De 5 voordelen van krachttraining

De meeste mensen, met name vrouwen, kunnen nog wel eens negatief denken over krachttraining. Vooral het feit dat je er door krachttraining mannelijk uit zou gaan zien, is iets dat ik veelvuldig hoor. Zonde en ook zeker niet waar! Sterker nog, krachttraining heeft veel voordelen.

Zie ook het artikel: Krachttraining voor vijftig plus.

Om je aan te moedigen toch eens die gewichten op te pakken hier alvast vijf voordelen op een rij.

5 Voordelen van krachttraining:

1. Vergroting van mentale weerbaarheid

Door krachttraining word je niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker. Doordat je elke week met zwaardere gewichten kunt gaan trainen geeft dit je ook mentaal een boost. Dat kan zowel op de sportschool als thuis.

Bedenk hierbij nog een verbetering van je houding en het positief zien veranderen van je lichaam en je zal je afvragen waarom je hier nooit eerder aan begonnen bent.

2. Hogere verbranding in rust

Wanneer je aan het zwoegen bent op de loopband of de crosstrainer, zie je langzaam de verbranding van het aantal calorieën omhoog gaan. Vermoeid maar voldaan stap je van het toestel. Besef dan dat op dit moment de verbranding nagenoeg meteen stopt.

Terwijl als je met gewichten traint je verbranding nog enkele uren na je training extra hoog blijft. Daarnaast ontwikkel je steeds meer spiermassa waardoor op den duur je verbranding in rust, wanneer je bijvoorbeeld lekker op de bank zit, ook hoger is. Goede reden om eens dat krachthonk in te gaan lijkt mij.

3. Verbetering van je houding

Wanneer je een goed onderbouwd schema volgt van een gecertificeerde trainer, krijg je een schema dat al je spieren aanpakt. Al je spieren worden dus sterker. Hierdoor wordt je houding automatisch beter. Onder andere je rug en schouders worden sterker waardoor je meer rechtop gaat staan. Eventuele pijntjes worden minder en een zelfverzekerde houding krijg je er gratis bij!

4. Mooiere vormen

Je spieren worden door krachttraining sterker waardoor deze ook krachtiger ogen. Denk aan mooie ronde billen en strakke armen waar niks onder blijft bungelen wanneer je zwaait. Je hoeft echt niet bang te zijn dat je er binnen de kortste keren uitziet als een bodybuilder. Vrouwen hebben minder testosteron waardoor dit niet zomaar gebeurd. Daarnaast dien je super zwaar te trainen en je aan een zeer streng voedingsschema te houden voordat je zo wordt. Dus laat je niet weerhouden.

5. Verbetering van de conditie en meer energie

Zoals eigenlijk bij alle sporten, krijg je ook van krachttraining een betere conditie. Dit heeft als gevolg dat je je energieker voelt. Hierdoor gaan de dingen in je dagelijks leven je beter af. Je staat meer uitgerust op en krijgt met minder moeite meer dingen gedaan.

Enthousiast geworden? Maak eens een afspraak bij een sportschool in de buurt. Bij de meeste sportscholen is een gratis intake mogelijk. Op deze manier kun je eens vrijblijvend kennismaken met krachttraining en al die positieve effecten zelf ervaren!