Susan Marletta Hart is een expert als het gaat om hooggevoeligheid. Zij schreef het boek ‘Voluit leven met hooggevoeligheid‘. Wij noemen het hier ook wel HSP (hoog sensitief persoon). Dat betekent vooral dat je moeite hebt met teveel prikkels. Je zintuigen staan op scherp, veel meer dan bij mensen die niet hooggevoelig zijn. Je wordt hierdoor sneller moe en functioneert daardoor soms minder goed. Als je over je grenzen gaat, kun je ook lichamelijke klachten krijgen of depressief worden.
Wat vind je in dit boek over hooggevoeligheid?
Het boek (10e druk, nieuwe uitgave) is verdeeld in twee delen: Van overleven naar leven én Werken aan je meesterschap.
Deze twee delen zijn weer onderverdeeld in elf hoofdstukken en ook die hoofdstukken zijn weer onderverdeeld in kleine subthema’s. Hierdoor leest het wel makkelijk weg. Het is niet één lange brei van informatie. Bovendien staan er ook opdrachten in, waarmee je aan het werk kunt gaan.
Hoofdstukken:
- Hooggevoelig, hoe gevoelig is dat?
- Ben je bereid jezelf te zijn?
- Ben je bereid hooggevoelig te zijn?
- Zoek je levensweg
- Aarden
- Balanceren en begrenzen
- Contact
- Liefde en innige relaties
- Werk en creativiteit
- Crisis
- Wellness voor lichaam en geest
Wat heb je aan het boek als je hooggevoelig bent of denkt te zijn?
Het is vooral een heel handig en prettig leesbaar boek, als je nog niet zoveel weet over hooggevoeligheid. Of als je twijfelt of je hooggevoelig bent. Want er staan veel handige testjes in. Bovendien is het een misverstand dat als je hooggevoelig bent, je heel introvert bent en een saai leven leidt… Er zijn onder hooggevoeligen genoeg sensatiezoekers. Die zijn op zoek naar avontuur, naar nieuwe dingen ervaren, zelfs gevaren opzoeken. Alleen is het ook voor hen van belang dat er steeds een balans is. Balans tussen jezelf opladen, prikkelvrij zijn om daarna weer iets te ondernemen.
Het boek gaat ook deels over kinderen die hooggevoelig zijn. Grote kans dat als jij hooggevoelig bent, je dit doorgeeft aan één van je kinderen.
Als je zelf hooggevoelig bent, herken je vast de volgende uitspraken :
- Ik neem veel stemmingen van mezelf en anderen waar
- Ik raak geïrriteerd als mensen me te veel dingen willen laten doen.
- Ik (dag)droom en fantaseer graag.
- In een drukke omgeving voel ik me afgeleid, geïrriteerd, snel vermoeid.
- Ik word door veel dingen diep geraakt.
- Ik houd van stilte en rust.
Dit zijn niet alle voorbeelden die in het boek worden genoemd, maar het geeft wel al een aardig beeld van hoog sensitieve personen.
Leer met je hooggevoeligheid omgaan
Een groot deel van het boek gaat hierover. Hoe kun je hooggevoeligheid accepteren en hoe kun je omgaan met bepaalde situaties. Bijvoorbeeld als jij wel hooggevoelig bent en je partner niet.
Het kan ook zijn dat je te langdurig over je grenzen gaat. Daar gaat hoofdstuk 10 over. De kans op hartkloppingen of zelfs een burnout ligt op de loer. Hart noemt enkele kenmerken als je ver over je grenzen bent gegaan. Zoals onder andere moeheid, vergeetachtigheid, conflicten met anderen, concentratiestoornissen, piekeren en ongemotiveerd zijn. In het boek verwijst de schrijfster dan ook naar de zesde chakra. Als iemand vaker mijn blogs of boekverslagen leest, weet je dat ik daar niet zo van ben. Het wordt al snel zweverig. Gelukkig zijn we niet allemaal gelijk en ik denk dat veel van jullie dit juist wel interessant vinden en hier iets aan hebben. Bovendien valt het ‘zweverige’ mee hoor. Er is ook veel praktische informatie waar iedereen wel iets aan hebt.
Goed voor jezelf zorgen
Het laatste hoofdstuk vind ik ook erg goed. Hier staan tips in voor massage, bijvoorbeeld van je oor en je hand. En ook hoe je voedingspatroon in balans moet zijn. Dat je op tijd en voldoende moet eten en met genoeg afwisseling. Het moet yin en yang zijn. Niet alleen rauwkost en fruit, maar een gezonde variatie tussen warm en koud en zoet, zuur, bitter en zout.
Praktische informatie
Dus wil je meer weten over hooggevoeligheid, dan is dit een praktisch en prettig leesbaar boek. Vol met handige testjes en opdrachten zodat je hier beter mee leert omgaan.
Titel: Voluit leven met hooggevoeligheid
Auteur: Susan Marletta Hart
Uitgeverij: Ten Have
ISBN: 9789025906009
Aantal bladzijden: 288
Prijs: € 15,00
Te koop bij o.a. Bol.com
