We moeten minder stressen, leven met het ritme van de natuur, energie opdoen van binnenuit, open staan voor nieuwe mogelijkheden en allerlei ervaringen opdoen waar je 10 jaar terug nog nooit van gehoord had. En dat graag op een ontspannen manier.
Deze tips en ideeën komen je namelijk tegemoet in de krant, via de televisie, via mailingen en via gelukkige gezinnetjes in de reclame van de verzekeringsmaatschappij.
Echter wat is de essentie?
Wat is minder stress, wat is het ritme van de natuur, hoe doe ik energie op van binnenuit? En daarnaast waarom zou ik dat doen?
Dat werd de ingang van een traject met Cees-Jan, 43, vader van 3 jongens en adviseur in verzekeringen, afstevenend op een burn-out en beseffend dat hij hulp nodig had.
Cees-Jan kreeg een aantal vragen voorgelegd waar hij ontluisterende antwoorden op gaf.
Vragen aan Cees-Jan
1. Wanneer ervaar je stress?
Eigenlijk continu was het eerlijke antwoord van Cees-Jan. Tijdens het werk, in het gezin, zelfs tijdens het slapen, hij droomde intens en was niet uitgerust bij het opstaan.
2. Wat is ontspanning voor je?
Wandelen vind hij ontspannend echter, hoe ontspannen is wandelen in het bos nog vroeg hij zich af. In de file naar het bos of de duinen. Mountainbikers op het wandelpad, jengelende kinderen aan de hand, loslopende honden die op je af komen rennen en een gevoel van opgesloten zitten tussen al die blije ontspannen bosgenoten. De ontspanning zat vooral in de belevening uit het verleden.
3. Wanneer ervaar je ontspanning?
Eigenlijk alleen nog als ik aan het werk ben in een flow, echter dat is ook steeds meer automatische piloot geworden en komt weinig voor.
4. Wat gebeurt er met je fysiek en mentaal als je gespannen bent?
Dan doet er van alles zeer in mijn lijf, van spierpijn tot trillende oogleden. Met een onrustig gevoel van ‘ik moet nog even dit doen’.
5. Hoe belangrijk is ontspanning voor je?
En daar bleef Cees-Jan het antwoord schuldig. Hij wist het niet meer!
Ontspannen of gespannen
Wat is ontspannen? Volgens de Dikke van Dale is dat ‘losmaken wat gespannen is’ en ‘door afleiding tot rust komen’ de essentie van ontspannen. Dan kom je gelijk bij de vraag waar je je van los wilt maken en waarvoor je rust nodig hebt.
Cees-Jan ervoer ontspanning bij werken in een flow en wandelen in het bos leverde juist spanning op. Je zou eerder andersom verwachten. Het leek wel of de beleving van spanning en ontspanning zoek was.
De kentering
De kentering kwam nadat we geïnventariseerd hadden wanneer er spanning bij Cees-Jan ontstond en dat op dieper niveau. Dus niet alleen bij werk, maar ook bij welk onderdeel van zijn werk. En per onderdeel kijken hoe hij de spanning die dat meebracht kon verminderen.
Daarnaast werd er gekeken welke vormen van ontspanning Cees-Jan in het verleden heeft ervaren. Door die te benoemen en in zijn dagelijkse leven in te plannen, werd ontspanning eerder en vaker ervaren.
Wandelen werd ontspannend en werd elke dag toegepast zoals lopen gedurende de werkdag. Zijn oude hobby koken werd weer opgepakt. Lezen werd gestimuleerd door weer bij een boekenleesgroep aan te sluiten zodat hij niet alleen studieboeken las.
Opnieuw leren
Cees-Jan leerde opnieuw wanneer hij nu gespannen en ontspannen was, maar ook over zijn dagindeling, zijn gezondheid, zijn prioriteiten in het leven en wat hij nu werkelijk belangrijk vond. Het gevoel van op een burn-out af te stevenen verdween tot zijn grote opluchting.
Het leidde naar een evenwichtiger leven. Momenten van stress bleven, echter minder vaak en vooral minder lang.
En nu jij!
Hoe zou jij bovenstaande vragen beantwoorden? Ook ontluisterend of heb je juist het besef van evenwichtigheid of heb je nog tips voor de Cees-Jannen in de wereld? Laat het weten in onderstaand reactieveld. Als dank ontvang je het hoofdstuk ‘Tijdmanagement’ uit mijn boek Smelt die ijsberg! Los jouw onbewuste blokkades op met de START&GO-methode.
Op jouw ontspanning!
Heb je een persoonlijke vraag of wil je graag even gedachten uit wisselen met mij, dat kan. Neem contact op voor een GRATIS Start Up gesprek via deze link. Ik help je graag.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
- Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
- Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023
Laat een reactie achter