Veranderen, waarom is dit zo lastig?

Veranderen. Iedereen wil wel iets veranderen maar het voornemen blijkt toch vaak gemakkelijker dan het daadwerkelijk doen. Waarom is veranderen zo moeilijk? En hoe zorg je ervoor dat een verandering toch slaagt?

De eerste en tevens voornaamste reden is dat verandering gepaard gaat met angst

Zolang je doet wat je doet, weet je waar je aan toe bent ongeacht het feit of dit prettig is of niet. Het klinkt misschien gek maar je raakt onbewust gehecht aan je probleem. Hierdoor wordt het lastiger om dit los te laten en een verandering echt door te zetten. Want wat gebeurt er wanneer je dat probleem kwijt bent? Wil je dit eigenlijk wel? Vraag dit jezelf eerst eens af.

Verandering kost tijd

Gemiddeld duurt het 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Net als de bladeren aan de bomen. Dit gaat dan om iets kleins zoals bijvoorbeeld elke ochtend je tanden poetsen. Een grotere verandering kost dus nog meer tijd.
De meeste mensen zijn ongeduldig en wanneer zij niet snel resultaat zien, hebben zij de neiging om op te geven. De motivatie om door te zetten ontbreekt omdat het effect niet direct meetbaar is. Wees je hiervan bewust voordat je begint en geef jezelf ook echt de tijd.

Gebrek aan steun vanuit je omgeving

Het kan zijn dat je naaste omgeving je niet support omdat ze bijvoorbeeld niet achter je doel staan of er niet in geloven. Daarnaast zijn zij ook gewend aan hoe je nu bent en wat je nu doet en betekent verandering voor hen dus ook een soort afscheid. Dit kan weerstand opleveren. Om te zorgen dat je meer steun krijgt vanuit je omgeving is het belangrijk om je doel te delen, uit te leggen waarom dit belangrijk voor je is en je omgeving te betrekken bij je plan van aanpak. Dit levert vaak al snel meer begrip op.

Gebrek aan zelfvertrouwen

Wanneer je al vaker hebt geprobeerd te veranderen en deze pogingen zijn op niets uitgelopen, daalt je zelfvertrouwen. Elke nieuwe poging om te veranderen start dus met iets minder zelfvertrouwen. In gedachte haal je jezelf alweer naar beneden want waarom zou het nu wel lukken? Dit noem je een selffulfilling prophecy. Je gaat een situatie vooraf al met een negatieve gedachte aan, door je negatieve houding en gedachten maak je dit ook waar. Vervolgens zie je dit als bevestiging: ‘Zie je wel, ik zei toch dat het niet ging lukken?’. Maar in werkelijkheid heb je hier zelf op aan gestuurd.

Je wil teveel in één keer veranderen

Je maakt je doel te groot. Hierdoor is het niet concreet genoeg en is de kans veel groter dat je je doel inderdaad niet haalt. Start met één klein doel en maakt dit zo concreet en realistisch mogelijk. Dit doe je, onder andere, door een stappenplan te maken. Dus je doel is bijvoorbeeld niet: ‘Ik wil afvallen’, maar: ‘Ik ga voortaan elke ochtend 30 minuten wandelen voordat ik naar mijn werk ga’. Door je doel zo concreet te beschrijven kun je gemakkelijker nagaan of je nog op de goede weg zit.

Je veranderd omdat iemand anders dit graag wil

Wanneer de wens om te veranderen niet van binnenuit komt, zal de verandering nooit (blijvend) slagen. Vraag jezelf eens af of jij wilt veranderen of dat je dit doet omdat je geliefde, je familie of je collega’s dit graag willen. Wil je veranderen om je aan te passen aan je omgeving, omdat je vindt dat het zo hoort of heb je daadwerkelijk de wens om je probleem aan te pakken?

Dit artikel is geschreven door Lizzy Posch www.lizzismore.com

Leer in korte tijd meer zelfvertrouwen te krijgen met een praktische e-cursus.