De beste 12 voedingsmiddelen voor een langer leven!

We kwamen online een interessant artikel tegen over voeding waardoor je langer kunt leven. Aan drie professionele experts is gevraagd welke voeding helpt met een gezond en langer leven. Nu kun je hier natuurlijk nooit alleen deze voeding hiervoor verantwoordelijk houden. Je moet bijvoorbeeld ook voldoende bewegen, niet roken, niet te veel alcohol, enzovoort. Je krijgt natuurlijk nooit een garantie in het leven…

Maar de voedingsmiddelen die in dit artikel worden genoemd, kun je wel zien als krachtige boosters die helpen om langer te leven.

We geven een korte samenvatting:

Welke voeding helpt het beste mee voor een gezonder en langer leven?

1 Kruisbloemige groenten:
Denk aan broccoli, boerenkool, spruitjes en kool. Deze groenten zijn rijk aan ontstekingsremmende, kankerbestrijdende en antiverouderende voedingsstoffen.

2 Donkere bladgroenten:
Deze groenten bevatten vezels en foliumzuur, gunstig voor hartgezondheid en kankerpreventie.

3 Vette vis:
Denk aan wilde zalm, sardines, ansjovis, haring, makreel. Bron van eiwitten en omega-3-vetzuren, beschermend tegen hart- en vaatziekten en ontstekingen.

4 Volkoren producten:
Volkoren producten verlagen “slecht” LDL-cholesterol, triglyceriden en de bloeddruk. Ze verminderen ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde kankers.

5 Extra vergine olijfolie:
Deze olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, antioxidanten en oleuropeïne. Dit heeft kankerbestrijdende, ontstekingsremmende, hartbeschermende en neuroprotectieve eigenschappen.

6 Bessen:
Bessen hebben een lage glycemische lading en helpen zo de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ze zijn hoog in antioxidanten, bevorderlijk voor celherstel en hartgezondheid.

7 Gefermenteerde voedingsmiddelen:
Denk aan kimchi, kombucha, tempeh, miso, zuurkool en augurken. Deze producten bevatten nuttige bacteriën die de darmgezondheid bevorderen en het immuunsysteem versterken.

8 Noten en zaden:
Zoals amandelen, paranoten, zonnebloempitten, pompoenpitten, cashewnoten en walnoten. Noten en zaden zijn rijk aan eiwitten en vezels, kunnen visceraal vet verminderen en insulinegevoeligheid verbeteren.

9 Gewone yoghurt:
Met name Griekse yoghurt zonder toegevoegde suikers. Yoghurt is rijk aan eiwitten, calcium, magnesium en GABA. Het helpt bij ontspanning, stress verminderen en slaap verbeteren.

10 Donkere chocolade:
Donkere chocolade wordt geassocieerd met verminderd risico op hartaanval, beroerte en diabetes. Het is rijk aan antioxidanten, polyfenolen en flavonoïden, dat is gunstig voor onze hersengezondheid.

11 Peulvruchten:
Zoals linzen, erwten, kikkererwten, pinda’s. Ze zijn een bron van plantaardige eiwitten en vezels, stabiliseren de bloedsuikerspiegel en verlagen cholesterol.

12 Tomaten:
Tomaten bevatten lycopeen, een antioxidant voor het voorkomen van hart- en vaatziekten. Ook hebben tomaten een hoog vitamine C-gehalte, dat is belangrijk voor een gezond immuunsysteem en een goede wondgenezing.

Lees hier het volledige artikel

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
• Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
• Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024