• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Dadels, een gezond tussendoortje

Dadels, een gezond tussendoortje

Laatste update: 26 november 2024 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Dadels zijn zeer gezond en een van de beste tussendoortjes / alternatieven voor de zoete trek.

De vruchten zijn hier nog niet zo populair, in tegenstelling tot Arabische en zuidelijke landen. Terwijl het juist een heerlijk en gezond tussendoortje is. Ondanks dat een dadel veel vruchtsuikers bevat, zijn de overige voedingsstoffen zo gezond, dat je het met een gerust hart kunt eten. Uiteraard met mate ;-))

  • Een portie verse dadels van 100 gram bevat zo’n 140 calorieën.
  • Gedroogde dadels bevatten meer calorieën, zo’n 300 per 100 gram.

Er is wel verschil tussen verse dadels en gedroogde dadels. De laatste zijn plakkeriger, terwijl de verse dadels meer naar honing smaken en minder zoet zijn.

Meestal worden gedroogde dadels verkocht, maar ook verse dadels (of ingevroren) zie je steeds meer terug in de winkels.

Hoe gezond zijn dadels?

Hoe gezond zijn dadels?

Voedingsstoffen in dadels

Ook gedroogde dadels bevatten ook veel goede voedingsstoffen, zoals:

  • Kalium: dit is één van de belangrijkste voedingsstoffen van een dadel. Kalium is nodig voor de zenuwprikkelgeleiding en een goede bloeddruk. Kalium is ook noodzakelijk voor het samentrekken van de spieren en voor de energiehuishouding in de spieren.
  • Magnesium: dit heeft ook invloed op een goede energiestofwisseling en -voorziening in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren en opbouw van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet.
  • Vitamine B6, belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering. Je verbrandt sneller vet. En het geeft je lichaam energie.

Daarnaast bevatten dadels veel vezels, vitamine C,  ijzer, koper en calcium. En de tanninen in een dadel werken zelfs ontstekingsremmend.

Zijn dadels een gezond tussendoortje?

Dadels zijn heerlijk als tussendoortje en worden ook steeds vaker gebruikt in

  • salades
  • glutenvrij brood, zoals bananenbrood
  • als hapje gevuld met kaas

De zoete smaak is een goed alternatief voor suiker. Let wel op, neem niet teveel dadels in één keer. Je krijgt al een goede energieboost van enkele dadels. En de calorieën blijven tellen ;-))

We hebben een aantal heerlijke recepten met dadels online gezet.


Melk en Dadels - bijzondere recepten uit de Marokkaanse keuken

Bijzonder kookboek over dadels

Op zoek naar een inspirerend boek met onder andere dadels? Bekijk dan het boek met allerlei recepten uit de Marokkaanse keuken.

De recepten zijn van moeder op dochter over gebracht. Uiteindelijk zijn aantal leuke recepten gebundeld in het boek: Melk & Dadels.

Keuringsdienst van Waarde (NPO) over dadels

Fans van dadels, let op! Deze korte video even kijken, want er kan soms iets extra’s in je dadel zitten en dat wil je niet eten 😉

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde dadelsnoepjes
    Gezonde dadelsnoepjes
  • zomerse-salade-wortel
    Zomerse salade met wortel, rucola en dadels
  • Spinazie stamppot met geitenkaas, dadels en citroen
    Spinazie stamppot met geitenkaas, dadels en citroen
  • Kerstballen, gezonde tussendoortjes
    Kerstballen, gezonde tussendoortjes
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: alternatief suiker, Dadels, fruit, gezond tussendoortje, gezonde suikers, mineralen, vitamines

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven