• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   800 calorieën en periodiek vasten, goed voor een goede gezondheid

800 calorieën en periodiek vasten, goed voor een goede gezondheid

Gepubliceerd op: 31 oktober 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 5 minuten

Het is niet toevallig dat periodiek vasten (intermittent fasting) nu zo in de belangstelling staat. Er komen op dit moment regelmatig boeken over dit onderwerp uit en ook de media besteedt er steeds meer aandacht aan.

Waarom is periodiek vasten nu zo populair?

Het is niet alleen maar een voedingstrend. Er wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar intermittent fasting. Vooral bij dieren (muizen), maar steeds vaker ook bij mensen. En die resultaten zijn best veelbelovend, al is de wetenschap nog niet zover dat ze dit ook als wetenschappelijk feit naar buiten willen brengen. Er moet nog veel meer onderzoek komen. Steeds meer mensen onderzoeken ook zelf wat periodiek vasten voor hen betekent. Wat doet het met je gezondheid en wat doet het met je gewicht? En ook hier zijn veel mensen enthousiast. Dat steekt anderen natuurlijk ook aan.

Wat houdt periodiek vasten in?

Er zijn een paar mogelijkheden. Het komt er op neer dat je een bepaalde periode niets eet, alleen eventueel wat drinkt. Of als je langer achter elkaar aan het vasten bent, dat je hele lichte maaltijden neemt, zoals een bouillonsoepje.

  • tijdelijk vasten
    Eens in de zoveel maanden ga je vijf dagen vasten. In feite eet je die dagen heel weinig calorieën, dus je eet nog wel íets.
  • de 5:2 aanpak
    Je eet 5 dagen normaal en 2 dagen in de week ga je vasten. Ook dan drink je vooral en neem je alleen een zeer lichte avondmaaltijd. Je kunt dit 2 dagen achter elkaar doen, maar ook bijvoorbeeld op dinsdag en donderdag.
  • tijdgebonden eten
    Je eet op een dag tussen bepaalde tijden niets. Bijvoorbeeld tussen 20 uur ’s avonds en 12 uur ’s middags. Je eet dan gewoon (maar gezond) tijdens de overige uren.

Je kiest een manier van periodiek vasten die het beste bij je past.

Wat doet periodiek vasten voor je gezondheid?

Hoe periodiek vasten / intermittent fasting voor je lichaam werkt, lees je eigenlijk heel mooi in het nieuwe boek ‘De snelle 800” van Dr. Michael Mosley (bekend van Het Slimmedarmendieet).

(lees hieronder verder)
De Snelle 800, over snel afvallen en periodiek vasten

“Vasten zet autofagie in gang, wat betekent dat je lichaam rommel kan opruimen, of anders gezegd, oude cellen kan wegwerken.” Autofagie is een natuurlijk proces in je lichaam waarbij dode, zieke en versleten cellen worden afgebroken en ‘opgegeten’ door je lichaam. Het zorgt dus voor herstel. Zo lijkt vasten bijvoorbeeld chemotherapie extra te ondersteunen en word je veel minder misselijk. Dit laatste moet nog veel verder onderzocht worden om te weten of het écht werkt, maar er zijn al mensen die dit toepassen en er echt baat bij lijken te hebben.

Het periodiek vasten schijnt ook goede resultaten te boeken bij andere ziekten en aandoeningen, zoals bij ontstekingen/reuma en diabetes.

En als je niet ziek bent, maar wel graag gezond wilt blijven?
Dan schijnt periodiek vasten een heel goed preventief middel te zijn tegen veroudering en het verminderen van de kans op ouderdomsziekten. Je kunt er ook gewicht mee verliezen, maar verwacht geen wonderen. Tussendoor eet je namelijk wel ‘gewoon’. Het werkt natuurlijk beter als je tussendoor vooral gezond eet.

Minder calorieën en snel afvallen

Dr. Mosley pleit voor een gezond gewicht en raadt bij overgewicht aan om voor een snelle afvalmethode te gaan. Hij geeft aan dat je het beste een poosje 800 calorieën (kcal) per dag eet en dit gedurende twee weken lang. Of langer als je overgewicht ernstiger is. Belangrijk is dat je lichaam went aan minder eten en dat een gezond gewicht helpt om betere keuzes te maken. Als normaal eetpatroon raadt hij een mediterrane levensstijl aan. Dan eet je dus normaal en tel je geen calorieën. Wel wissel je dat af met dagen dat je minder eet (800 calorieën) of echt gaat vasten.

In de periode dat je maar 800 calorieën per dag eet, kun je volgens hem ook kiezen voor eiwitshakes. Dit is een makkelijke  manier om minder te eten en toch goede voedingsstoffen binnen te krijgen. Je kunt eiwitshakes combineren met lichte avondmaaltijden.

Overigens vind je in het boek De Snelle 800 ook veel recepten en maaltijdplanners die helpen om je eetpatroon te veranderen, inclusief het periodieke vasten. En tips om te bewegen!

(lees hieronder verder)
Boekrecensie De Snelle 800

Nog even over dit boek

Als je laagdrempelig meer wilt weten over periodiek vasten, afvallen en het verbeteren van je gezondheid, dan is dit boek echt prima om te lezen. Dr. Mosley is een echte bestseller schrijver als het gaat om gezondheidsboeken. Zo schreef hij eerder Het Slimmedarmendieet en Het 8-weekse bloedsuikerdieet.

Het is eerlijk geschreven, ik vond het nu ook niet zo ‘amazing Amerikaans’ en het leest heel makkelijk weg. Het boek geeft achtergrondinformatie, maar ook praktische tips en handvatten om het ook daadwerkelijk toe te passen.

Hieronder vind je meer informatie:

Titel: de snelle 800
Ondertitel: Hoe je met een combinatie van snel afvallen en periodiek vasten langdurig gezond blijft. Gebaseerd op baanbrekende wetenschap. De ultieme gids van de maker van het 5:2 vastendieet.

Auteur: Dr.Michael Mosley
Uitgeverij Nieuwezijds
ISBN: 978 90 5712 536 2

Prijs: 18,95
Te koop bij de boekhandel en o.a. Bol.com

Periodiek vasten en snel afvallen

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Goed boek over Intermittent Fasting
    Goed boek over Intermittent Fasting
  • 10 voordelen van intermittent fasting
    10 voordelen van intermittent fasting
  • Wat is het geheim om gewicht te verliezen?
    Wat is het geheim om gewicht te verliezen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress! - 1 februari 2023
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen? - 31 januari 2023
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, boekverslag, gezondheid, Intermittent Fasting, vasten, voeding als medicijn

Lees Interacties

Reacties

  1. Hoff zegt

    9 oktober 2020 om 22:17

    Het klopt dat het boek niet zo amazing amerikaans is, de beste man is dan ook Brits. 😉

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven