• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Goed boek over Intermittent Fasting

Goed boek over Intermittent Fasting

Laatste update: 27 mei 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Periodiek vasten, je hoort er momenteel heel veel over. Vooral over de voordelen voor je gezondheid en het kan in sommige gevallen ook helpen bij het afvallen.

Nanneke Schreurs en José van Riele hebben een praktisch boek gemaakt over intermittent fasting. Het boek Intermittent Fasting bevat een plan om in 4 weken tijd fitter, gezonder en slanker te worden door periodiek vasten.

Over het boek Intermittent Fasting

(tekst gaat hieronder verder)
Goed boek over intermittent fasting / periodiek vasten

Het is eigenlijk een gecombineerd boek met veel informatie, persoonlijke verhalen en zeker ook een kookboek.
Aan dit boek werken een aantal bekende namen mee: Ralph Moorman, Kasper van der Meulen en Richard de Leth. Zij geven vanuit hun expertstatus hun mening over intermittent fasting.

Als je wilt starten met periodiek vasten is dit echt een goed boek om mee te beginnen. Juist omdat het praktisch is, het inspireert en de lekkere recepten zijn enorm uitnodigend. Daar dragen de mooie foto’s zeker aan bij.

Het boek bevat de volgende onderdelen:

  • Achergrond van Nanneke Schreurs en José van Riele
  • Informatie: Wat is Intermittent Fasting?
  • Experts aan het woord (zie de namen hier boven)
  • Hormese (over het positieve effect van een lage dosis gif of stress)
  • Een vier-wekenprogramma
  • Recepten
  • Ervaringsdeskundigen aan het woord

Over Intermittent Fasting

In dit boek gaat Nanneke vooral uit van de  5:2 methode en de Eating Window (bijvoorbeeld maar 8 uur per dag eten en 16 uur vasten). Ook combineert ze de twee methodes soms, afhankelijk van wat je doel is van periodiek vasten (afvallen, gezondheidsproblemen).

Er is een uitgebreide uitleg waarom het goed voor je is en wat het kan doen met je vetverbranding.

Aanvullend is er een vierwekenprogramma, waarin je op rustige manier leert hoe je Intermittent Fasting als leefstijl kunt toepassen. Je gaat dus niet meteen volledig voor periodiek vasten, maar je bouwt het rustig op. Dit wordt ondersteund met allerlei praktische tips. In de weekschema’s wordt verwezen naar de recepten, maar je zou ook je eigen (soortgelijke) keuzes kunnen maken.

(tekst gaat hieronder verder)
Ervaring Intermittent Fasting

Recepten die inspireren

Allerlei soorten recepten voor elk moment van de dag komen hier langs. Lichte maaltijden, maar ook volwaardige maaltijden met meer calorieën.

Bij de recepten vind je ook recepten met 300 kcal. Omdat je maar 300 kcal eet tijdens de maaltijden in de eerste twee weken. Ook zijn er speciale saladerecepten voor de vastendagen (waar je nog wel een hele lichte avondmaaltijd eet). Om het precies te begrijpen, heb je toch echt het boek nodig 😉

De recepten zijn sowieso lekker en inspirerend. Een paar voorbeelden:

(tekst gaat hieronder verder)
Recepten periodiek vasten

  • pinda-kaascups
  • buffalo bloemkool wings
  • snicker oats
  • zeewier wrap met pulled jackfruit
  • green energy bowl

Het zijn niet de makkelijkste recepten, maar het is wel goed te doen. Per recept kan het niveau wel verschillen. Als je meer wilt weten over Intermittent Fasting, maar niet zo’n goede kok bent, kun je nog steeds genoeg informatie en inspiratie vinden in dit boek. En dan maak je een eenvoudige versie van het recept. De vele foto’s zijn in ieder geval zeker heel uitnodigend om aan de slag te gaan.

Praktische informatie

Het is een paperback-versie. Mooie uitvoering en prima opmaak. Ik heb het boek een paar keer onderweg meegenomen en nu krult mijn kaft een klein beetje. Dit blijft wel een boek waar ik nog vaker in zal kijken.

Titel: Intermittent Fasting
Ondertitel: In 4 weken fitter, gezonder en slanker door periodiek vasten
Auteurs: Nanneke Schreurs en José van Riele (fotograaf)

Uitgeverij: Kosmos
ISBN: 9789021574264
Aantal bladzijden: 191

Prijs: 20,99
Te koop bij de plaatselijke boekhandel en o.a. Bol.com

Afvallen door periodiek vasten? Goed boek over Intermittent Fasting.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 10 voordelen van intermittent fasting
    10 voordelen van intermittent fasting
  • Weekmenu's voor intermittent fasting | Boekentip
    Weekmenu's voor intermittent fasting | Boekentip
  • Feesten en vasten - een 'nieuwe' manier om gezond en slank te blijven
    Feesten en vasten - een 'nieuwe' manier om gezond en slank…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid? - 20 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, boekreview, gezondheid, Intermittent Fasting, periodiek vasten, zelfzorg

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven