Een warm bad afwisselen met koud water wordt ook wel hot plunge/cold plunge genoemd. Sommige mensen vinden dat verfrissend of ontspannend. Dat is iets anders dan aantonen dat het je weerstand versterkt, ziekten voorkomt of sportprestaties verbetert.
Wat doet de temperatuurwisseling?
Warmte en kou beïnvloeden onder meer je huid, ademhaling en bloedsomloop. Plotseling in heel koud water gaan kan een heftige reactie uitlokken, zoals naar lucht happen. De overgang van een warme sauna naar een koud bad kan daardoor belastend zijn.
Ontspanning is geen behandeling
Je kunt een warm bad aangenaam vinden en je na koud water wakker voelen. Dat bewijst niet dat de combinatie een behandeling is voor angst, rugpijn, ontstekingen of slaapproblemen. Ook beloften over een sterker immuunsysteem gaan verder dan wat je hieruit kunt afleiden.
Wees voorzichtig met extreme kou
De Hartstichting waarschuwt voor de extra belasting van plotseling afkoelen bij hartproblemen. Heb je een hart- of vaatziekte of twijfel je of dit bij je gezondheid past, bespreek dat dan met je behandelaar. Kies geen extreme temperaturen om een vermeend gezondheidseffect af te dwingen.
Ga niet alleen in een ijsbad of open koud water. Combineer het niet met alcohol, ademinhouden of geforceerd snel ademen. Stap eruit wanneer je je niet goed voelt; doorgaan ondanks klachten is geen training in doorzettingsvermogen.
Een zwembad kopen is geen gezondheidsadvies
Voor een prettig rustmoment hoef je geen zwembad, hottub of ijsbad aan te schaffen. Een gewone douche, een wandeling of een rustig avondritueel kan ook ontspannend zijn. Kies wat je prettig vindt en wat bij je gezondheid en budget past.
Laat een reactie achter