• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Recepten   Recept stroopwafel-baked oats, maar toch iets gezonder!

Recept stroopwafel-baked oats, maar toch iets gezonder!

Laatste update: 18 januari 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 2 minuten

Vorige week schreef ik een review over het boek van Amber Dresen (@bamifit op Insta). Wij mogen nu ook zo’n verrukkelijk recept van haar delen op onze website!

Amber maakt van recepten die niet zo goed voor ons zijn (maar wel heel erg lekker), een gezondere variant. Bij dit recept gebruikt ze slechts 2 mini-stroopwafeltjes en verder wel gezonde ingrediënten. Het bevat ook aardig wat eiwitten (19 gram). Dat maakt dat je toch van deze stroopwafel baked oats  kan genieten én je kunt nog afvallen ook!

Overigens bevat dit recept wel redelijk wat calorieën (423 kcal), maar het vult en smaakt zo goed, dat je daarna helemaal geen trek hebt in andere snacks. Een fantastisch ontbijt!

Amber schrijft over dit gezondere ontbijtje met 2 mini stroopwafeltjes: 

“Wie mij van social media kent heeft ongetwijfeld mijn stroopwafel-baked oats voorbij zien komen. Die ging viral op TikTok en ik heb hiermee miljoenen mensen kennis laten maken met hoe leuk een gezonde leefstijl eigenlijk kan zijn.

In plaats van een hele zak stroopwafels weg te werken, helpt deze baked oats mij namelijk juist om van mijn cravings af te komen. Ik weet dat ik dit altijd kan pakken, waardoor de ‘verboden’-stempel ervanaf is.

Dat maakt het veel makkelijker om van de stroopwafels af blijven, ook als ik weet dat ze in de lade liggen. Dit is een variant zonder eiwitpoeder, en ik vind hem nóg lekkerder dan het origineel. Absolute aanrader!”

Hoe maak je de stroopwafel-baked oats van @bamifit?

Gezond ontbijt: recept voor stroopwafel baked oats, maar dan gezonder!

Ingrediënten:

  • ½ banaan
  • 1 ei
  • 50 g magere kwark (alternatief: plantaardige yoghurt of lactosevrije kwark)
  • 10 g 100% pindakaas
  • 35 g havermeel
  • 1 tl bakpoeder
  • kaneel
  • 2 mini-stroopwafels

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Prak de banaan met een vork in een kom tot een gladde moes. Voeg het ei, de kwark en pindakaas toe en meng alles tot een egale massa.
  3. Meng de havermout, bakpoeder en kaneel erdoorheen. Giet het mengsel in een ovenschaaltje en leg de stroopwafeltjes er in stukjes bovenop.
  4. Bak in de oven in ongeveer 35 minuten goudbruin, of tot een satéprikker die je erin steekt er weer droog uit komt.

Tip: Garneer deze baked oats eventueel nog met een suikervrije siroop om het echte stroop-effect na te bootsen. Megalekker!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Boek met recepten en tips van @bamifit
    Nieuwe boek @bamifit: Afvallen zonder dieet!
  • Recept voor een wrap met pulled oats
    Vegetarische wrap met pulled oats
  • kant-en-klaar-overnight-oats
    Kant en klaar ontbijt - overnight oats
  • overnight-oats met appel
    Overnight oats met appel
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eiwitrijk, ontbijt

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven