Verantwoord aankomen hoe doe je dat?

Sla een blad open en er wordt wel een stukje geschreven over afslanken, lijnen, vermageren, afvallen. Maar lees je wel eens ergens hoe je verantwoord aankomen kunt? Voor mij is het inmiddels niet meer nodig. Dit gaat nu ik in de overgang zit, vanzelf ;-)) Niet dat ik nu moddervet zal worden, want blijf wel op mijn gewicht letten.

Aankomen of slank blijven

Toch zijn er genoeg mensen die denken dat slank blijven vanzelf gaat. Nou inmiddels niet meer dus! Sla ik een gebakje af, is er altijd wel iemand, die zegt dat ik dat wel kan hebben met mijn figuur. Of als iedereen een tweede keer opschept vragen ze zich af of ik het soms niet lekker vindt!

Vroeger was ik heel mager en dat was niet leuk. In de pubertijd kregen alle meisjes zichtbare borsten. Nou ik niet…. Later was ik daar wel weer blij mee, ze zitten me nooit in de weg tijdens het sporten! En met die leuke push-up beha’s van nu, valt er nog best wat van te maken.

Nu wil mijn jongste zoon (net zo’n mager hertje als ik was) dikker worden. Hij doet aan topsport waterpolo, ligt dagelijks in het water of is bij de fitness te vinden. Eet behoorlijk, maar komt niet zichtbaar aan. Laatst hebben alle jongens die op dit niveau trainen en hun ouders een presentatie gehad over voeding. Dat was interessant.

Meer koolhydraten eten

Als je dus dikker wilt worden moet je meer koolhydraten eten. Dus meer suikers. Nee, niet dat zoete broodbeleg of een zak schuimpjes. Maar hij gaat aan de pasta, rijst, brood en dan de volkoren variant. Ook aardappels en peulvruchten. Tevens heb je eiwitten en vetten nodig.

Dus werd er gezegd als je nu brood eet, neem dan zeker de helft zonder zoetbrood beleg. Dit gaat nu heel redelijk hier, tevens schuift hij na school een extra warme maaltijd naar binnen. Nog niet alle dagen, maar hier komt vanzelf een regelmaat in naar behoefte.

Genieten van eten

Dan de eiwitten, deze zijn nodig voor de ontwikkeling van je spieren. Hij probeert bij elke maaltijd iets van eiwit te eten. En dit gaat al heel snel door een beker melk, yoghurt, kwark, kip, kalkoen of eieren te eten.

Dan de vetten, ook deze brandstof heb je nodig. We eten al meer vis en probeer zoveel mogelijk in olie te bakken. Noten in combinatie met rozijnen zijn hier ook niet aan te slepen. De snacks uit de frituur blijven zeer aantrekkelijk en eten wij ook best af en toe.

Want eten moet ook leuk blijven! En soms heeft je lichaam er gewoon behoefte aan. Kortom hier gaat het wel goed komen. Maar niet iedereen hoeft te lijnen.

Dit artikel is geschreven door Mirjam. Bedankt weer!

Fotocredits: Stacy Spensley