Iedereen weet dat vitamines en mineralen goed zijn voor de weerstand. Toch ben je je er vaak niet bewust van wat je op een dag allemaal binnen krijgt aan vitamines.
Welke vitamines zijn belangrijk en op welke manier nuttig je deze? Hier zijn natuurlijk meerdere manieren voor. Hoe hard je ook je best doet om je levensstijl te beteren, toch komt het vaak voor dat je een bepaalde vitamine of mineraal niet voldoende binnen krijgt.
Het alternatief hier voor zijn supplementen. Supplementen kunnen een goede aanvulling zijn op jouw gezonde leefstijl. Vaak kan ons lichaam wel wat extra werkende voedingsstoffen gebruiken!
Welke vitamines en mineralen zijn belangrijke voor je dagelijkse gezondheid?
Eigenlijk heb je natuurlijk alle vitamines en mineralen nodig die er zijn. Ze hebben allemaal een bepaalde functie en ze ondersteunen elkaar. Er zijn een aantal basisvitamines en mineralen die je sowieso dagelijks nodig hebt. Hieronder heb ik 7 belangrijke vitamines en mineralen op een rijtje gezet.
#1 Calcium & Magnesium
Calcium en magnesium zijn beide belangrijke mineralen voor het lichaam. Deze mineralen dragen bij aan de overdracht van impulsen tussen zenuw- en spiercellen. Beide mineralen werken nauw samen en moeten dan ook in evenwicht blijven voor een juiste regeling van de bloeddruk en om de hartspier te ondersteunen.
Magnesium en calcium dragen beide bij aan een goed verloop van de bloedstolling. Ook ondersteunen beide mineralen de botten. Calcium is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen. Magnesium is van belang voor de samenstelling van de botten.
Calcium is voor het grootste gedeelte afkomstig van zuivelproducten. Denk hierbij aan yoghurt, melk, vla en kaas. De resterende 30-40% zit vooral in noten, peulvruchten en groente. Ook magnesium is vaak in deze producten te vinden. De belangrijkste voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid magnesium zijn graanproducten, groente, vis, noten, vlees en melkproducten.
Zelfs in kraanwater zitten deze mineralen verwerkt. Dit kun je overigens merken door de kalkvorming in jouw kraan. Dit kan er minder hygiënisch uitzien, maar is bepaalde mate gewoon goed.
Alternatief: PURE Calcium Magnesium Citraat
Met de PURE Calcium Magnesium Citraat heb je beide mineralen in één capsule. Het aanbevolen gebruik van dit product is 1 tot 2 maal daags twee capsules met water. Hiermee zorg je voor de juiste hoeveelheid van deze belangrijke mineralen.
#2 Omega-3
Omega-3 zijn simpelweg de vetzuren EPA en DHA. Deze essentiële vetzuren zijn goed voor je hersenen, hart en bloeddruk. DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en is goed voor het gezichtsvermogen. Samen ondersteunen deze vetzuren het hart.
EPA en DHA (Omega-3) zitten vooral in de voedingsmiddelen vis en in schaal- en schelpdieren.
Alternatief: PURE Omega-3 softgels
PURE Omega-3 sotfgels bevatten de essentiële vetzuren EPA en DHA met ook nog eens vitamine E. De aanbevolen hoeveelheid is tweemaal daags twee softgels bij voorkeur met een maaltijd. Hiermee is een tekort op deze vetzuren verleden tijd.
#3 Vitamine C
Dit is eigenlijk de bekendste vitaminesoort en dat is niet voor niets. Vitamine C speelt een grote rol in veel processen in je lichaam. Onder andere is het belangrijk voor een goede weerstand en bij herstel. Je moet er voor zorgen dat je alle dagen genoeg vitamine C inneemt. Dat kan makkelijk met voeding. Met groenten en fruit zit je al snel aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Hier vind je hoeveel vitamine C in groenten en fruit zit.
#4 Vitamine D
Nog een belangrijke vitamine waar veel mensen een tekort van hebben. Daarom worden extra supplementen met vitamine D aangeraden voor bepaalde doelgroepen. Vitamine D speelt ook een grote rol bij onze gezondheid en ook onze stofwisseling. Zelfs bij mentale problemen kan soms als extra ondersteuning vitamine D worden voorgeschreven. Vitamine D kun je het beste innemen tijdens de maaltijd, omdat het gecombineerd met wat vet beter opgenomen wordt.
Lees hier verder over vitamine D
#5 Vitamine A
Waar is vitamine A goed voor? Vitamine A stimuleert het behouden van een normale huid en is goed voor je gezichtsvermogen. Hiernaast is het gunstig voor de ijzerstofwisseling en is het goed voor de slijmvliezen. Dit alles draagt natuurlijk bij aan het ondersteunen van je immuunsysteem.
Vitamine A vind je voornamelijk in dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel.
Alternatief: PURE Vitamine A
Het komt vaak voor dat mensen last hebben van een vitamine A te kort. Met behulp van de PURE Vitamine A capsules kun je dit aanvullen. De aanbevolen dosering is dagelijks 1 capsule bij een maaltijd. Let echter op, een teveel aan vitamine A is niet goed voor je.
#6 Vitamine B5
Pantotheenzuur, ook wel vitamine B5, is ook een essentiële vitamine voor het menselijk lichaam. B5 activeert je natuurlijke energie in je lichaam en helpt energie vrij te maken uit de voeding. Hiernaast ondersteunt pantotheenzuur je in stress situaties zoals drukke werkzaamheden. Deze vitamine draagt bij aan je fitheid en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen.
Vitamine B5 komt in veel verschillende voedingsmiddelen voor. Hierbij kun je denken aan vlees, vis, eieren, aardappelen, groente, fruit en melkproducten.
Alternatief: PURE Vitamine B5
Op het moment dat je veel last hebt van vermoeidheid en spanningen kun je wellicht baat hebben bij het gebruiken van PURE Vitamine B5 capsules. De aanbevolen dosering is 1 capsule bij een maaltijd. Nadelige effecten van een teveel aan vitamine B5 komen nauwelijks voor.
#7 Biotine
Vitamine B8, oftewel Biotine, heeft enorm veel positieve werkingen op het menselijk lichaam. Biotine ondersteunt het energieniveau en activeert je natuurlijke energie. Het draagt bij aan het normaal functioneren van je zenuwstelsel en is wederom goed voor de slijmvliezen. Omdat het bijdraagt aan je zenuwfuncties is het ook goed voor het concentratievermogen en je geheugen. Het is gunstig voor een goede geestelijke balans. Hiernaast is vitamine B8 ook goed voor je haar en huid.
Ook biotine is in veel voedingsmiddelen te vinden. Zuivelproducten, vis, eieren, wortelen en granen zijn hier een aantal voorbeelden van. Op het moment dat je voeding kookt of bewaart wordt het biotine gehalte verminderd.
Alternatief: PURE Biotine
Zoals hierboven al vermeld stond, heeft biotine een tal van positieve effecten op het menselijk lichaam. Met behulp van PURE Biotine capsules weet je zeker dat je de juiste hoeveelheid vitamine B8 binnen krijgt. De aanbevolen dosering is dagelijks 1 capsule met water.
Laat een reactie achter