Kijk, dat klinkt ideaal. Afvallen zonder dat je een dieet volgt. Of heel veel moet sporten. Dus we doken graag in het boek De Slanke Waarheid met de ondertitel: gezond afvallen zonder dieet of zweet.
Wat staat er in het boek De Slanke Waarheid
Dit boek van Mirjam Hommes valt sowieso op door de felrode kaft en de opvallende titel. Het boek is ook makkelijk te lezen, met veel kleine hoofdstukken, lijstjes, opsommingen en kaders. Persoonlijk vind ik dat erg fijn, ik word dan sneller getriggerd en het is een boek dat je niet teveel inspanningen kost (je wilt niet makkelijk afvallen door middel van een moeilijk leesbaar boek zeg maar ;-))
De vele hoofdstukken zijn onderverdeeld in de volgende drie hoofdthema’s:
- Afvallen doe je met je hoofd
- Eet meer!
- In beweging
- Conclusie
Heel handig is dat je bij dit boek een werkboek kunt downloaden. Zo kun je actief aan de slag met alle opdrachten die worden gegeven in het boek. In het boek vind je een link waarmee je het werkboek kunt downloaden (PDF). Je moet dan alleen wel je mailadres en je naam doorgeven. In het werkboek kun je de opdrachten doen die je in het boek vindt. Het sluit dus goed op elkaar aan. Je kunt in het werkboek bijvoorbeeld een actieplan tegen verleidingen invullen.
Mentaal, voedingstips, advies
Je krijgt allemaal inzichten, tips en trucs rondom voeding. Het is meer een advies hoe je wél goed en gezond kunt eten, zonder jezelf alles te ontzeggen. Maar ook hoe je brein je vaak fopt, waardoor je toch weer in allerlei valkuilen stapt.
Zo heeft Hommes het over de wilskracht-mythe. Zij geeft aan dat hele krachtige mensen toch niet erin slagen om af te vallen. Zoals Oprah Winfrey. Waarom slagen zij er ook niet in op wilskracht? Hommes geeft aan dat wilskracht energie kost. Je moet eten, omdat dit nu eenmaal moet. Maar je moet minder eten, omdat het nu eenmaal moet… Bijna onmogelijk dus. Hommes gaat liever uit van actiedoelen en het aanpakken van belemmerende gedachten.
Andere voorbeelden van onderwerpen in het boek zijn: suikers die je wél moet eten, brood eten, groenten vers of uit blik?, verslavingen, gevaarlijke ideaalbeelden, compensatiegedrag, enzovoort.
Voor wie is de Slanke Waarheid geschikt?
Het boek is erg laagdrempelig, makkelijk leesbaar en makkelijk te begrijpen. Het is heel geschikt voor mensen die niet van die lezers zijn, maar wel graag goede info en adviezen willen voor een gezonde leefstijl (en over afvallen). Het gaat in feite niet over afvallen, maar hoe je gezonder kunt eten en leven. Dan volgt afvallen vanzelf. Daarom heet het gezond afvallen zonder dieet. Al denk ik dat een aantal mensen een gezond eetpatroon ook als een dieet zien…
Er is veel aandacht voor ons brein en waarom we dingen doen (eten), terwijl we het eigenlijk anders willen. Er staan ook praktische tips in, bijvoorbeeld over het eten van groenten, koolhydraten, suikers, enzovoort.
Voor beginners op gebied van gezond eten, is dit boek van Mirjam Hommes echt een prettig boek.
Hoe ziet het boek eruit?
Het felrode boek, paperback, is duidelijk van opzet en indeling. Geen lappen tekst waar je je doorheen moet worstelen. Er zijn echter geen afbeeldingen. Achterin staat een mooi overzicht van alle websites waar Hommes informatie van heeft gehaald. Kan ook nog interessant zijn om daar verdieping uit te halen.
Praktische informatie
Titel: De Slanke Waarheid
Ondertitel: Gezond afvallen zonder dieet of zweet
Auteur: Mirjam Hommes
Uitgeverij: Pumbo
ISBN: 978 90 827178 0 8
Aantal pagina’s: 238
Prijs: € 17,50
Te bestellen bij: Bol.com
