• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Verantwoord aankomen, hoe doe je dat?

Verantwoord aankomen, hoe doe je dat?

Laatste update: 14 september 2021 - Door Mirjam van den Bosch | Leestijd ca. 3 minuten

Sla een blad open en er wordt wel een stukje geschreven over afslanken, lijnen, vermageren, afvallen. Maar lees je wel eens ergens hoe je verantwoord aankomen kunt? Voor mij is het inmiddels niet meer nodig. Dit gaat nu ik in de overgang zit, vanzelf ;-)) Niet dat ik nu moddervet zal worden, want blijf wel op mijn gewicht letten.

Gezond aankomen, op verantwoorde manier gewichtstoename

Aankomen of slank blijven

Toch zijn er genoeg mensen die denken dat slank blijven vanzelf gaat. Nou inmiddels niet meer dus! Sla ik een gebakje af, is er altijd wel iemand, die zegt dat ik dat wel kan hebben met mijn figuur. Of als iedereen een tweede keer opschept vragen ze zich af of ik het soms niet lekker vindt!

Vroeger was ik heel mager en dat was niet leuk. In de pubertijd kregen alle meisjes zichtbare borsten. Nou ik niet…. Later was ik daar wel weer blij mee, ze zitten me nooit in de weg tijdens het sporten! En met die leuke push-up beha’s van nu, valt er nog best wat van te maken.

Nu wil mijn jongste zoon (net zo’n mager hertje als ik was) dikker worden. Hij doet aan topsport waterpolo, ligt dagelijks in het water of is bij de fitness te vinden. Eet behoorlijk, maar komt niet zichtbaar aan. Laatst hebben alle jongens die op dit niveau trainen en hun ouders een presentatie gehad over voeding. Dat was interessant.

Meer koolhydraten eten

Als je dus dikker wilt worden moet je meer koolhydraten eten. Dus meer suikers. Nee, niet dat zoete broodbeleg of een zak schuimpjes. Maar hij gaat aan de pasta, rijst, brood en dan de volkoren variant. Ook aardappels en peulvruchten. Tevens heb je eiwitten en vetten nodig.

Dus werd er gezegd als je nu brood eet, neem dan zeker de helft zonder zoetbrood beleg. Dit gaat nu heel redelijk hier, tevens schuift hij na school een extra warme maaltijd naar binnen. Nog niet alle dagen, maar hier komt vanzelf een regelmaat in naar behoefte.

Voor mensen die willen afvallen, zijn er allerlei dieetprogramma’s. Voor mensen die willen aankomen, ligt dat vaak wat lastiger. Toch zijn ze er wel, zoals Lucovitaal Gewichtstoename.

Genieten van eten

Dan de eiwitten, deze zijn nodig voor de ontwikkeling van je spieren. Hij probeert bij elke maaltijd iets van eiwit te eten. En dit gaat al heel snel door een beker melk, yoghurt, kwark, kip, kalkoen of eieren te eten.

Dan de vetten, ook deze brandstof heb je nodig. We eten al meer vis en probeer zoveel mogelijk in olie te bakken. Noten in combinatie met rozijnen zijn hier ook niet aan te slepen. De snacks uit de frituur blijven zeer aantrekkelijk en eten wij ook best af en toe.

Want eten moet ook leuk blijven! En soms heeft je lichaam er gewoon behoefte aan. Kortom hier gaat het wel goed komen. Maar niet iedereen hoeft te lijnen.

Dit artikel is geschreven door Mirjam. Bedankt weer!

Sport algemeen
Fotocredits: Stacy Spensley

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Aankomen voor en na een kaakoperatie, persoonlijk verhaal Delicia
    Aankomen voor en na een kaakoperatie, persoonlijk verhaal…
  • Ondergewicht, wat kun je daar aan doen?
    Ondergewicht, wat kun je daar aan doen?
  • Ben ik al in de overgang?
    Ben ik al in de overgang?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten

Mirjam van den Bosch

Wegens economische reden moest ik stoppen met mijn baan als boekhouder een paar jaar geleden, daarna heb ik besloten om van mijn hobby sporten mijn werk te maken. Ik heb vroeger veel badminton gespeeld en nu doe ik aan karate en fietsen. Karate heeft mij echt een goed inzicht gegeven over je eigen krachten. Ook heb ik veel kennis opgedaan over hoe je oefeningen moet uitvoeren en waar ze voor dienen. Deze kennis deel ik al een tijdje! Dit doe ik door middel van persoonlijke trainingen en ook ben ik werkzaam als droogtrainer bij verschillende clubs. Mijn motto is: Heb lief wat je hebt. Heb nodig wat je wilt. Accepteer wat je krijgt en geef wat je kunt.

Laatste berichten van Mirjam van den Bosch (toon alles)

  • Breng een speelse variatie aan in trainingen! - 4 april 2015
  • Heerlijke biologische thee - 3 april 2015
  • Train je buikspieren met de AB Challenge - 1 april 2015

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: aankomen, dikker worden, gastblog, ideaal gewicht, topsport, verantwoord aankomen, voeding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • 21 voedingsmiddelen die je juist niet in de koelkast moet bewaren
  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
  • Hoe maak je een gezonde gnocchi met lekkere pestosaus?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven