?
    Hoe gaan de Denen om met voedselverspilling en wat…
  • Toename overgewicht bij kinderen!
    Toename overgewicht bij kinderen!
  • Omgaan met hypoglykemie
    Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal
  • Tips om te leren hoe je regelmatig kunt eten.
    Tips om regelmatig te leren eten
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Willem Bolck

Door mijn werk bij de defensie ben ik geïnteresseerd geraakt in beweging en voeding. Zo ben ik de opleiding gewichtsconsulent gaan volgen. Ik ben zo gaan zoeken naar waarom mensen bepaalde keuzes maken over voeding en beweging. Ik ben er zo achter gekomen dat je dit goed kan terughalen door naar het gedrag van de cliënt te kijken. Door dit allemaal te combineren, kom ik tot een snel resultaat en een goede bewustwording van een gezonde lifestyle. Ik houd zelf ook erg van sporten en daarom geef ik ook lessen in de buitensport. Al mijn kennis en interesses komen samen in mijn bedrijf. Ik geef daarbij ook nog workshops, één daarvan is het workshop coachen. Deze workshop is bedoeld voor andere gewichtsconsulenten en professionals.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)

  • Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
  • Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eet gedrag, overgewicht

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven