• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Een verantwoord dagmenu

Een verantwoord dagmenu

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Willem Bolck | Leestijd ca. 3 minuten

gezond menu voorbeeldVeel mensen willen een op maat gemaakt dagmenu mee krijgen van een gewichtsconsulent. Dit bepaalde in het verleden vaak het succes van veel dieet programma´s.

In overleg met de cliënt kan de gewichtsconsulent van Body4Weight een dagmenu opstellen met of zonder berekening van de Kcal. Natuurlijk letten we er hier wel op dat het enigszins is afgesteld op het voedingspatroon van de persoon. Dit om het zogenoemde schokeffect tegen te gaan.
Wij streven er naar dat de persoon dit in de toekomst zelf kan gaan doen en weet welke voeding hij moet kiezen. De gewichtsconsulent zal meer de rol van begeleider aannemen en waar nodig bij sturen met het kiezen van de juiste voeding. Wij proberen de cliënt zoveel mogelijk te laten variëren in voeding. Het is namelijk wenselijk om een dagmenu op te stellen met enkele variaties. Zonder deze variatie is het mogelijk dat de cliënt voor langere tijd dagelijks dezelfde voedingsmiddelen tot zich nemen en dit kan weer leiden tot tekorten.

Voorbeeld dagmenu van Willem

Ontbijt

250  ml halfvolle melk
2 sneden brood besmeerd met halvarineproduct en belegd met mager beleg. Kaas 20/30+ en/of vleeswaar
1 portie Fruit
thee/koffie zonder suiker
   

Tussendoortje 1

1 snee volkorenbrood met mager beleg besmeerd met halvarineproduct
thee/koffie zonder suiker

Lunch

2 sneden volkorenbrood 80 gr belegd met vis (bijv. tonijn uit blik op water)
1 glas vers geperst sinaasappelsap
evt. thee zonder suiker

Tussendoortje 2

2 stuks rijstwafel besmeerd met mager beleg
1 portie fruit
evt. thee zonder suiker met 1 speculaasje

Avondmaaltijd

125 gr. vlees of vis
200 gr. gekookte groenten
schaaltje rauwkost met dressing van olie en azijn
200 gr. aardappelen
1 sauslepel jus(mager)

Tussendoortje 3

1 portie fruit
1 schaaltje magere yoghurt
1 handje studentenhaver


Drink 1,5 tot 2 liter water per dag naast de dranken die je al gebruikt. Deze voeding bevat ongeveer 2000 Kcal.

Variëren

Variëren in de voeding is gezond. De gewichtsconsulent van Body4Weight geeft variatielijsten mee om dit wat makkelijker te maken. Deze lijst kan de cliënt dan gebruik om voor elk dagdeel een ander menu samen te stellen. Als cliënt kun je natuurlijk ook zelf aan de slag gaan het internet staat namelijk vol met voorbeelden van voeding.

Een tip die ik hier wel bij mee geef is dat het makkelijk voor jezelf is direct de nieuwe variatie op te schrijven. Zo krijg je voor jezelf een duidelijk overzicht en kan je terug vallen op wat je al bedacht heb. De gewichtsconsulent van Body4Weight helpt hier graag bij. Dus heb je vragen mail dan naar info@body4weight.nl of bezoek onze site www.Body4Weight.nl.

Met gezonde groet,

Willem 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Afvallen met een gewichtsconsulent is makkelijker
    Afvallen met een gewichtsconsulent is makkelijker
  • Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
    Afvallen door jezelf beter te leren kennen.
  • Vegetarisch dagmenu in Arnhem
    Vegetarisch dagmenu in Arnhem
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Willem Bolck

Door mijn werk bij de defensie ben ik geïnteresseerd geraakt in beweging en voeding. Zo ben ik de opleiding gewichtsconsulent gaan volgen. Ik ben zo gaan zoeken naar waarom mensen bepaalde keuzes maken over voeding en beweging. Ik ben er zo achter gekomen dat je dit goed kan terughalen door naar het gedrag van de cliënt te kijken. Door dit allemaal te combineren, kom ik tot een snel resultaat en een goede bewustwording van een gezonde lifestyle. Ik houd zelf ook erg van sporten en daarom geef ik ook lessen in de buitensport. Al mijn kennis en interesses komen samen in mijn bedrijf. Ik geef daarbij ook nog workshops, één daarvan is het workshop coachen. Deze workshop is bedoeld voor andere gewichtsconsulenten en professionals.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profiel

Laatste berichten van Willem Bolck (toon alles)

  • Energiebehoefte van volwassenen - 19 augustus 2014
  • Energiebehoefte van kinderen - 12 augustus 2014
  • Obesitas wat is dat nou eigenlijk? - 5 augustus 2014

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: gastblog

Lees Interacties

Reacties

  1. levi zegt

    9 april 2018 om 13:40

    ik vind het dagmenu van Willem Bolck heel slecht er staat super weinigg in kwa ete

    Beantwoorden
    • Jaleesa zegt

      26 november 2021 om 12:46

      Nou ja zeg maak er zelf een dan als het niet goed is.

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven