• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Wandelen door het bos voor ontspanning en een betere gezondheid

Wandelen door het bos voor ontspanning en een betere gezondheid

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Als je meer wilt bewegen, kun je dat overal doen. Maar in het boek Shinrin Yoku, de Japanse kunst van het bosbaden, leer je hoe wandelen door het bos een enorm gunstig effect heeft op alles. Want bomen geven lucht en je ontspant. Maar het bos is ook helend volgens deze wetenschapper.

Dat spreekt me aan,  want ik heb zelf het geluk dat wij als gezin een vakantiehuisje midden in het bos hebben. Ik herken het gevoel dat ik me volledig kan ontspannen in het bos als ik daar rondloop met de hond. Het is daar ook nog heerlijk rustig, dus ik kom meestal maar weinig mensen tegen. Juist vroeg in de ochtend of als het bijna gaat schemeren, is wandelen door het bos echt heerlijk.

Dus ik was benieuwd naar dit boek!

Wandelen door het bos, Shinrin Yoku!

Over het boek Shinrin Yoku

De ondertitel van het boek is “Dompel je onder in het bos voor ontspanning en gezondheid”. Of wel, verminder stress, versterk je immuunsysteem en ervaar de natuur op een nieuwe manier.

Shinrin Yoku, we hebben hebben het waarschijnlijk allemaal al eens gedaan…

Want wat is Shinrin Yoku?
In feite is dat je dan langzaam door het bos wandelt, in alle rust, een hele ochtend, een middag, of zelfs de hele dag. Auteur en hoogleraar Yoshifumi Miyazaki heeft onderzoek gedaan naar de fysiologische en psychologische effecten van de natuur, met name het bos.

Geen saai boek
Het is een uniek boek. Veel mooie foto’s van bossen en de natuur. Veel korte teksten die daardoor heel goed leesbaar zijn. En veel quotes. Ik vind het echt een mooi boekje. Hardcover trouwens.

Hoe de natuur en het bos goed is voor creaitviteit en onze gezondheid!

De informatie is ook interessant. Tenminste dat vind ik. Het gaat er met name om dat ons lichaam en onze geest het bos als natuurlijk omgeving herkennen en zich daarom daar zo prettig voelt. Dit wordt verder uitgelegd, maar ook wat je kunt doen om het bos nog meer te gebruiken om jezelf gezond(er) te maken. Tevens krijg je ook een indruk van de Japanse natuur.

Het boek is als volgt ingedeeld:

  • Wat is natuurtherapie?
  • Japan en de natuur
  • Shinrin-yoku in de praktijk
  • Het bos dichter bij huis brengen
  • De wetenschap achter natuurtherapie
  • De toekomst van bostherapie

Bostherapie

Wandelcoaching kende ik al, maar bostherapie is nieuw voor mij. Terwijl het best logisch klinkt. Want wandelen is gezond en in de natuur is het wel zo rustig en prettig.

Maar wat verstaat Yoshifumi Miyazaki onder bos/natuurtherapie?

Er zijn twee manieren om je welzijn te vergroten. Passief en actief. Passief is bijvoorbeeld zorgen dat er minder luchtvervuiling is, waardoor je gezondheid in z’n algemeenheid verbeterd. Of zorgen voor airco of verwarming in je woning, zodat je lichaam goed op temperatuur blijft. Het zijn basisbehoeftes.

Actief je welzijn vergroten is bijvoorbeeld door het opzoeken van de natuur en al je zintuigen in te zetten. Je wilt iets extra’s realiseren.

En die zintuigen intensief gebruiken zijn het belangrijkste bij natuur/bostherapie. Dit kan heel eenvoudig door gewoon te observeren. Bijvoorbeeld door mindfulness toe te passen als je in het bos loopt. Maar ook meditatie, strekoefeningen, ademhalingsoefeningen, en meer doen hun werk bij bostherapie.

Wat levert bostherapie dan op?

  • versterking van het immuunsysteem
  • meer ontspanning
  • minder stress
  • daling bloeddruk
  • algeheel gevoel van welzijn

Ook patiënten in het ziekenhuis die uitzicht hebben op de natuur, blijken beter te herstellen dan patiënten die uitkijken op een blinde muur.

Shinrin Yoku

In het boek staan experimenten met verschillende groepen mensen, zoals ouderen of mensen met een kantoorbaan. Wat levert bostherapie bij hen op? Leuk om te lezen, geen lange wetenschappelijke uitleg, maar kort en bondig.

Bostherapie in huis

Miyazaki gaat ook in op hoe je de natuur in huis kunt halen, zoals met planten of etherische olie. Ook dat werkt op je lichamelijke en geestelijke welzijn.

Praktische informatie

Dit is echt zo’n boek dat je jezelf of een ander cadeau geeft. Je bladert het makkelijk door en het is inspirerend. En de prijs valt ook mee. Het ziet er verzorgt en mooi uit door de vele foto’s, afbeeldingen, quotes en opmaak. Het woord ‘bosbaden’ vind ik wel heel mooi klinken. Volgende keer ga ik niet door het bos wandelen, maar bosbaden 🙂

Titel: Shinrin Yoku De Japanse kunst van het bosbaden
Ondertitel: Dompel je onder in het bos voor ontspanning en gezondheid
Auteur: Yoshifumi Miyazaki

Uitgeverij: Unieboek | Het Spectrum bv
ISBN: 978 90 0036 102 1
Aantal bladzijden: 190

Prijs: 15,00
Te koop in de boekhandel of o.a. bij Bol.com

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Fit en gezond door wandelen met je hond
    Fit en gezond door wandelen met je hond
  • Ontspanning tijdens de vakantie: 5 tips om helemaal tot rust te komen
    Ontspanning tijdens de vakantie: 5 tips om helemaal tot rust…
  • Wandelen in de natuur als natuurlijke ontstresser
    Wandelen in de natuur als natuurlijke ontstresser
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boekverslag, bos, bosbaden, bostherapie, De kracht van onze zintuigen, gezondheid, japans, meer bewegen, natuur, natuurtherapie, shinrin yoku, wandelen, wandelen-fietsen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven