Gewoon allemaal superlekkere voeding eten en toch afvallen? Dat lukte Amber Dresen, ook wel bekend als de @bamifit op Insta.
Nu klinkt dat geweldig voor iedereen die graag zonder gedoe wil afvallen en bij wie dat niet lukt. Het is echter niet dat Amber Dresen zomaar van alles eet en toch afvalt.
Haar grote geheim is om gezonde alternatieven te bedenken voor populaire gerechten. Het belangrijkste is dat zij vezels en eiwitten toevoegt aan haar recepten. Daarnaast bedenkt ze ook hoe het minder calorierijk kan. Zo maakt ze bijvoorbeeld tiramisu met rijstwafels en magere kwark.
De tips van Amber Dresen kun je nu heel makkelijk nalezen in haar boek: Lekker Fit, afvallen zonder dieet. Ik zal hieronder ook al iets over deze tips vertellen.
De tips van @bamifit hoe je kunt afvallen zonder dieet
In het boek staan vooral heerlijke recepten maar dan gezonder en minder calorierijk. Ik kom daar zo op terug, want echt, het zijn recepten waar het water van in je mond loopt.
In het eerste deel van het boek vertelt @bamifit, Amber Dresen, hoe zij zelf 15 kilo is afgevallen zonder dieet. De woorden zonder dieet is niet helemaal correct, want zij heeft wel degelijk een aantal aanpassingen gedaan aan haar eetpatroon. Het is geen dieet, omdat het haar nieuwe, blijvende eetstijl is, waarbij ze het een kunst vindt om heerlijke dingen te blijven eten.
De belangrijkste tips over afvallen die Amber Dresen geeft:
- weet hoeveel calorieën je maximaal kunt eten per week en toch 1 of 1,5 kilo kunt afvallen
- houd het precies bij hoeveel calorieën je eet
- drink genoeg water op een dag
- voeg vezels, eiwitten en goede vetten toe aan de maaltijd
- beperk de suikerinname, maar zoek gezonde alternatieven voor suiker
- houd van jezelf.
In het boek legt zij uitgebreid uit hoe je dit kunt aanpakken en waarom het belangrijk is.
De recepten in Lekker Fit, afvallen zonder dieet
Het grootste deel van dit boek is gevuld met fantastische recepten. Ik geef van elke maaltijd twee voorbeelden:
Ontbijtrecepten:
- Appeltaart-kwarkontbijt met 100% pindakaas
- Bananensplit met kwark en vers fruit
Zie ook het volledige recept voor stroopwafel-baked-oats, wat wij op deze website mochten delen!
Lunch:
- Crunchy pizzapocket met kipfilet en groene pesto
- Fakeaway krokante kipwraps met honing-mosterdsaus
Avondeten:
- Romige courgettesoep met pompoenpitten
- Zoete-aardappelstamppot met andijvie en paprika
- De allerlekkerste Buddha-bowl met kip-saté
Desserts:
- Chunky monkey-bananenijs met cookie dough
- ‘Snickers’-haverkoeken met chocolate chips en dadels
Per recept vind je het aantal calorieën, en de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten. Er wordt aangegeven hoe lang het duurt om een recept te maken en of het vegetarisch of lactosevrij gemaakt kan worden. Ook worden er vaak alternatieven gegeven wat betreft de ingrediënten.
Naast de recepten en de tips over afvallen vind je in dit boek ook een weekmenu met 1750-1850 kcal per dag. Dat kan een fijn handvat zijn als je wilt leren hoe je heel lekker kunt eten, maar toch gezonder en slanker.
Lees hieronder verder of bestel hier het boek.
Praktische informatie
Lekker fit met @bamifit is een handzaam boekje waarin je toch genoeg tips en recepten (48) vindt. De foto’s zijn prachtig en het boek is van goede kwaliteit. Ik vind het fijn dat het een paperback is en niet zo heel groot.
De recepten zijn juist heel geschikt voor mensen die een gezond alternatief zoeken voor bekende recepten die normaal gesproken wel veel calorieën bevatten.
Titel: Lekker fit met @bamifit
Ondertitel: afvallen zonder dieet
Auteur: Amber Dresen (@bamifit)
Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum BV
ISBN; 978 9000 38549 2
Aantal bladzijden: 144
Prijs: 21,99
Te koop bij de boekhandel of bestellen bij Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Hoe gezond is fietsen met trapondersteuning? - 21 september 2023
- Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt? - 17 september 2023
- Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je? - 10 september 2023
Laat een reactie achter