• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Waarom krachttraining helpt bij afvallen

Laatste update: 15 januari 2021 - Door Kiki Koesen | Leestijd ca. 2 minuten

Krachttraining?
Ja zeker, krachttraining kan jou helpen bij het afvallen. Het geeft je niet alleen spierpijn (bij een heavy work-out) en stevigere spieren, maar wanneer je meer spiermassa krijgt, verbrand je ook nog eens meer vet!

Heel gek, want tijdens cardiotraining bijvoorbeeld verbrand je meer vet, dan wanneer je aan krachttraining doet.  Het geheim is dat je na het uitvoeren van je deze training,  je nog steeds vet blijft verbranden! In totaal verbrand je daardoor met krachttraining meer vet.

Quote krachttraining en afvallen

Wat houd jou nog tegen!?

Wanneer je meer spieren opbouwt, verhoog je hierbij je metabolisme (dat is de energie die je lichaam in rust gebruikt). Juist dat zorgt weer voor een hogere verbranding van je onderhuids vetweefsel en het vet dat zich tussen de spieren bevindt. Daardoor krijg je weer een hogere hormoonspiegel, wat vooral belangrijk is als je ouder dan 30 jaar bent (omdat het aantal groeihormonen dan van nature geleidelijk afneemt).

Tegenwoordig zijn er heel veel verschillende oefeningen te vinden op het internet (bijvoorbeeld via Youtube),  die je uitdagen om verschillende (zware) work-outs te doen, maar die vooral ook leuk zijn.

Krachttraining is een hulpmiddel bij het afvallen, maar je zult als eerste natuurlijk je voeding erop af moeten stemmen. Een gezond en gevarieerd eetpatroon is een belangrijk onderdeel, maak dan ook gezonde keuzes hierin! Wanneer je wilt beginnen met krachttraining, probeer het dan rustig op te bouwen en train iedere week 2 á 3 keer.

Ook is het belangrijk dat je na iedere training 48 uur rust neemt, voordat je aan de volgende krachttraining begint. Dit om je spieren de tijd te geven om te herstellen!

Succes!

—
(Vanessa & Jenny: Dit artikel is geschreven door onze gastblogger Kiki Koesen, bekijk hieronder haar profiel.)

PS Krachttraining kan in de sportschool, of thuis. Dat kan ook met klein fitnessmateriaal, zoals kettlebells of met het eigen gewicht.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
    Welke sport helpt jou het beste bij het afvallen?
  • De 5 voordelen van krachttraining
    De 5 voordelen van krachttraining
  • Welk lichaamstype ben ik?
    Welk lichaamstype ben ik?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Kiki Koesen

Kiki Koesen (23 jaar oud) is oprichtster van "Lekker en gezond met Kiki". Al jaren is zij in strijd naar een gezond gewicht en met haar blog wilt ze mensen inspireren en motiveren om gezonde keuzes te maken! Via haar blog “Lekker en gezond met Kiki” deelt zij recepten die gemaakt zijn met verse producten zonder pakjes en zakjes! Ook schrijft zij regelmatig over haar strijd tegen de kilo’s wat niet altijd even makkelijk is!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Kiki Koesen (toon alles)

  • Gezond amandel-appeltaartrecept - 24 april 2016
  • Waarom krachttraining helpt bij afvallen - 7 april 2016
  • Een gezonde smoothie met Kiwano - 15 maart 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, afvallen door sport, bewegen, cardiotraining, gezonde voeding, krachttraining, work-out

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven