Het is weer overduidelijk herfst in Nederland. De bomen verliezen hun bladeren, het weer wordt steeds guurder en de dagen donkerder. Sommige mensen vinden het een heerlijke tijd en anderen kunnen al niet wachten tot het weer lente wordt. Groot nadeel van de herfst is dat de ziektekiemen vaak om de oren vliegen en we veel sneller aan een griep of verkoudheid worden blootgesteld. Zeker in tijden van corona is het belangrijk om de weerstand te verhogen en niet iedere kou op te pikken. Ben jij ook iemand die altijd snel ziek wordt en wil je hier de komende herfst toch echt eens verandering in brengen? Hier zijn 3 tips om jouw weerstand een flinke boost te geven.
1. Kom lekker in beweging
Een gezond lichaam wordt minder snel ziek. Zo simpel is het. Daarom is het goed om gezond te eten en voldoende te bewegen. Je lichaam sterker te maken, zodat het tegen meer ziektekiemen opgewassen is. Natuurlijk heb je tijdens dit ongure weer waarschijnlijk geen zin om op de fiets te stappen of een rondje te hardlopen. Gelukkig zijn er genoeg manieren waarop je wél lekker in beweging kunt komen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een abonnement bij een sportschool in Utrecht of ergens anders? In veel gevallen kan je er ook voor kiezen om slechts voor enkele maanden een proefabonnement af te sluiten. Zo bespaar je geld en kan je in elk geval gedurende de herfst- en winterperiode lekker overdekt sporten. Dat geeft niet alleen een goed gevoel, maar draagt ook nog eens bij aan een betere weerstand.
2. Handen wassen
Dit is iets wat we natuurlijk maar al te vaak gehoord hebben de afgelopen jaren. Was je handen stuk en dan komen we er wel. Natuurlijk was het niet zo simpel, maar de handen wassen behoort wel tot een zeer oud en bewezen effectief advies van het RIVM. Ook deze herfst is het dan ook zeker iets om rekening mee te houden. Zeker nu we weer op verschillende plekken komen. Neem daarom altijd wat handgel mee als je de deur uit gaat en desinfecteer de handen wanneer je op een drukke plek bent geweest. Een goede hygiëne is van essentieel belang om minder snel ziek te worden.
3. Extra vitaminesupplementen
De meeste vitamines haal je natuurlijk uit gezond en gevarieerd eten. Er zijn echter ook enkele vitamines die niet geheel uit voeding gehaald kunnen worden. Een goed voorbeeld is vitamine D. Dit maakt het lichaam zelf aan wanneer het voldoende wordt blootgesteld aan daglicht. Helaas is de kracht van de zon in de herfst- en wintermaanden te laag, waardoor dit weinig tot geen effect heeft. Hierdoor kunnen er al snel tekorten ontstaan, wat weer invloed heeft op de weerstand.
Daarom kan het zeker lonen om gedurende deze maanden extra vitaminesupplementen te slikken. Let op, dit betekent niet dat je een gevarieerd en gezond voedingspatroon kunt laten vallen. Dergelijke supplementen vervangen niet gezonde voeding. Het moet echt als een extra boost voor het verhogen van de weerstand worden beschouwd. Niets meer, niets minder.
Laat een reactie achter