De winter begint er weer aan te komen en in Nederland betekent dat vaak vrij veel regenachtige dagen. De vrolijke bloemenjurken worden ingeruild voor de lange broeken en dikke truien. De airco gaat uit en de verwarming gaat aan. De dagen lijken korter te worden en de nachten langer. En niets is toch lekkerder dan een avondje op de bank, kleedje om je heen, een kop thee in je handen en je favoriete serie kijken. Toch? Maar toch kijken we soms wel erg snel en makkelijk televisie. We lezen steeds minder, maar kijken steeds meer. Hoe kun je minderen met televisie kijken?
Zelf was (en ben ik misschien nog steeds wel) een echte bingewatcher. Toen Netflix en Videoland zich een weg in mijn leven hadden gevonden, was ik niet meer voor die tv weg te slaan. Het fijne was, dat ik onbeperkt naar de series op deze platformen kon kijken. En met 16 seizoenen van Grey’s Anatomy en 10 seizoenen van Friends duurde onbeperkt nog best wel lang. Het probleem met bingewatchen is dat je veel focus hebt voor de serie of het programma en weinig voor alle andere aspecten in je leven. Wanneer je tot 3 uur in de nacht doorkijkt, voelt het op het moment zelf vrij goed, maar als de volgende ochtend de wekker om half 6 gaat, wenste je dat je deze serie nooit had ontdekt. En niet alleen Netflix en Videoland zijn boosdoeners. Wat dacht je van de noodzaak om elke avond De Slimste Mens te kijken of om iedere zaterdag op de bank te moeten zitten omdat je Wie is de Mol echt niet kan missen. Televisiekijken zou een bijzaak moeten zijn, niet een hoofdzaak.
(lees hieronder verder)
Negatieve effecten van te veel televisie kijken
Zowel je gezondheid als je bankrekening gaan er sterk op vooruit als je iets minder tijd besteed aan televisiekijken. Alleen al je levensverwachtingen zullen heel anders worden. Denk je dat er ook maar één chirurg op de hele wereld is die zo’n interessant leven heeft als de karakters in Grey’s Anatomy? Niet dus. Hoe meer we televisiekijken, des te meer we verwachten dat de verhaallijnen ook op ons van toepassing kunnen zijn. Dit is absoluut niet realistisch. Deze torenhoge verwachtingen over spectaculaire banen, romantische clichés en moedige daden komen in 99,9% van de gevallen niet uit. Zie dus ook niet zo’n leven voor je, want je kan alleen maar teleurgesteld worden. Ook het zelfbeeld kan flink aangetast worden. Obesitas en anorexia worden vaak gelinkt aan te veel televisiekijken, net als gezondheidsproblemen die veroorzaakt worden door te lang achter elkaar zitten (hangen? ;-))
Hoewel je denkt dat je die reclames tussendoor alleen maar irritant vindt en er toch niks mee gaat doen, sla je het onbewust op en kan het achteraf toch wel interessant zijn. Wanneer je twee uur televisiekijkt, komen er behoorlijk veel reclames voorbij en er zullen er echt wel een aantal bij zijn die je uiteindelijk hebben aangespoord om wat aankopen te doen.
En wat dacht je van de talloze streamingplatformen die er nu zijn. RTL XL, Netflix, Videoland, Disney +, NLziet, het houdt maar niet op. Elke maand staat hiervoor weer een flinke factuur voor je klaar.
Het probleem ligt dus niet alleen bij de televisie, maar ook bij on-demand. Er zijn de laatste tijd enorm veel streamingplatformen bijgekomen met talloze films, series en programma’s. Heb je op televisie GTST gemist? Geen probleem, op RTL XL kan je het terugkijken. En dat ook nog eens zonder die vervelende reclames. On-demand maakt het veel makkelijker voor je om series te kijken.
7 tips die helpen om minder televisie te kijken
Ik zeg niet dat je helemaal moet stoppen met televisie kijken. Films en series zijn leuk en bieden ontspanning. Ook leuk en gezellig om met vrienden of met je partner te kijken. Het zou alleen goed zijn om wat te minderen. Daarom heb ik 6 tips over hoe je zelf minder televisie gaat kijken.
1 Streamingplatformen verwijderen
Kies voor de twee platformen waarvan jij denkt dat ze de leukste content hebben. Zo kan je nog gewoon genieten van jouw favoriete serie, maar word je niet verleid om programma’s op andere platformen te kijken. Bovendien scheelt het aanzienlijk qua kosten. Ook extra zenders op televisie kunnen geschrapt worden. Je kunt zelfs een televisie-abonnement stopzetten en alleen nog kijken op bijvoorbeeld NLziet. Dan kun je veel selectiever kijken.
