• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Dadels, een gezond tussendoortje

Dadels, een gezond tussendoortje

Laatste update: 16 november 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Dadels zijn zeer gezond en een van de beste tussendoortjes / alternatieven voor de zoete trek.

De vruchten zijn hier nog niet zo populair, in tegenstelling tot Arabische en zuidelijke landen. Terwijl het juist een heerlijk en gezond tussendoortje is. Ondanks dat een dadel veel vruchtsuikers bevat, zijn de overige voedingsstoffen zo gezond, dat je het met een gerust hart kunt eten. Uiteraard met mate ;-))

  • Een portie verse dadels van 100 gram bevat zo’n 140 calorieën.
  • Gedroogde dadels bevatten meer calorieën, zo’n 300 per 100 gram.

Verse dadels, een gezond tussendoortjeEr is wel verschil tussen verse dadels en gedroogde dadels. De laatste zijn plakkeriger, terwijl de verse dadels meer naar honing smaken en minder zoet zijn.

Meestal worden gedroogde dadels verkocht, maar ook verse dadels (of ingevroren) zie je steeds meer terug in de winkels.

Voedingsstoffen in dadels

Ook gedroogde dadels bevatten ook veel goede voedingsstoffen, zoals:

  • Kalium: dit is één van de belangrijkste voedingsstoffen van een dadel. Kalium is nodig voor de zenuwprikkelgeleiding en een goede bloeddruk. Kalium is ook noodzakelijk voor het samentrekken van de spieren en voor de energiehuishouding in de spieren.
  • Magnesium: dit heeft ook invloed op een goede energiestofwisseling en -voorziening in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren en opbouw van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet.
  • Vitamine B6, belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering. Je verbrandt sneller vet. En het geeft je lichaam energie.

Daarnaast bevatten dadels veel vezels, vitamine C,  ijzer, koper en calcium. En de tanninen in een dadel werken zelfs ontstekingsremmend.

Gezond tussendoortje of meer?

Dadels zijn heerlijk als tussendoortje en worden ook steeds vaker gebruikt in

  • salades
  • glutenvrij brood, zoals bananenbrood
  • als hapje gevuld met kaas

De zoete smaak is een goed alternatief voor suiker. Let wel op, neem niet teveel dadels in één keer. Je krijgt al een goede energieboost van enkele dadels. En de calorieën blijven tellen ;-))

We hebben een aantal heerlijke recepten met dadels online gezet.


Dadels kopen?

  • Pure dadels van de Body & Fitshop De extra grote dadels hebben de pit nog en bevatten geen toevoegingen. Hierdoor bevatten de dadels nog in grote hoeveelheden alle belangrijke voedingsstoffen.
  • Op zoek naar gedroogde dadels? Hier vind je een voordeelpak dadels van 1kg.

Melk en Dadels - bijzondere recepten uit de Marokkaanse keuken

Bijzonder kookboek over dadels

Op zoek naar een inspirerend boek met onder andere dadels? Bekijk dan het boek met allerlei recepten uit de Marokkaanse keuken.

De recepten zijn van moeder op dochter over gebracht. Uiteindelijk zijn aantal leuke recepten gebundeld in het boek: Melk & Dadels.

Keuringsdienst van Waarde (NPO) over dadels

Fans van dadels, let op! Deze korte video even kijken, want er kan soms iets extra’s in je dadel zitten en dat wil je niet eten 😉

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde dadelsnoepjes
    Gezonde dadelsnoepjes
  • Spinazie stamppot met geitenkaas, dadels en citroen
    Spinazie stamppot met geitenkaas, dadels en citroen
  • Zomerse salade met wortel, rucola en dadels
    Zomerse salade met wortel, rucola en dadels
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker - 29 januari 2023
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel? - 26 januari 2023
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen! - 22 januari 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: alternatief suiker, carving, Dadels, dadels gezond, fruit, gezond tussendoortje, gezonde suikers, mineralen, verse dadels, vitamines, zoete trek

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven