• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Top 5 Favoriete Gezonde Snacks van Clean Eating Now

Top 5 Favoriete Gezonde Snacks van Clean Eating Now

Laatste update: 6 april 2020 - Door Dieuwke | Leestijd ca. 4 minuten

Het is vrijdagmiddag. Voor mij betekent dat weekend. En ik begin het weekend maar al te graag met een gezellig borreltje met vrienden. Heerlijk bijkletsen over het leven, de liefde, vriendschappen en de kinderen onder het genot van lekkere hapjes en een mooi glas wijn.

Drie jaar geleden begon ik met de gezonde lifestyle Clean Eating en eet ik bewust en gezond, dat heeft mij heel veel gebracht. Maar in de weekenden drink ik graag een glaasje droge witte wijn. Na drie zwangerschappen en dus ruim drie jaar geen wijn te hebben gedronken, geniet ik daar nu erg van en ontneem ik mijzelf dat plezier niet.

Wel zorg ik altijd voor voldoende gezonde hapjes of snacks, zodat ik mij niet laat verleiden om een zak chips leeg te eten.

Mijn favoriete gezonde snacks:

1. Geitenkaas, Cashewnoten en Balsamico

Een heerlijke simpele maar gezonde snack. Snijd wat plakjes geitenkaas.Voeg een handje cashewnoten toe. Schenk er wat Balsamico crema over.

Mijn favoriete gezonde snack in de middag!

2. Zoete Aardappel Chips

Ik ben gek op zoete aardappel en groentechips. Veel supermarkten hebben ze tegenwoordig in het assortiment. Op zich is daar niets mis mee. Check wel even het label om te zien of er gebruik is gemaakt van zeezout, biologische groenten en er niet te veel bewerkingen in zitten, maar je kunt ze ook prima zelf maken:
(voor 1 persoon)

  • 100 gram zoete aardappel
  • theelepel vers gemalen zeezout
  • snufje cayenne peper

En dan:

  • Verwarm de oven voor op 220 graden
  • Maak de zoete aardappelen schoon en dep deze droog met keukenpapier
  • Snijd met een goed scherp mesje hele dunne plakjes van de zoete aardappelen
  • Bedek de bakplaat met bakpapier en verdeel de schijfjes zoete aardappelen over de plaat
  • Strooi het zeezout en de cayenne peper over de schijfjes aardappelen
  • Zet de bakplaat circa 5 tot 10 minuten in de oven
  • Keer de schijfjes na circa 3 minuten
  • De chipjes zijn klaar als de randjes mooi bruin zijn en de chipjes krullen
  • Daarna even laten afkoelen

Gezond snacken met chips van zoete aardappel

3. Haring

Haring bevat veel goede vetten. Haring is namelijk een vette vis. Dit klinkt misschien ongezond, maar haring beschikt juist over hele  goede vetten. Naast enkelvoudig zijn de zogenaamde meervoudig onverzadigde omega 3 vetzuren volop aanwezig in haring.

Omega 3 vetzuren verkleinen het risico op hart en vaatziekten en daarom adviseert het voedingscentrum om twee keer per week vis te eten, waarvan ten minste één keer vette vis.

Haring is een healthy snack!

4. Mozzarella, Tomaat en Basilicum

Een fijn hapje voor bij de borrel,  maar kan ook goed als voorgerecht. Het ziet er ook nog eens kleurrijk en feestelijk uit. Snijd bolletjes mozzarella door de helft en steek ze samen met een blaadje basilicum en cherrytomaatje op een prikker.

Gezond tussendoortje met mozzarella

5. Handje Ongezouten Nootjes

Een handje ongezouten noten is erg gezond als tussendoortje. Ze bevatten mineralen, vitaminen maar ook onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten zorgen er voor dat het cholesterolgehalte wordt verlaagd. Noten bevatten ook het essentiële vetzuur; alfa-linoleenzuur.

Dit is een vetzuur dat het lichaam nodig heeft, maar niet zelf kan aanmaken. Noten zijn ook zeer goed voor ons zenuwstelsel, de hersenen, bloedvorming en vooral voor de stofwisseling. Het is belangrijk om de noten ongebrand en ongezouten te eten, zodat alle voedingsstoffen optimaal benut worden.

Zo af en toe een handje noten is dus prima! Met bovenstaande hapjes op de borreltafel boek je gegarandeerd succes.

Nootjes zijn lekker als tussendoortje. Clean eating leefstijl.

Vaak krijg ik de opmerking: ‘Dit is eigenlijk veel lekkerder dan borrelnoten en vette hapjes en net zo makkelijk te maken. Waarom doen we dit zelf niet vaker? Wees dus niet bang dat je als een health freak overkomt, je gasten zullen je er om prijzen.

Wanneer tussendoortjes?

Het is belangrijk om tussen de maaltijden door iets te eten. Dit betekent niet dat je de hele dag door moet eten, want dan gun je je lijf en je spijsvertering geen rust. Maar af en toe een tussendoortje zorgen er wel voor dat je spijsvertering op gang blijft.

Als je lange tijd niet eet, dan slaat je lijf vetreserves op. Ik eet tussen het ontbijt en de lunch een stuk fruit en tussen lunch en avondeten: groenten, ongezouten nootjes of een gekookt ei.

—

Dit artikel hebben wij gekregen van onze gastblogger Dieuwke. Zij is helaas gestopt met haar eigen site met heel veel inspirerende artikelen over clean eating. 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • vanessa-dieuwke-clean-eating-boeklancering
    Clean Eeating Dieuwke vertelt haar geheim, inclusief…
  • Afvallen door clean eating
    Afvallen door clean eating.... nu 53 kilo minder!
  • wijn - alcohol- aantal calorieën - koolhydraten
    Welke alcohol heeft de minste koolhydraten?
  • Clean Eating Recept, gevulde portobello's
    Gevulde portobello's, recept clean eating
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Dieuwke

Dieuwke Tijsen, moeder van 3 jongens, 10 jaar samen met mijn lief: Johan Verheij (regisseur, acteur). Van jongs af aan in de Kunst & Cultuur sector gewerkt. Dramadocent. Teamsamensteller bij de NTR. 10 jaar bij Joop van den Ende theaterproducties en 7 jaar bij de AVRO gewerkt. Met cleaneatingnow.nl wil ik mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid, helpen door middel van tips, recepten, blogs en weetjes. Waarom? Omdat het echt werkt. Maar ook omdat ik geloof dat het met een drukke baan en gezin echt haalbaar en betaalbaar is.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Dieuwke (toon alles)

  • Beter eten, betere wereld! - 26 november 2017
  • Gezond zoet eten, kan dat? (blog met brownie recept) - 1 maart 2017
  • Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank - 22 oktober 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, biologisch, clean eating, favorieten, geitenkaas, gezond, haring, lekker, mozzarella, noten, snacks, spijsvertering, Tussendoortjes, vis, walnoten, zoete aardappel

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven