Als je meer wilt bewegen, kun je dat overal doen. Maar in het boek Shinrin Yoku, de Japanse kunst van het bosbaden, leer je hoe wandelen door het bos een enorm gunstig effect heeft op alles. Want bomen geven lucht en je ontspant. Maar het bos is ook helend volgens deze wetenschapper.
Dat spreekt me aan, want ik heb zelf het geluk dat wij als gezin een vakantiehuisje midden in het bos hebben. Ik herken het gevoel dat ik me volledig kan ontspannen in het bos als ik daar rondloop met de hond. Het is daar ook nog heerlijk rustig, dus ik kom meestal maar weinig mensen tegen. Juist vroeg in de ochtend of als het bijna gaat schemeren, is wandelen door het bos echt heerlijk.
Dus ik was benieuwd naar dit boek!
Over het boek Shinrin Yoku
De ondertitel van het boek is “Dompel je onder in het bos voor ontspanning en gezondheid”. Of wel, verminder stress, versterk je immuunsysteem en ervaar de natuur op een nieuwe manier.
Shinrin Yoku, we hebben hebben het waarschijnlijk allemaal al eens gedaan…
Want wat is Shinrin Yoku?
In feite is dat je dan langzaam door het bos wandelt, in alle rust, een hele ochtend, een middag, of zelfs de hele dag. Auteur en hoogleraar Yoshifumi Miyazaki heeft onderzoek gedaan naar de fysiologische en psychologische effecten van de natuur, met name het bos.
Geen saai boek
Het is een uniek boek. Veel mooie foto’s van bossen en de natuur. Veel korte teksten die daardoor heel goed leesbaar zijn. En veel quotes. Ik vind het echt een mooi boekje. Hardcover trouwens.
De informatie is ook interessant. Tenminste dat vind ik. Het gaat er met name om dat ons lichaam en onze geest het bos als natuurlijk omgeving herkennen en zich daarom daar zo prettig voelt. Dit wordt verder uitgelegd, maar ook wat je kunt doen om het bos nog meer te gebruiken om jezelf gezond(er) te maken. Tevens krijg je ook een indruk van de Japanse natuur.
Het boek is als volgt ingedeeld:
- Wat is natuurtherapie?
- Japan en de natuur
- Shinrin-yoku in de praktijk
- Het bos dichter bij huis brengen
- De wetenschap achter natuurtherapie
- De toekomst van bostherapie
Bostherapie
Wandelcoaching kende ik al, maar bostherapie is nieuw voor mij. Terwijl het best logisch klinkt. Want wandelen is gezond en in de natuur is het wel zo rustig en prettig.
Maar wat verstaat Yoshifumi Miyazaki onder bos/natuurtherapie?
Er zijn twee manieren om je welzijn te vergroten. Passief en actief. Passief is bijvoorbeeld zorgen dat er minder luchtvervuiling is, waardoor je gezondheid in z’n algemeenheid verbeterd. Of zorgen voor airco of verwarming in je woning, zodat je lichaam goed op temperatuur blijft. Het zijn basisbehoeftes.
Actief je welzijn vergroten is bijvoorbeeld door het opzoeken van de natuur en al je zintuigen in te zetten. Je wilt iets extra’s realiseren.
En die zintuigen intensief gebruiken zijn het belangrijkste bij natuur/bostherapie. Dit kan heel eenvoudig door gewoon te observeren. Bijvoorbeeld door mindfulness toe te passen als je in het bos loopt. Maar ook meditatie, strekoefeningen, ademhalingsoefeningen, en meer doen hun werk bij bostherapie.
Wat levert bostherapie dan op?
- versterking van het immuunsysteem
- meer ontspanning
- minder stress
- daling bloeddruk
- algeheel gevoel van welzijn
Ook patiënten in het ziekenhuis die uitzicht hebben op de natuur, blijken beter te herstellen dan patiënten die uitkijken op een blinde muur.
In het boek staan experimenten met verschillende groepen mensen, zoals ouderen of mensen met een kantoorbaan. Wat levert bostherapie bij hen op? Leuk om te lezen, geen lange wetenschappelijke uitleg, maar kort en bondig.
Bostherapie in huis
Miyazaki gaat ook in op hoe je de natuur in huis kunt halen, zoals met planten of etherische olie. Ook dat werkt op je lichamelijke en geestelijke welzijn.
Praktische informatie
Dit is echt zo’n boek dat je jezelf of een ander cadeau geeft. Je bladert het makkelijk door en het is inspirerend. En de prijs valt ook mee. Het ziet er verzorgt en mooi uit door de vele foto’s, afbeeldingen, quotes en opmaak. Het woord ‘bosbaden’ vind ik wel heel mooi klinken. Volgende keer ga ik niet door het bos wandelen, maar bosbaden 🙂
Titel: Shinrin Yoku De Japanse kunst van het bosbaden
Ondertitel: Dompel je onder in het bos voor ontspanning en gezondheid
Auteur: Yoshifumi Miyazaki
Uitgeverij: Unieboek | Het Spectrum bv
ISBN: 978 90 0036 102 1
Aantal bladzijden: 190
Prijs: 15,00
Te koop in de boekhandel of o.a. bij Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen - 31 maart 2023
- Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt? - 26 maart 2023
- Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht! - 24 maart 2023
Laat een reactie achter