Het wordt nogal eens toegeschreven aan vrouwen dat zij minder zin in seks hebben dan mannen. Toch zijn er in de praktijk ook genoeg mannen die minder zin hebben in seks met hun eigen partner. Uit onderzoek blijkt wel dat vrouwen dit probleem eerder herkennen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 41% van de vrouwen minder vaak zin heeft in seks met de eigen partner, terwijl het bij mannen om 19% gaat.
Een mindere behoefte aan seks heeft overigens in veel gevallen niets te maken hebben met ‘houden van’, want daar is meestal niets mis mee. Het is dus zeker niet per se een ongezonde relatie, wel kan er onvrede of onrust ontstaan bij de partner die wel graag wil vrijen.
Er kunnen diverse redenen zijn waarom de behoefte aan seks met de partner minder wordt.
Wat zijn oorzaken waarom je minder behoefte hebt aan seks met je partner?
- Drukte en stress
- Overgangsklachten (hormonale problemen)
- Vermoeidheid
- Lichamelijke of mentale klachten
- Medicijngebruik
- Aanwezigheid van kinderen in huis
- Zwangerschap
- Onzekerheid
- Overgewicht
- Veranderingen van het lichaam
- Pijn tijdens de seks
- Saai en voorspelbaar
Soms is er niet echt goed een oorzaak te benoemen. De zin in seks is minder geworden, de spanning is er vanaf. Er kan wel andere behoefte zijn aan intimiteit maar dan anders, zoals een arm om je heen, dicht bij elkaar liggen en diepe gesprekken.
Kun je iets doen om weer meer zin in seks met je partner te krijgen?
Het is goed om te weten dat er bij iedereen altijd factoren zijn die stimulerend werken en de zin in seks verhogen. Er zijn ook factoren die remmend werken, waardoor de zin in seks verdwijnt.
In de beste situatie kun je samen met je partner hierover praten en met elkaar in kaart brengen wat remmend en stimulerend werkt. Wat zou je willen als alles mogelijk is? Durf je vrij te zijn? Misschien wil je partner juist te veel en zou je eigenlijk een stapje terug willen, waardoor je wel weer zin hebt?
Tips voor meer plezier in seks met de eigen partner:
- Meer met elkaar praten over wat jullie fijn vinden
- Meer tijd met elkaar doorbrengen (met aandacht voor elkaar)
- Zelfliefde
- Samen op ontdekkingstocht, bijvoorbeeld eens kijken naar hulpmiddelen, fantasieën delen, enz.
- Vrijen op een andere plek
- Samen meer willen bewegen, gezonder willen zijn en daar hoort seks ook bij!
- Daag elkaar meer uit.
Als je vastloopt, zeggen we altijd dat je hulp moet zoeken. Hulp zoeken is een kracht en geen zwakte. Nu is dat bij seksuele problemen vaak wel moeilijker. De drempel lijkt wat hoger te zijn. Terwijl het wel belangrijk is dat je dit aanpakt, want als de zin in seks verdwijnt of veel minder wordt, kan dat gevolgen hebben voor je relatie. Een gezonde seksuele relatie is belangrijk, al hoeft dat echt niet te betekenen dat het niet goed is, als je het niet 2x in de week doet.
Het kan zijn dat er echt serieuze dingen in de weg staan waardoor je minder intiem kan zijn met je partner. Bijvoorbeeld door beperkende normen en waarden die je vanaf vroeger hebt meegekregen, een pijnlijke ervaring, het echt niet weten hoe je het patroon kunt doorbreken, enzovoort.
Een mooie tussenoplossing om je relatie in seksueel opzicht te verbeteren, is om een online training hierover volgen. Dit geeft handvatten om mee aan de slag te gaan en te ontdekken hoe je meer plezier krijgt in seks met je partner. Door heel bewust hiermee aan de slag te gaan, laat je ook aan elkaar zien dat je gemotiveerd bent om de seksuele relatie beter te maken.
Voorwaarden voor meer plezier in seks binnen een vaste relatie:
1 Het is een veilige relatie
Dat is het allerbelangrijkste. Je voelt je prettig in de relatie en ook al zijn er factoren die remmend werken, je wilt dit wel graag verbeteren.
2 Je hoeft niet alles te doen
Als je denkt dat het verbeteren van seks is dat je gaat doen wat je partner wil, dan zal het niet gaan werken. Je moet je eigen grenzen kunnen stellen. Wel kun je zoeken naar vormen die jullie allebei wél fijn vinden.
3 Je hebt zin om weer verbinding te zoeken met je partner
Het kan zijn dat je elkaar in de drukte van het gezin en werk, of door andere oorzaken, een beetje kwijt bent geraakt. Het ging even om hele andere zaken. Maar nu wil je het ‘wij-gevoel” weer versterken. Je wilt het gevoel hebben dat jullie als team samen weer de wereld aankunnen.
Denk niet te moeilijk!
- Het hoeft niet altijd alleen maar spannender. Het kan ook zijn dat je ‘gewoon’ wel fijn vindt, maar dat je het voorspel en de aandacht vooraf meer nodig hebt om in de stemming te komen.
- Een andere omgeving kan ook zijn dat je een hotelkamer boekt voor een weekendje weg. Even weg van de kinderen, of meer tijd om in elkaar op te gaan.
- Je vult misschien te veel in voor je partner. Of jullie doen dat beiden bij elkaar. Dan krijg je een zwart-wit situatie: Zij wil nóóit seks. Hij kan alleen maar aan seks denken… Het is vrijwel nooit zo zwart-wit.
- Denk nooit aan wat anderen ergens van zullen vinden (tenzij ze wellicht ook in jullie huis wonen). Jullie doen wat jullie fijn vinden. De buitenwereld heeft daar helemaal niets mee te maken.
- Een prachtige opdracht (visualisatie-oefening) die in het online trainingsprogramma Plezier in seks staat, is: We gaan terug naar de dag dat je partner jouw hart raakte. Alleen door daar aan te denken, ging ik ver terug in de tijd en herinnerde ik me die tijd van hevige verliefdheid op elkaar. Dat stimuleert! Je merkt direct dat je hierdoor getriggerd wordt en weer met andere ogen naar je partner kijkt. Leuk om die herinnering te noteren in het boekje dat je bij de training krijgt! (zie de foto hieronder)
Het is niet binnen een dag opgelost
Je snap wel dat je wat langer bezig bent om structureel weer meer zin te hebben in het vrijen met je partner. Zoals hierboven staat, je moet onderzoeken wat voor jou stimulerend of juist remmend werkt.
Er zijn bijvoorbeeld adviezen om het eens op een andere plek te doen dan in bed. De een vindt dat fantastisch, de ander vindt dat uitermate ongemakkelijk en werkt het alleen maar remmend.
Deze zoektocht kan met de nodige humor gepaard gaan. En dat is juist goed. Humor versterkt ook de band met je partner en maakt het plezierig en minder serieus. Dat is ook waar het om gaat.
Omdat het niet niet van de ene op de andere dag is opgelost, is het goed om hier meer aandacht aan te besteden. Bijvoorbeeld door zo’n kwaliteitstraining te volgen zoals ik hierboven noemde, of door vaker met je partner hierover te praten.
Heb je interesse in de training Plezier in seks? Het is een online training, maar je krijgt ook een prachtige (neutraal) boekje thuis om aantekeningen te maken en vragen te beantwoorden. Zelf vind ik de online visualisaties erg fijn. Hier vind je meer informatie.
Korting
Wij mogen een korting van 25,- weggeven als je je aanmeldt voor een online training bij InBalansOnline. De kortingscode is: gezondleven (geldt voor alle trainingen).
Klik hier voor alle trainingen bij InBalansOnline
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter