• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Beweging   30-days Challenge gekte voor sterke buikspieren

30-days Challenge gekte voor sterke buikspieren

Laatste update: 14 januari 2021 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

30 day ab challengeWat begon als een mededeling op facebook werd al snel een must-do.

Eind mei liep ik via facebook van een vriendin tegen de 30 dagen AB (buikspieren) Challenge aan. Ik heb het berichtje gedeeld met de mededeling dat je op 1 juni zou kunnen beginnen met 30 dagen werken aan je buikspieren, 3 dagen oefeningen doen en 1 dag rust. Je begint heel rustig maar na dag 15 begint het al best pittig te worden.

Kreeg al snel meldingen van andere die dit wilden gaan doen en dat er 20 mensen aangaven dat ze dit gingen doen. ook ik heb besloten om ook mee te gaan doen om te ervaren of dit werkt en om er ook over te kunnen schrijven, mensen te motiveren om door te blijven gaan, advies te kunnen geven bij pijntjes die voorkomen en om te testen hoe ver ik zelf zou komen.

Op 1 juni zijn wij met 35 mensen begonnen vervolgens heeft de vereniging waar ik trainingen geef challenge ook opgepakt en verspreid en zijn er nog steeds mensen die mij melden dat ze inmiddels ook begonnen zijn. Laatst sprak ik iemand in Veenendaal die zei dat haar dochter dagelijks een buikspieren training doet, bleek het deze AB-Challenge te zijn die zij via via op Facebook heeft zien staan. Erg leuk dat mensen spontaan mee gaan doen. Soms vallen er ook mensen af maar heb deze geschreven dat het zonde zou zijn om helemaal te stoppen, liever een stapje terug en deze volhouden tot eind van de maand.

De deelname is geheel vrijwillig, leuk om mee te doen en stoppen mag. Inmiddels dag 23 gedaan al moet ik toegeven dat de aangegeven aantallen wel erg veel zijn om deze achter elkaar te doen, dus heb ik vandaag eerst 30 sec plank, 90 crunches, 60 sit-ups, 30 leg raises, 30 sec plank, 60 crunches, 40 sit-ups, 28 leg raises en als laatste nog 30 sec plank gedaan. Alles netjes achter elkaar, best pittig maar na afloop trots dat ik deze oefeningen weer gedaan heb.

Vanwege het enthousiasme dat ik van de mensen krijg ben ik gaan zoeken om in juli en augustus met weer een andere challenge verder te gaan. En we hebben nog keuze ook. Op de website van Jodi Higgs ben ik de volgende 30-day Challenges tegengekomen: Rug, Armen, Schouders, Taille, Billen, Borst, Cardio.

Mijn voorkeur gaat uit naar de Butt challenge voor de vrouwen en de Shoulder challenge voor de mannen. En de echte die-hards kunnen ze ook beide doen. 


30 day thigh challenge
30-day butt challenge

 

In een volgende blog neem ik jullie weer mee naar buiten, al doe ik de AB-Challenge met goed weer ook regelmatig buiten, heerlijk in het zonnetje en genoeg frisse lucht.

Mirjam, bedankt voor het delen van je enthousiaste challenge!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Train je buikspieren met de AB Challenge
    Train je buikspieren met de AB Challenge
  • Top 10 oefeningen van 2016
    Top 10 oefeningen van 2016
  • De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren trainen!
    De scissors, thuis eenvoudig je been- en buikspieren…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fitness, gastblog

Lees Interacties

Reacties

  1. Saskia zegt

    1 juli 2014 om 07:07

    Goedemorgen,

    Ik wil graag deelnemen aan de Butt en Buik challenge in juli of aug,.
    Kan ik mij hier nog voor opgeven?

    gr. Saskia

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Tips uit het boek 101 Essays die je denkwijze zullen veranderen
  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven