De meeste onder ons kunnen wel wat tips en tricks gebruiken om gemotiveerd te blijven als het over sporten gaat. Zeker in het begin vraagt het veel zelfdiscipline om telkens weer je sportkleren aan te trekken als je er al een vermoeiende werkdag hebt opzitten. Met deze tips blijf je gemotiveerd!
8 Tips om het sporten vol te houden!
1. Outfit
Een mooie outfit kan zeker helpen om het sporten aangenamer te maken. Je straalt namelijk meer zelfvertrouwen uit als je iets draagt wat je leuk vindt.
Tip: Leg je sportkleren (eventueel ook een flesje water, handdoek of een voedingsreep) de avond voordien al klaar. Zo verlies je geen tijd als je na het werk onmiddellijk wil gaan sporten
2. Doelen stellen
Sporten is makkelijker vol te houden als je een doel hebt. Misschien wil je over enkele maanden meedoen aan een sportwedstrijd? Of wil je gewoon wat kilootjes kwijt? Maak een duidelijk schema met realistische doelen en hang dit op een plaats waar je vaak voorbij loopt.
3. Sportbuddy
Zoek iemand die samen met jou wil sporten. Je voelt je meer verplicht om je aan een sportafspraak te houden én je hebt iemand waarmee je alles kan delen (ja, ook de frustraties). De invloed van je sportbuddy is enorm groot. Help jouw buddy je mee de doelen te halen of zegt hij/zij snel af of gaat wandelen als het even iets zwaarder is. Dus kies je sportbuddy, die jou helpt!
4. Beloning
Heb je een bepaald doel bereikt? Trakteer jezelf dan gerust op een nieuwe (sport)outfit of een heerlijke massage.
5. Beter slapen
Mensen die sporten vallen niet alleen sneller in slaap, ook de kwaliteit van de slaap verbetert. Hoe dieper je slaapt, hoe beter je lichaam herstelt.
Tip: Ga niet sporten vlak voor je gaat slapen. Je lichaamstemperatuur en hartslag dalen pas na drie uur terug naar het normale niveau.
6. Muziek
Muziek helpt wel degelijk tijdens het sporten. Het leidt je af van pijn en vermoeidheid én je kan je beter concentreren. Ritmische liedjes werken het best omdat je dan gemakkelijker een bepaald tempo volhoudt.
7. Quotes
Hang een paar motiverende quotes op in je huis. Wanneer je het moeilijk hebt lees je deze een paar keer hardop voor. Het geeft je net dat duwtje in de rug die je nodig hebt.
8. Laat je niet ontmoedigen
De kans is best groot dat het niet altijd loopt zoals je gepland hebt. De weg naar een gezondere levensstijl gaat gepaard met vallen en opstaan. Laat je vooral niet ontmoedigen. Morgen is er weer een nieuwe dag!
Succes!
Een vraag aan jou:
Wij zijn benieuwd naar jouw favoriete quote of jouw droom/doel. Laat je het ons weten onderaan bij de reacties?
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Julie Maes (toon alles)
- 8 simpele tips om regelmatig sporten vol te houden - 22 mei 2019
- Wat is een gezond ontbijt? - 8 januari 2019
- Wellness thuis! - 18 oktober 2018
ann zegt
we zullen die tips in gedachten houden als we gaan sporten !