Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Iedereen wordt vroeg of laat geconfronteerd met periodes waarin het even wat minder gaat. Soms duren die periodes weken of maanden, soms heb je gewoon een slechte dag. Deze tips helpen je om dipjes te overwinnen en terug sterker in je schoenen te staan.
1 Beweging
Het is ondertussen een cliché, maar jezelf in beweging brengen zorgt voor een energieboost, zowel op fysiek als mentaal vlak. Je hoeft niet onmiddellijk aan sport te denken, een ommetje maken tijdens de lunch kan een namiddagdip voorkomen. Wanneer je beweegt stroomt er meer zuurstofrijk bloed door het lichaam, wat natuurlijk goed is voor je hersenen, hart en spieren.
Yoga- en ademhalingsoefeningen zijn een ideale manier om tot rust te komen. Je leert om te luisteren naar je lichaam waardoor je meer ontspannen in het leven kunt staan. Op het internet zijn honderden filmpjes te vinden van eenvoudige oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn.
2 Beloon jezelf (op een gezonde manier natuurlijk)
Eigenlijk kan je nooit té lief zijn voor jezelf. Zeker niet als je door een moeilijke periode gaat. Kook je lievelingseten, spreek nog eens af met een vriendin die je al lang niet meer gezien hebt of ga lekker in bad liggen. Gun jezelf die extraatjes want je verdient het. 😉
3 Schrijf het op
Soms heb je zo veel aan je hoofd dat je door het bos de bomen niet meer ziet. Maak een to-dolijstje van dingen die moeten gebeuren. Je zal je snel een stuk beter voelen als je een aantal zaken kan afvinken.
Een leuke tip: Schrijf een paar inspirerende quotes op kaartjes die je kan meenemen in de auto, op het werk… Ze geven je verse moed op moeilijke momenten.
4 Een dipje is normaal
Over mentale gezondheid wordt weinig gesproken. We leven in een tijd waarin alles mooier wordt voorgesteld dan het eigenlijk is. Je antwoordt bijna automatisch “alles prima” op de vraag hoe het met je gaat. Aanvaard dat het echt ok is om je minder goed te voelen.
Besef dat een dip(je) bij het leven hoort en je er ook sterker zal uitkomen. Je leert immers veel over jezelf en je naasten. Een perfect leven bestaat niet en is ook niet interessant.
5 Begeleiding
Soms lukt het niet om op eigen kracht uit een dal te kruipen. Je hoeft geen burn-out of depressie te hebben om je te wenden tot een huisarts, coach of psycholoog. Ook met andere (psychologische) moeilijkheden kan je bij hen terecht. Zij beschikken over de technieken om jou te leren omgaan met wat je dwarszit. Aarzel dus nooit om professionele hulp in te schakelen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Julie Maes (toon alles)
- Wat is een gezond ontbijt? - 8 januari 2019
- Wellness thuis! - 18 oktober 2018
- Veranderen naar een gezonde leefstijl - 11 oktober 2018
