Natuurlijke pijnstillers zijn een steeds populairder alternatief voor farmaceutische pijnstillers. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen als natuurlijke pijnstiller worden gebruikt. Bij veel pijn, zal de pijn natuurlijk niet meteen weg zijn, maar het kan zeker pijnklachten verlichten.
Bovendien heeft voeding een ander voordeel ten opzichte van gewone pijnstillers zoals paracetamol. Voeding draagt bij aan het vermogen van je lichaam om zichzelf te herstellen. Dat komt doordat onderstaande voedingsmiddelen veel meer goede voedingsstoffen bevatten voor je lichaam.
In dit artikel zal ik natuurlijke pijnstillers bespreken, die helpen om pijn op natuurlijke wijze te verlichten.
Pas altijd op met hoge hoeveelheden van wat dan ook. Een gevarieerd voedingspatroon is het allerbeste voor je gezondheid.
Top 5: Natuurlijke Pijnstillers
1 Kurkuma
Kurkuma, een felgele specerij die in veel curry’s voorkomt, wordt in India al eeuwenlang gebruikt als culinair kruid én voor medicinale doeleinden. Het bevat krachtige ontstekingsremmende verbindingen, curcuminoïden genaamd, die in verband zijn gebracht met vermindering van pijn gerelateerde aandoeningen zoals artritis, hoofdpijn en menstruatiekrampen. Studies suggereren dat het regelmatig consumeren van kurkuma pijn en ontsteking kan verminderen. (bron 1 – bron 2 – bron 3)
Bij mensen die de volgende medicijnen slikken, kan de werking minder worden door kurkuma in te hoge hoeveelheden te consumeren:
- antikankermedicijnen
- bloeddrukverlagers
- ontstekingsremmers
Zie dit recept voor een ‘kurkuma latte‘
2 Gember
Gember is een ander populair pijnstillend ingrediënt dat in veel kruidengeneesmiddelen wordt aangetroffen. Het bevat een actieve stof genaamd gingerol die natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, waardoor het een geweldige pijnstiller is. Studies suggereren dat het consumeren van gember ontstekingen en pijn kan verminderen bij o.a. artritis, spierpijn en menstruatiekrampen. (bron 4 – bron 5)
3 Voeding met Omega-3
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor gezonde cellen, maar ze hebben ook pijnstillende eigenschappen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis, walnoten en lijnzaad, kunnen pijn, veroorzaakt door ontstekingen, helpen verminderen. Studies suggereren dat omega-3-vetzuren pijn door artritis, hoofdpijn en spierpijn effectief kunnen verminderen. (bron 6 – bron 7)
4 Chilipepers
Capsaïcine is de stof die chilipepers hun warmte geeft en pijnstillende voordelen heeft. Studies suggereren dat het aanbrengen van capsaïcine op de huid pijn kan verminderen bij aandoeningen als reuma en fibromyalgie. Dit wordt ook wel professioneel toegepast met pleisters. (bron 8 – bron 9)
Ook andere voedingsmiddelen bevatten capsaïcine, zoals jalapenos, habaneros en cayennepeper en worden ook wel gezien als krachtige natuurlijke pijnbestrijders.
5 Groene bladgroenten
In groene bladgroenten zoals spinazie vind je relatief veel magnesium. Dit is een mineraal dat in meer voedingsmiddelen voorkomt, zoals noten en volkoren brood. Van magnesium wordt gezegd dat het pijnstillende eigenschappen heeft. Studies suggereren dat magnesium pijn kan verminderen bij aandoeningen zoals hoofdpijn, neuropathische pijn, spierpijn en bij het premenstrueel syndroom. Voedingsmiddelen zoals spinazie, pompoenpitten en amandelen zijn rijk aan magnesium en kunnen op natuurlijke wijze pijn verlichten. (bron 10 – bron 11)
Nog meer voeding als natuurlijk pijnstillend medicijn
Voedselgeneeskunde waarbij natuurlijke ingrediënten zoals kruiden, specerijen, fruit en groenten worden gebruikt, neemt flink aan populariteit toe in het westen. Dit type natuurlijke pijnstilling wordt al eeuwenlang in veel culturen over de hele wereld gebruikt om een breed scala aan aandoeningen, waaronder pijn, te behandelen.
Veel voedingsmedicijnen hebben ontstekingsremmende effecten. Voeding als medicijn helpt met name goed bij pijn veroorzaakt door ontstekingen. Overigens ontstaan veel ziektes uit ontstekingen in je lichaam.
Denk aan pijnstillende en ontstekingsremmende voedingsmiddelen als knoflook, appels, kersen, frambozen en bladgroenten. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan pijnstillende stoffen zoals antioxidanten, vitamines en mineralen die kunnen helpen pijn te verminderen. Het eten van meer van deze voedingsmiddelen kan een natuurlijke manier zijn om pijn te beheersen zonder het gebruik van medicijnen.
Vitamine D
Daarnaast suggereren een aantal onderzoeken dat bepaalde vitamines gunstig kunnen zijn bij het verminderen van pijnsymptomen. Vitamine D is bijvoorbeeld in verband gebracht met lagere pijnniveaus bij o.a. reuma en hoofdpijn. (bron 12)
Vitamine D krijg je binnen door het eten van vette vis (zie ook punt 3 over Omega-3) en door regelmatig even een wandeling te maken in zonlicht.
Hoe kunnen endorfines helpen om pijn te verminderen?
Endorfines zijn natuurlijke pijnstillende hormonen die door het lichaam worden aangemaakt. Het wordt vooral geassocieerd met sporten, dan maakt je lichaam endorfines vrij. (bron 13)
Echter, het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals donkere chocolade (bron 14) en noten (bron 15), kan het endorfinegehalte in het lichaam ook helpen verhogen. Dit kan er dus eveneens voor zorgen dat pijn door ontstekingen of bij andere aandoeningen, kan verminderen.
De antioxidanten die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen, hebben bovendien pijn verlagende eigenschappen waardoor ze uitstekende pijnbestrijders zijn.
Natuurlijke medicijnen steeds populairder
Het gebruik van voedsel als natuurlijke pijnstiller wordt steeds populairder onder mensen die op zoek zijn naar een alternatief voor farmaceutische medicijnen. Door meer van deze pijn bestrijdende voedingsmiddelen in je voedingspatroon op te nemen, kun je pijn op natuurlijke wijze verminderen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter