De overgang kan invloed hebben op je cyclus, slaap en dagelijks leven. Sommige vrouwen merken weinig, anderen hebben veel hinder. Je hoeft klachten niet op te lossen met een speciaal supplementenpakket.
Wat kun je merken?
Je menstruatie kan veranderen en je kunt opvliegers of nachtelijk zweten krijgen. Ook vermoeidheid en stemmingsklachten kunnen voorkomen. Niet elke klacht op deze leeftijd komt door de overgang; bespreek nieuwe of hinderlijke veranderingen met je huisarts.
Goed voor jezelf zorgen
Kies beweging die je prettig vindt, houd ruimte voor rust en eet gevarieerd. Een vast dagritme kan helpen als je moe bent. Probeer haalbare aanpassingen in plaats van alles tegelijk te veranderen.
Supplementen zijn geen standaardbehandeling
Omega 3, magnesium of een overgangsblend herstelt niet vanzelf je hormoonbalans. Voor sommige voedingsstoffen bestaan gerichte adviezen, maar dat is iets anders dan een behandeling voor overgangsklachten. Bespreek wat je gebruikt, vooral bij medicijnen.
Als klachten je beperken
Met je huisarts kun je mogelijke behandelingen bespreken, waaronder hormoontherapie als dat past. Daarbij tellen je klachten, voorkeuren en risico’s mee. Thuisarts geeft uitleg over behandelkeuzes bij opvliegers.
Wil je meer lezen over gewicht in deze levensfase? Bekijk ons artikel over afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang.
Laat een reactie achter