• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Nieuwe boek @bamifit: Afvallen zonder dieet!

Nieuwe boek @bamifit: Afvallen zonder dieet!

Laatste update: 19 januari 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Gewoon allemaal superlekkere voeding eten en toch afvallen? Dat lukte Amber Dresen, ook wel bekend als de @bamifit op Insta.

Nu klinkt dat geweldig voor iedereen die graag zonder gedoe wil afvallen en bij wie dat niet lukt. Het is echter niet dat Amber Dresen zomaar van alles eet en toch afvalt.

Haar grote geheim is om gezonde alternatieven te bedenken voor populaire gerechten. Het belangrijkste is dat zij vezels en eiwitten toevoegt aan haar recepten. Daarnaast bedenkt ze ook hoe het minder calorierijk kan. Zo maakt ze bijvoorbeeld tiramisu met rijstwafels en magere kwark.

De tips van Amber Dresen kun je nu heel makkelijk nalezen in haar boek: Lekker Fit, afvallen zonder dieet. Ik zal hieronder ook al iets over deze tips vertellen.

Boek met recepten en tips van @bamifit

De tips van @bamifit hoe je kunt afvallen zonder dieet

In het boek staan vooral heerlijke recepten maar dan gezonder en minder calorierijk. Ik kom daar zo op terug, want echt, het zijn recepten waar het water van in je mond loopt.

In het eerste deel van het boek vertelt @bamifit, Amber Dresen, hoe zij zelf 15 kilo is afgevallen zonder dieet. De woorden zonder dieet is niet helemaal correct, want zij heeft wel degelijk een aantal aanpassingen gedaan aan haar eetpatroon. Het is geen dieet, omdat het haar nieuwe, blijvende eetstijl is, waarbij ze het een kunst vindt om heerlijke dingen te blijven eten.

De belangrijkste tips over afvallen die Amber Dresen geeft:

  • weet hoeveel calorieën je maximaal kunt eten per week en toch 1 of 1,5 kilo kunt afvallen
  • houd het precies bij hoeveel calorieën je eet
  • drink genoeg water op een dag
  • voeg vezels, eiwitten en goede vetten toe aan de maaltijd
  • beperk de suikerinname, maar zoek gezonde alternatieven voor suiker
  • houd van jezelf.

In het boek legt zij uitgebreid uit hoe je dit kunt aanpakken en waarom het belangrijk is.

De recepten in Lekker Fit, afvallen zonder dieet

Gezond recept: alternatief voor tiramisu

Het grootste deel van dit boek is gevuld met fantastische recepten. Ik geef van elke maaltijd twee voorbeelden:

Ontbijtrecepten:

  • Appeltaart-kwarkontbijt met 100% pindakaas
  • Bananensplit met kwark en vers fruit

Zie ook het volledige recept voor stroopwafel-baked-oats, wat wij op deze website mochten delen!

Lunch:

  • Crunchy pizzapocket met kipfilet en groene pesto
  • Fakeaway krokante kipwraps met honing-mosterdsaus

Avondeten:

  • Romige courgettesoep met pompoenpitten
  • Zoete-aardappelstamppot met andijvie en paprika
  • De allerlekkerste Buddha-bowl met kip-saté

Desserts:

  • Chunky monkey-bananenijs met cookie dough
  • ‘Snickers’-haverkoeken met chocolate chips en dadels

Per recept vind je het aantal calorieën, en de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten. Er wordt aangegeven hoe lang het duurt om een recept te maken en of het vegetarisch of lactosevrij gemaakt kan worden. Ook worden er vaak alternatieven gegeven wat betreft de ingrediënten.

Naast de recepten en de tips over afvallen vind je in dit boek ook een weekmenu met 1750-1850 kcal per dag. Dat kan een fijn handvat zijn als je wilt leren hoe je heel lekker kunt eten, maar toch gezonder en slanker.

Lees hieronder verder of bestel hier het boek.

Tips afvallen zonder dieet van Bamifit

Praktische informatie

Lekker fit met @bamifit is een handzaam boekje waarin je toch genoeg tips en recepten (48) vindt. De foto’s zijn prachtig en het boek is van goede kwaliteit. Ik vind het fijn dat het een paperback is en niet zo heel groot.

De recepten zijn juist heel geschikt voor mensen die een gezond alternatief zoeken voor bekende recepten die normaal gesproken wel veel calorieën bevatten.

Titel: Lekker fit met @bamifit
Ondertitel: afvallen zonder dieet
Auteur: Amber Dresen (@bamifit)

Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum BV
ISBN; 978 9000 38549 2
Aantal bladzijden: 144

Prijs: 21,99
Te koop bij de boekhandel of bestellen bij Bol.com

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Recept stroopwafel-baked oats, maar toch iets gezonder!
    Recept stroopwafel-baked oats, maar toch iets gezonder!
  • Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters
    Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters
  • Nieuwe boek Mieke Kosters
    Nieuwe boek Mieke Kosters
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid? - 20 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, boekreview, gezonde alternatieven

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven