Goede mondhygiëne is meer dan alleen je tanden poetsen voor het slapengaan. Het is belangrijk dat je een routine ontwikkelt die alle aspecten van mondverzorging omvat. Regelmatig flossen verwijdert etensresten en plaque die je met een tandenborstel niet kunt bereiken. Het gebruik van mondwater kan helpen om bacteriën te doden die slechte adem veroorzaken. Voor…lees verder
Zelfzorg
Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips!
Vruchtbaarheidsproblemen zijn erg vervelend en kunnen je zelfvertrouwen behoorlijk aantasten. Zeker wanneer jullie samen hebben besloten om voor een gezin te gaan, hoop je dat dit natuurlijk zo snel mogelijk lukt. Helaas blijkt ongeveer 30% van de mannen te kampen met vruchtbaarheidsproblemen. Wanneer de problemen met de vruchtbaarheid bij de man liggen, ligt dit vaak…lees verder
Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl?
We raden op onze site al jaren aan om een gezonde leefstijl er op na te houden. Het is altijd lastig wat nu echt gezond is. Daar ga ik in dit artikel niet uitgebreid op in, maar ik wil je een beeld geven hoe ons biologisch systeem werkt vanuit de mitochondriën. Want die spelen een…lees verder
Wat is collageen en wat doet het voor je gezondheid?
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en een belangrijk onderdeel vormt van onze huid, gewrichten, botten en pezen. Het zorgt voor structuur, stevigheid en elasticiteit van onze weefsels. In dit artikel bespreken we wat collageen is, hoe het werkt en hoe we het kunnen behouden en ondersteunen voor een gezonde…lees verder
Waarom kunnen supplementen als Fibromine helpen bij spier- en gewrichtsklachten?
Als je bekend bent met spier- en gewrichtsklachten, weet je dat de pijn soms ondraaglijk kan zijn en dat je veel last van vermoeidheid kunt hebben. Weet je dat er bepaalde voedingsmiddelen en supplementen zijn die je symptomen kunnen verlichten? In dit artikel vertel ik je daar graag meer over. Chronische spier- en gewrichtsklachten in…lees verder
Helpt fitnessen tegen stress en sluimerende hoofdpijn?
Als je een drukke baan hebt, een drukke gezinssituatie of gewoon veel aan je hoofd hebt, kan stress snel de overhand nemen. Gelukkig is er iets dat je kunt doen om stress te verminderen: fitness. In dit artikel zal ik uitleggen hoe fitness kan helpen om stress te verminderen, met specifieke aandacht voor het trainen…lees verder
Wat is lactoferrine? Waarom heb je lactoferrine nodig?
De eerste melk die baby’s en zoogdieren binnenkrijgen, is heel belangrijk. Daar hebben ze namelijk hun hele leven profijt van. Eén van de belangrijke voedingsstoffen die hiervoor zorgen, is lactoferrine. Lees verder als je hier meer over wilt weten. Lactoferrine is een ijzerbindend eiwit. Om niet alleen baby’s en pasgeboren dieren te laten profiteren van…lees verder
Wat is een sapkuur? En werkt het echt?
Als je hebt gehoord van sap reinigingen en je afvraagt wat ze zijn en of ze echt werken op de manier die voorstanders beweren, is het verstandig om je in te lezen over het huidige onderzoek en het beschikbare bewijs. We gaan in dit artikel dieper in op wat voorstanders van detoxkuren aangeven en of…lees verder
Dagelijks een journal bijhouden, waarom zou je dat doen?
Af en toe zien jullie al tekeningen van mij voorbij komen en ik heb daar nu een vast ritueel van gemaakt. Dat werd weer gestimuleerd toen ik de Pockets vol met Vrijheid deed van Lou Niestadt. Echt een aanrader trouwens. Het leert je om vrijer te worden, meer vrijheid te ervaren. Er is ook een…lees verder
Dit maakt collageen poeder een interessant supplement
Wie zijn of haar eetpatroon een week lang bijhoudt en deze vervolgens eens kritisch analyseert, zal al snel opmerken dat er voldoende ruimte is voor verbetering. Neem jij bijvoorbeeld dagelijks twee stuks fruit? Krijg je voldoende groenten binnen? Eet je gevarieerd genoeg om alle benodigde bouwstoffen in je lijf aan te vullen? Van welke vitamines…lees verder
Moet je bij elke maaltijd eiwitten eten?
Van alle kanten wordt aangeraden om te zorgen voor de inname van voldoende eiwitten (proteïnes) op een dag. Het RIVM laat echter weten dat de meeste mensen voldoende eiwitten op een dag eten. Nu wij dagelijks bijhouden hoeveel eiwitten we eten, ontdekken we dat we eerder te weinig dan te veel eiwitten binnen krijgen op…lees verder
Waarom is slapen zo belangrijk?
Het is geen geheim dat slaap een van de meest essentiële behoeften is van de mens. Het is een manier om ons lichaam en geest te herstellen en ons te voorzien van de energie die we nodig hebben om de dag door te komen. Maar wat veel mensen niet weten, is dat slaap ook een…lees verder
Waarom ga je slecht slapen door stress?
Je kent het vast wel. Het is erg druk op je werk of er is iets gebeurd in je leven waardoor je klachten ervaart zoals hoofdbuik, buikpijn, spanningen, paniekaanvallen, huidaandoeningen en ga zo maar door. Je ervaart stress! Een van de andere symptomen van stress is slapeloosheid maar hoe komt dit nu precies? Ik heb…lees verder
Waarom is de natuur zo goed voor je?
Nu het nieuwe jaar begonnen is, is dit het moment om aan de slag te gaan met je goede voornemens (als je die hebt). De populairste voornemens zijn, net als andere jaren, stoppen met roken, meer bewegen en gezonder leven. Door vaker naar buiten te gaan voor een wandeling door het bos of om te…lees verder
Wat te doen bij pijnlijke spieren in de winter? Hier zijn 3 tips!
Als de temperatuur rond december daalt, voel je misschien dat je spieren meer pijn doen dan normaal, je gewrichten pijnlijk en stijf zijn, je bewegingsbereik beperkt is en zelfs je zenuwen gemakkelijker bekneld raken. Dit gebeurt niet alleen tijdens het sporten, maar ook door het overwegend koelere weer tijdens de winter kun je pijnlijke spieren…lees verder
Wat zijn ‘Non-Guilty Pleasures?
Iedereen kent ze ‘Guilty Pleasures’. Ik heb er voor het eerst over gehoord door muziek en daarna werd het ook vaak genoemd in relatie met eten. Een guilty pleasure is iets waar je heel erg van kunt genieten, maar wat eigenlijk als fout wordt gezien. Bijvoorbeeld muziek van een Nederlandse volkszanger wordt vaak een quilty…lees verder
10 voordelen van intermittent fasting
Steeds vaker hoor en lees je over intermittent fasting. Het is een bepaalde levensstijl, waarbij gebruik gemaakt wordt van voedingsschema’s. Hierin staat wanneer je normaal mag eten en op welke momenten je zeer beperkt of zelfs helemaal niets eet. Intermittent fasting brengt meerdere voordelen met zich mee, waarover deze blog je meer zal vertellen. Ook…lees verder
Met een gezond lichaam het nieuwe jaar in – 8 tips om je lichaam te reinigen
Voel je je futloos zo aan het einde van het jaar? Misschien is het tijd voor een lichaamsreiniging! Je lichaam reinigen is een uitstekende manier om je systeem te verfrissen en je te helpen je op je best te voelen. Er zijn veel manieren om dit te doen, van eenvoudige veranderingen in je dieet en…lees verder
40+ vrouwen: Heb je last van overgangsklachten op je werk?
Veel vrouwen lopen rond met hormonale klachten, zoals weinig energie, overgewicht en prikkelbaar. Hormonen zijn zo belangrijk voor je lichaam en welbevinden. De overgang is een natuurlijke fase in het leven van vrouwen, maar er zijn wel een paar hobbels te nemen. Ruim de helft van de werknemers in de overgang ondervindt hinder op het…lees verder
Hoe krijg ik meer liefde voor mezelf? Lees deze 6 tips!
Zelfliefde is een magische energie is die iemands leven positief kan veranderen. Het veranderen van je patronen, zoals het vergroten van de liefde voor jezelf in woord en daad, hoeft niet altijd ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Het dagelijks (ver)zetten van kleine stappen is een krachtige en leuke manier om de nog dieper en soms…lees verder
6 tips voor meer zelfliefde en eigen verantwoordelijkheid nemen
Iedereen heeft het over het belang van zelfliefde, maar hoe ziet zelfliefde er in praktische zin uit? Het vermogen om jezelf op een liefdevolle manier verantwoordelijk te houden voor je gedrag en daaraan gezonde grenzen te stellen, is een uiting van zelfliefde in de praktijk. Wat is zelfliefde? Zelfliefde betekent onvoorwaardelijke liefde voor jezelf. Met…lees verder
Wat is het doel van NLP?
Neuro-Linguïstisch Programmeren, of kortweg NLP, is een veelzijdige methode die je kan helpen beter te communiceren, beter met je emoties om te gaan, beter te leren en allerlei andere doelen te bereiken. Het is gebaseerd op het idee dat je gedachten, woorden en gedrag allemaal sterk met elkaar verbonden zijn. Neuro staat voor je zintuigen…lees verder
In je kracht staan, wat betekent dat eigenlijk?
Soms heb je lastige tijden en dan is het belangrijk om in je kracht te staan. Maar hoe kom je nu in je kracht? Wat betekent het, dat je in je kracht staat? De betekenis van in je kracht staan Als je in je kracht staat, ben je tevreden met jezelf. Je kunt zeggen dat…lees verder
Hoe houd je controle over jouw mobiele telefoon en schermtijd?
De mobiele telefoon is niet meer weg te denken uit ons leven. Waar we in de jaren 90 nog van mening waren ‘dat ze maar moeten terugbellen als ik niet thuis ben’, staan we nu heel de dag ‘aan’ en zijn mobiele telefoons nu onderdeel van ons dagelijkse leven. We spenderen, volgens een onderzoek van…lees verder
Wat houdt een total bodyscan in?
Als je het gevoel hebt dat je iets onder de leden hebt, kun je ervoor kiezen om een total bodyscan uit te laten voeren. Je lichaam wordt tijdens dit onderzoek uitgebreid gescreend op allerlei ziekten en aandoeningen. Dit wordt onder meer met een MRI scan gedaan, terwijl er ook nog andere onderzoeken uitgevoerd kunnen worden…lees verder
