Artrose, wat je hier nog aan kan doen

Artrose is iets dat veel voorkomt onder de Nederlandse bevolking. Het komt zelfs meer voor dan reuma en andere gewrichtsaandoeningen. Artrose komt voornamelijk voor bij mensen boven de 65 jaar. Meer dan 17% van de 65-plussers heeft artrose. Doordat er vergrijzing is wordt er verwacht dat het percentage met mensen met artrose alleen maar zal toenemen.

Naast oudere mensen hebben vrouwen ook meer kans om artrose te krijgen. Overgewicht en te weinig bewegen kunnen artrose ook beïnvloeden. Gelukkig zijn er enkele tips waardoor je minder last kan hebben van je artrose. In dit artikel vertellen we er meer over. Allereerst leggen we beter uit wat artrose is en hoe je dit kan voorkomen.

Wat is artrose?

Artrose ontstaat wanneer je kraakbeen begint te slijten. Hierdoor krijg je direct bot-op-bot contact wat kan leiden tot ontstekingen en veel pijn. Het directe contact van de botten op elkaar leidt tot de pijn, en niet de slijtage van het kraakbeen. Dit komt omdat botten zenuwcellen bevatten en die herkennen onze hersenen als pijn.

Voorkomen

Artrose voorkomen is beter dan ermee leren leven. Als je artrose wilt voorkomen is het belangrijk dat je altijd op een mooi gewicht blijft. Dit zou je bijvoorbeeld kunnen berekenen aan de hand van je BMI. Als dit te hoog is, raden we aan om te gaan afvallen. Daarnaast is voldoende beweging ook erg belangrijk. Een half uur bewegen per dag is daarom zeker wel nodig.

Heb je een baan waar je de hele dag zit? Probeer dan ten minste in de pauze even een wandeling te maken. Hiernaast hebben mensen, die te veel sporten ook kans op artrose. Voor hen is het dus belangrijk dat zij rustiger aan doen en dus niet te veel sporten.

Wat te doen bij artrose

Als u artrose heeft zijn er enkele tips om deze pijn te verminderen. Ten eerste is het belangrijk dat je blijft bewegen. Toch is het belangrijk dat je niet intensief gaat sporten waarbij je de gewrichten overbelast. Voor de juiste oefeningen is het altijd handig om een fysiotherapeut in te schakelen. Zodra je te weinig beweegt kan je stijve gewrichten krijgen wat de pijn zal versterken.

Daarnaast is het handig om gezond te blijven eten om zo ervoor te zorgen dat u geen overgewicht krijgt. Er zijn daarnaast ook bepaalde voedingsmiddelen die juist ontstekingsremmend kunnen werken.

Naast oefeningen en voedsel zou u ook nog gebruik kunnen maken van medicijnen. Paracetamol is een vriendelijke medicijn die ik in het begin zeker aanraadt. Als de pijn te heftig wordt kunt u ook ontstekingsremmers krijgen. Naast paracetamol kan Groenlipmossel gebruikt worden. Dit zijn natuurlijke ontstekingsremmers en werken gemiddeld 5 weken.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
• Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
• Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024