30-days Challenge gekte voor sterke buikspieren

Wat begon als een mededeling op facebook werd al snel een must-do.

Eind mei liep ik via facebook van een vriendin tegen de 30 dagen AB (buikspieren) Challenge aan. Ik heb het berichtje gedeeld met de mededeling dat je op 1 juni zou kunnen beginnen met 30 dagen werken aan je buikspieren, 3 dagen oefeningen doen en 1 dag rust. Je begint heel rustig maar na dag 15 begint het al best pittig te worden.

Kreeg al snel meldingen van andere die dit wilden gaan doen en dat er 20 mensen aangaven dat ze dit gingen doen. ook ik heb besloten om ook mee te gaan doen om te ervaren of dit werkt en om er ook over te kunnen schrijven, mensen te motiveren om door te blijven gaan, advies te kunnen geven bij pijntjes die voorkomen en om te testen hoe ver ik zelf zou komen.

Op 1 juni zijn wij met 35 mensen begonnen vervolgens heeft de vereniging waar ik trainingen geef challenge ook opgepakt en verspreid en zijn er nog steeds mensen die mij melden dat ze inmiddels ook begonnen zijn. Laatst sprak ik iemand in Veenendaal die zei dat haar dochter dagelijks een buikspieren training doet, bleek het deze AB-Challenge te zijn die zij via via op Facebook heeft zien staan. Erg leuk dat mensen spontaan mee gaan doen. Soms vallen er ook mensen af maar heb deze geschreven dat het zonde zou zijn om helemaal te stoppen, liever een stapje terug en deze volhouden tot eind van de maand.

De deelname is geheel vrijwillig, leuk om mee te doen en stoppen mag. Inmiddels dag 23 gedaan al moet ik toegeven dat de aangegeven aantallen wel erg veel zijn om deze achter elkaar te doen, dus heb ik vandaag eerst 30 sec plank, 90 crunches, 60 sit-ups, 30 leg raises, 30 sec plank, 60 crunches, 40 sit-ups, 28 leg raises en als laatste nog 30 sec plank gedaan. Alles netjes achter elkaar, best pittig maar na afloop trots dat ik deze oefeningen weer gedaan heb.

Vanwege het enthousiasme dat ik van de mensen krijg ben ik gaan zoeken om in juli en augustus met weer een andere challenge verder te gaan. En we hebben nog keuze ook. Op de website van Jodi Higgs ben ik de volgende 30-day Challenges tegengekomen: Rug, Armen, Schouders, Taille, Billen, Borst, Cardio.

Mijn voorkeur gaat uit naar de Butt challenge voor de vrouwen en de Shoulder challenge voor de mannen. En de echte die-hards kunnen ze ook beide doen. 

In een volgende blog neem ik jullie weer mee naar buiten, al doe ik de AB-Challenge met goed weer ook regelmatig buiten, heerlijk in het zonnetje en genoeg frisse lucht.

Mirjam, bedankt voor het delen van je enthousiaste challenge!