2 Zoek andere hobby’s
Ga een rondje hardlopen, bak taarten of brownies, lees een boek of doe de grote schoonmaak. Vind andere activiteiten die jou bij de televisie weghouden. Maak dat plan tijdig, zodat je er helemaal op ingesteld bent en niet bij één of ander nietszeggend programma op televisie blijft hangen. Op het moment dat je je verveelt, is het namelijk makkelijk om de televisie aan te zetten. Alles is namelijk beter dan de stilte om je heen. Probeer dus eens dingen uit die je nooit hebt gedaan, of waarvan je dacht dat het niks voor jou was. Wellicht ontdek je dan wel een veel leukere tijdsbesteding die veel meer voldoening geeft.
3 Analyseer hoeveel tijd je besteed aan televisie kijken
Als je eens zou kijken hoeveel tijd je in totaal kwijt bent aan het kijken van series of programma’s, kom je er misschien achter hoe zorgelijk dit is. Wanneer je 5 uur per dag kijkt, kijk je 35 uur per week, dat is 1820 uur per jaar, na tien jaar zit je op zo’n 18200 uur aan schermtijd, enz. Als je hier niet van schrikt, moet je je maar eens bedenken wat je allemaal met deze tijd had kunnen doen…
4 Langzaam minderen
Niet iedereen heeft de discipline om direct te stoppen met een programma of serie. Dit is ook niet nodig. Zie het net als een dieet; als je langzaamaan iets minder neemt, neemt de toewijding niet af en is de werking goed. Kijk nu 2 afleveringen per dag in plaats van 4 afleveringen. Zet de televisie om half 10 uit in plaats van half 11. Kleine beetjes helpen. Soms blijf je hangen bij praatprogramma’s of shownieuws laat op de avond, terwijl je de onderwerpen niet eens zo interessant vindt. Zet de televisie gewoon uit, want als het echt iets opzienbarends was, dan hoor je het vanzelf wel en kan je het online in de meeste gevallen alsnog wel terugkijken.
Extra tip: Kijk niet een aflevering helemaal af, maar stop halverwege. Want aan het eind word je lekker gemaakt met een cliffhanger of zie je al beelden van de nieuwe aflevering. Dan wil je weer verder kijken!
5 Niet zien, maar doen. Maak een plan.
Het is niet alleen essentieel om te zien hoeveel tijd je kwijt bent aan televisie, het is nog veel belangrijker om te voelen hoeveel impact televisiekijken op je leven heeft. Probeer een week lang op tijd naar bed te gaan en ’s avonds geen televisie te kijken. Ik kan je garanderen dat je je een stuk beter voelt op werk de volgende dag als je een keer niet tot ’s nachts tv hebt gekeken. Maar ook als je iets hebt gedaan, in plaats van voor de televisie hebt gedaan, voel je je vaak veel meer voldaan. Het is verstandig om een plan te maken hoe jij je dag wilt invullen. Dan ben jij de regisseur van je eigen leven en is niet de televisieprogrammering de baas!
6 Meer bewegen
Van televisiekijken word je lui en hoe luiere je wordt, des te meer televisie je gaat kijken. Zitten is het nieuwe roken, zegt men wel eens. Te veel zitten, is gewoon niet goed voor je. Het wordt alleen maar erger en erger. Hoe doorbreek je deze cirkel dan? Door te bewegen. Hierdoor ga je je energieker en gelukkiger voelen. Dit zorgt ervoor dat je ook andere aspecten in je leven betert. Slechte gewoonten als roken, drinken, junkfood eten en dus ook televisiekijken worden aangevochten.
7 Maak een aparte televisiehoek
Hoeveel televisies hebben jullie in huis? Veel mensen hebben meerdere televisies in huis. Een televisie in de badkamer is zelfs mogelijk! Dan wordt het wel erg makkelijk om overal de TV aan te zetten.
Probeer het aantal televisies te beperken en maak voor jezelf één hoekje met de TV op een plek die misschien iets minder logisch is. Als de televisie weg is voor de bank, dan wordt het televisiekijken vanzelf minder. Oké, dit is lang niet voor iedereen realistisch, maar het kan wel een oplossing zijn als je écht minder wilt kijken en liever zelf bepaalt hoe je je vrije uren besteedt. Bijvoorbeeld met lezen, studeren, een hobby, bezoek van vrienden of familie, enzovoort.
Televisie kijken en leefstijl
Deze tips kunnen veel positieve gevolgen hebben voor jouw leefstijl. Je zult je socialer opstellen, waardoor jouw levensverwachtingen (die voorheen gebaseerd waren op films en series) realistischer worden.
Niet alleen de inhoud van de series, maar ook het beeldscherm is slecht voor je. Hoe minder je hiernaar kijkt, des te gezonder je hersenen blijven. Je voorkomt een slecht geheugen en een verminderd reactievermogen.
Doordat je meer beweegt, zal je je gelukkiger voelen. Je hebt meer energie en doordat je niet meer zoveel stilzit, verminder je de kans op obesitas of andere lichamelijke klachten. En natuurlijk mogen we niet vergeten dat je een stuk goedkoper uit bent. Het wordt tijd om een poging te wagen!
Laat een reactie achter