Als je bekend bent met spier- en gewrichtsklachten, weet je dat de pijn soms ondraaglijk kan zijn en dat je veel last van vermoeidheid kunt hebben. Weet je dat er bepaalde voedingsmiddelen en supplementen zijn die je symptomen kunnen verlichten? In dit artikel vertel ik je daar graag meer over.
Chronische spier- en gewrichtsklachten in het kort:
- Helaas is bij lang niet iedereen de oorzaak te vinden.
- Chronische spier- en gewrichtsklachten gaan vaak gepaard met andere klachten, zoals het snel moe zijn of vaak hoofdpijn hebben.
- Ook bij fibromyalgie en reuma komen chronische spier- en gewrichtsklachten voor.
- Een gezonde levensstijl kan helpen de klachten te verbeteren. Denk aan gezond eten, (regel)matig bewegen en goed slapen.
- Bepaalde supplementen kunnen helpen om de pijn en vermoeidheid te verminderen.
- Enkele goede supplementen bij spier- en gewrichtsklachten zijn omega-3-vetzuren, magnesium en vitamine D.
Voeding en gezonde spieren?
Het eten van voeding met heilzame eigenschappen helpt om de spieren en gewrichten in goede conditie te houden. Zo moet je voldoende eiwitten eten voor een gezonde spiermassa en sterke botten. Nieuwe onderzoeken laten ook zien dat met name een calorie beperkend dieet met veel plantaardige voeding een flinke verbetering kan opleveren. Ook glutenvrije voeding of een FODMAP-dieet helpt bij sommige patiënten goed. De onderzoeken zijn nog op kleine schaal uitgevoerd, dus hard wetenschappelijk bewijs ontbreekt.
Ook bepaalde kruiden lijken gunstige effecten te hebben. Denk dan met name aan kurkuma. Een kruid dat je ook in je maaltijden kunt verwerken. Ook wilgenbast en duivelsklauw zijn kruiden die als natuurlijk medicijn bij spier- en gewrichtsklachten kunt gebruiken.
Gezonde voeding helpt om je beter en fitter te laten voelen, maar kan niet worden beschouwd als een magische remedie. Gezonde voeding werkt wel ondersteunend naast andere behandelingen en aanpassingen in je leefstijl.
Pijnklachten kunnen slaapproblemen veroorzaken. Terwijl goed slapen juist zo belangrijk is. Je kan in een negatieve spiraal belanden, waarbij het slaapritme steeds verder verstoord wordt. Belangrijk om dus ook aandacht te besteden aan goed slapen.
Supplementen waar mensen met spier- en gewrichtsklachten baat bij kunnen hebben
Misschien slik je pijnstillers tegen de pijn, of heb je via je arts andere medicijnen voorgeschreven gekregen. Soms blijft het proberen en zoeken naar de juiste balans om toch goed te kunnen functioneren.
Het is goed om te weten dat bepaalde vitamines en mineralen kunnen helpen om je lichaam meer in balans te krijgen. Dit kan helpen om je minder moe te voelen en minder pijn te ervaren. Denk aan:
- Vitamine B6 en B12
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Magnesium
- Koper
- Omega-3
- Foliumzuur
- Q10
Het is echter niet verstandig om allerlei vitamines en mineralen in hoge hoeveelheid in te nemen. Dat kan te veel zijn voor je lichaam. Heb je echt veel klachten, dan kun je beter een arts of orthomoleculair therapeut zoeken die je daarbij kan helpen.
Of je kunt ervoor kiezen om een betrouwbaar supplement te nemen, speciaal afgestemd op spier- en gewrichtsklachten. Dat is bijvoorbeeld Fibromine®. Een groot deel van bovengenoemde vitamines en mineralen vind je in dit supplement, aangevuld met andere goede ingrediënten waarvan ook bekend is dat dit kan helpen bij pijnklachten in spieren of gewrichten.
- Fibromine® is een veilig, betrouwbaar en Europees goedgekeurd supplement.
- Ontwikkeld in een Belgisch FAVV gecertificeerd labo met meer dan 20 jaar ervaring.
- Bevat een unieke samenstelling met meer dan 10 verschillende vitamines, stoffen en mineralen.
De hoeveelheden zijn goed gedoseerd, waardoor je niet ineens veel te veel binnen krijgt. Ook is het precies een goede samenstelling, waardoor de verschillende ingrediënten goed op elkaar afgestemd zijn. Juist de aanvulling met Q10 is interessant. In Fibromine® zit een unieke vorm van Q10 (CavaQ10®) die een 18 keer hogere biologische beschikbaarheid heeft.
Veel mensen met spier- en gewrichtsklachten merken een positief verschil in hun klachten door dit supplement. Verwacht geen wonderen dat je binnen één dag het verschil merkt. Je moet het wel enkele weken gebruiken, zodat je lichaam de tijd heeft om het goed op te nemen.
Verwacht niet dat alle klachten helemaal verdwijnen door het innemen van een supplement. Naar verwachting zullen de klachten verminderen en je gaat je prettiger voelen. Bij goed resultaat is het verstandig om supplementen als Fibromine® te blijven gebruiken. Natuurlijk ook in combinatie met gezonde voeding en een goed slaapritme. Zorg er sowieso altijd voor dat je voldoende goede voedingsstoffen binnenkrijgt via voeding. Dat is natuurlijk altijd belangrijk!
Bronnen:
https://www.arthritis-health.com/types/fibromyalgia/turmeric-vitamin-d-and-coenzyme-q10-fibromyalgia
https://link.springer.com/article/10.1007/s40122-021-00266-9
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30735059/
https://gezond.be/de-5-meest-gestelde-vragen-en-antwoorden-over-fibromine-van-fibropharma-review-ervaring/
https://www.fesinfo.nl/erkenning
(red: dit artikel bevat gesponsorde content, maar de inhoud is verder door ons zelf op zorgvuldige wijze tot stand gekomen)
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Danielle zegt
Ik wil graag Fibromine gaan proberen.
Nu is het zo dat ik al tijden magnesium, vitamine D3+K en wilgenbastcitraat slik.
Als ik Fibromine gaat slikken, moet ik dan mijn eigen supplementen niet meer nemen?
Jenny zegt
Beste Danielle, ik zou dat niet durven (en mogen) zeggen. Het is verstandig om contact op te nemen met de leverancier van Fibromine om dit na te vragen: https://www.fibropharma.com/pages/neem-contact-op
Hopelijk krijg je snel een reactie!