• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   De invloed van natuurlijk licht op je gezondheid

De invloed van natuurlijk licht op je gezondheid

Gepubliceerd op: 18 mei 2019 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Dat daglicht een grote invloed op ons humeur heeft is niets nieuws. Veel mensen hebben last wat een winterdip of zelfs –depressie en fleuren in de lente/zomer weer helemaal op. Natuurlijk licht is hier de oorzaak van, beter gezegd: het gebrek hieraan. In dit artikel leggen we de fijne kneepjes van het verband tussen daglicht en je gezondheid uit.

Biologische klok

Je biologische klok is een aangeboren mechanisme waardoor allerlei lichamelijke functies aangestuurd worden. Een onderdeel hiervan is het slaap-waakritme. De biologische klok wordt afgesteld aan de hand van de hoeveelheid daglicht dat je op een dag tot je neemt. Je biologische klok functioneert ook als je helemaal geen daglicht krijgt maar dan zal je ritme verschuiven, iets wat je niet wilt!

Intensiteit daglicht en kunstlicht

Daglicht is vele malen sterker dan kunstlicht. Waar daglicht bij volle zon een sterkte van ongeveer 100 duizend lux (eenheid voor verlichtingssterkte) heeft, is de sterkte van kunstlicht op kantoor/thuis ongeveer 200-400 lux. Je lichaam heeft dagelijks ongeveer 1000 tot 2000 lux nodig om je biologische klok optimaal te laten functioneren. Een hele dag binnen is enorm ongezond!

De invloed van zonlicht op je gezondheid.

Hoe pak je het aan?

Tien minuten in de buitenlucht is vaak al voldoende om je biologische klok te ‘herstellen’. Val je ’s avonds slecht in slaap? Dan is het verstandig om ‘s ochtends vroeg of aan het begin van de middag je dagelijkse dosis daglicht tot je te nemen. Wanneer je ’s ochtends slecht je bed uit komt, dan kun je beter later op de dag naar buiten.

Indirect zonlicht

Een huis met veel ramen komt ook zeker ten goede van je gezondheid. Indirect zonlicht staat garant voor 100 tot 20.000 lux afhankelijk van de zonsterkte. Kies dus raambekleding die het daglicht minimaal tegenhoudt. Rol je rolgordijn of vouwgordijn helemaal omhoog en verwelkom maximaal indirect zonlicht.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Buitenlucht goed voor je slaapritme
    Buitenlucht goed voor je slaapritme
  • Praktische tips voor een goede nachtrust
    Praktische tips voor een goede nachtrust
  • Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad!
    Effectief slapen deel 2: Ritme en regelmaat kan geen kwaad!

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: biologische klok, invloed, kunstlicht, omgeving, zonlicht

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven