Lijkt het alsof je aankomt van water?
Heb je problemen met je gewicht nu je de 40 bent gepasseerd?
Lukt het maar niet om af te vallen, ondanks dat je op je voeding let?
Heb je al talloze diëten geprobeerd, maar kom je alsnog steeds weer aan?
In het nieuwste boek van Vivian Reijs helpt zij vrouwen bij wie het niet lukt om blijvend af te vallen. Waarom mislukt het afvallen steeds? Of waarom wordt het zo moeilijk om wat gewicht te verliezen naarmate je ouder wordt?
Aan de hand van 10 oorzaken geef Vivian Reijs advies in het boek Help, ik val niet af. Hieronder vertel ik daar meer over.
10 oorzaken waarom afvallen niet lukt
Deze 10 oorzaken worden elk in een hoofdstuk uitgebreid beschreven. Ik zal ze hieronder ook noemen. In elk hoofdstuk wordt een specifieke oorzaak belicht en ook kun je lezen wat jij er zelf van merkt als dit het probleem voor overgewicht is bij jou.
De meeste oorzaken voor overgewicht en moeilijk afvallen, zijn hormoon gerelateerd. Vandaar dat Vivian Reijs graag wil dat je eerst je hormoonbalans herstelt, zodat je daarna wél gewicht zult verliezen.
Oorzaken waarom afvallen niet lukt:
- Bioritme
- Insuline
- Cortisol
- Oestrogeen
- Schildklierhormoon
- Leptine
- Slaapgebrek (melatonine)
- Emoties en gedachten
- Bewegingsarmoede
- Spijsvertering
Aan de hand van dit boek ga je op onderzoek uit wat de oorzaken zijn van jouw overgewicht. Want pas als je dit weet, kun je gericht actie ondernemen. Dat kun je doen met de VIV-methode. In het laatste deel van het boek wordt uitgelegd hoe je stapje-voor-stapje wel kunt afvallen en goed op gewicht kunt blijven.
Hoe weet je wat bij jou het probleem is met afvallen?
In het boek staan dus bij allerlei oorzaken van overgewicht specifieke kenmerken die je misschien herkent. Om een voorbeeld te noemen. In het deel over slaapgebrek leer je dat het uitmaakt hoe laat je ’s nachts steeds wakker wordt. Is dat vaak tussen 1 en 3 uur ’s nachts, dan kan het zijn dat je lever meer ondersteuning nodig heeft. Maar als je vooral tussen 3 en 5 uur ’s nachts wakker wordt, dan kan het zijn dat vooral je darmen wat meer ondersteuning nodig hebben.
Interessant! Ik word vaak wakker tussen 3 en 4 uur ’s nachts, dus heel herkenbaar. Het zijn mijn darmen weer…. Ik mis wel aansluitend direct een vervolgactie (er volgen alleen tips om beter te slapen), maar met die wetenschap kan ik wel weer zelf verder aan de slag. Achterin in dit boek kun je in het register zoeken op welke bladzijden je iets terug kunt vinden over je darmflora. Als ik daar naar de informatie ga, dan komen de vezels en prebiotica weer voorbij. Zo ontzettend belangrijk voor je gezondheid én als je wilt afvallen. Inmiddels eet ik daarom heel bewust veel meer groenten en fruit, om zo mijn darmflora verder in balans te brengen. Dat geeft Vivian ook aan. Eet dagelijks zo’n 350-500 gram groenten.
Tip, lees ook deze artikelen:
- Boek over de relatie tussen vezels en afvallen
- Prebiotica of probiotica. wat is de rol bij afvallen?
Terug naar de oorzaken die Vivian Reijs aangeeft als afvallen niet zo goed gaat. Ik vind het interessant dat bij elke oorzaak de kenmerken of symptomen worden beschreven. Zo kun je goed bij jezelf inschatten wat voor jou een probleem is. Zie de foto helemaal onderaan dit artikel met symptomen bij slecht functionerende schildklierhormonen. Al noemt Vivian Reijs ook terecht dat vaak verschillende oorzaken meespelen. Als je hormoonhuishouding verstoord is, dan zal dat vrijwel altijd gelden voor meerdere hormonen die uit balans zijn.
De VIV-methode
In het derde deel van het nieuwste boek van Vivian Reijs geeft zij tips hoe je volgens haar goed en blijvend kunt afvallen.
En hier vind je ook hele interessante zaken. Bijvoorbeeld als je heel erg naar chocolade verlangt, dan heb je waarschijnlijk behoefte aan magnesium. Vervolgens geeft zij gezonde suggesties, zoals het eten van noten, zaden en fruit, volle rijst en schaal- en schelpdieren. Zo kan het verlangen naar koek en snoep te maken hebben met verschillende mineralentekorten en zou je wat meer broccoli, kip, kool en bloemkool kunnen eten om dit verlangen te temperen.
Ook geeft zij tips voor voeding en voedingscombinaties en wanneer je het beste kunt eten. Of om te onderzoeken welke andere methodes misschien bij jou helpen. Zoals intermittent fasting. Het boek is heel compleet, maar wel makkelijk leesbaar en pragmatisch. Heel geschikt voor iedereen die praktische adviezen wil en vooral graag wil afvallen!
Recepten
In dit boek van Vivian Reijs mogen de recepten natuurlijk niet ontbreken. Die vind je in het laatste deel van dit boek. Hier vind je echt heerlijke en gezonde recepten voor ontbijt, lunch en diner. Zoals:
- Een makreelsalade met rode biet en ei
- Green Piña Colada Smoothiebowl
- Frozen yoghurt cupcakes
- Germarineerde bloemkoolsteak met zeekraal
- Stamppot van zoete aardappel en pastinaak
Lekkere recepten veel zijn ook origineel. Bij veel recepten vind je een mooie foodphoto, maar niet bij allemaal.
Aanrader of niet?
Het is een prachtig en goed vormgegeven boek dat prettig leest. Het boek vinden wij erg handig, omdat je goed kunt onderzoeken bij jezelf waarom het afvallen maar niet wil lukken. Als je vervolgens veel diepgang zoekt, kun je beter een boek lezen die meer op die specifieke materie ingaat. Voor de meeste mensen zal de informatie in dit boek echter voldoende zijn, omdat het praktisch en duidelijk is.
Praktische informatie
Het is een hardcover boek van hoge kwaliteit met prachtige foto’s. Ook uiteraard veel sfeerfoto’s met Vivian zelf. Het is handig en overzichtelijk ingedeeld en prettig leesbaar.
Titel: Help ik val niet af!
Ondertitel: Fix je hormoonbalans en verlies gewicht
Auteur: Vivian Reijs
Uitgeverij: Kosmos
ISBN: 9789021579955
Aantal bladzijden: 224
Prijs:
Te koop bij de boekwinkel en o.a. Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Zijn rijstwafels ongezond? - 2 december 2024
- Tips van Dokter Tamara: zo verbeter je je vitaliteit met echt eten - 27 november 2024
- Is beschuit net zo gezond als brood? - 24 november 2024
Laat een reactie achter