• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?

Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?

Laatste update: 20 maart 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Natuurlijke pijnstillers zijn een steeds populairder alternatief voor farmaceutische pijnstillers. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen als natuurlijke pijnstiller worden gebruikt. Bij veel pijn, zal de pijn natuurlijk niet meteen weg zijn, maar het kan zeker pijnklachten verlichten.

Bovendien heeft voeding een ander voordeel ten opzichte van gewone pijnstillers zoals paracetamol. Voeding draagt bij aan het vermogen van je lichaam om zichzelf te herstellen. Dat komt doordat onderstaande voedingsmiddelen veel meer goede voedingsstoffen bevatten voor je lichaam.

In dit artikel zal ik natuurlijke pijnstillers bespreken, die helpen om pijn op natuurlijke wijze te verlichten.

Pas altijd op met hoge hoeveelheden van wat dan ook. Een gevarieerd voedingspatroon is het allerbeste voor je gezondheid.

Soep met kurkuma, een natuurlijke pijnstiller
Soep met kurkuma

Top 5: Natuurlijke Pijnstillers

1 Kurkuma

Kurkuma, een felgele specerij die in veel curry’s voorkomt, wordt in India al eeuwenlang gebruikt als culinair kruid én voor medicinale doeleinden. Het bevat krachtige ontstekingsremmende verbindingen, curcuminoïden genaamd, die in verband zijn gebracht met vermindering van pijn gerelateerde aandoeningen zoals artritis, hoofdpijn en menstruatiekrampen. Studies suggereren dat het regelmatig consumeren van kurkuma pijn en ontsteking kan verminderen. (bron 1 – bron 2 – bron 3)

Bij mensen die de volgende medicijnen slikken, kan de werking minder worden door kurkuma in te hoge hoeveelheden te consumeren:

  • antikankermedicijnen
  • bloeddrukverlagers
  • ontstekingsremmers

Zie dit recept voor een ‘kurkuma latte‘

2 Gember

Gember is een ander populair pijnstillend ingrediënt dat in veel kruidengeneesmiddelen wordt aangetroffen. Het bevat een actieve stof genaamd gingerol die natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, waardoor het een geweldige pijnstiller is. Studies suggereren dat het consumeren van gember ontstekingen en pijn kan verminderen bij o.a. artritis, spierpijn en menstruatiekrampen. (bron 4 – bron 5)

3 Voeding met Omega-3

Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor gezonde cellen, maar ze hebben ook pijnstillende eigenschappen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vette vis, walnoten en lijnzaad, kunnen pijn, veroorzaakt door ontstekingen, helpen verminderen. Studies suggereren dat omega-3-vetzuren pijn door artritis, hoofdpijn en spierpijn effectief kunnen verminderen. (bron 6 – bron 7)

4 Chilipepers

Capsaïcine is de stof die chilipepers hun warmte geeft en pijnstillende voordelen heeft. Studies suggereren dat het aanbrengen van capsaïcine op de huid pijn kan verminderen bij aandoeningen als reuma en fibromyalgie. Dit wordt ook wel professioneel toegepast met pleisters. (bron 8 – bron 9)

Ook andere voedingsmiddelen bevatten capsaïcine, zoals jalapenos, habaneros en cayennepeper en worden ook wel gezien als krachtige natuurlijke pijnbestrijders.

5 Groene bladgroenten

In groene bladgroenten zoals spinazie vind je relatief veel magnesium. Dit is een mineraal dat in meer voedingsmiddelen voorkomt, zoals noten en volkoren brood. Van magnesium wordt gezegd dat het pijnstillende eigenschappen heeft. Studies suggereren dat magnesium pijn kan verminderen bij aandoeningen zoals hoofdpijn, neuropathische pijn, spierpijn en bij het premenstrueel syndroom. Voedingsmiddelen zoals spinazie, pompoenpitten en amandelen zijn rijk aan magnesium en kunnen op natuurlijke wijze pijn verlichten. (bron 10 – bron 11)

Nog meer voeding als natuurlijk pijnstillend medicijn

Voedselgeneeskunde waarbij natuurlijke ingrediënten zoals kruiden, specerijen, fruit en groenten worden gebruikt, neemt flink aan populariteit toe in het westen. Dit type natuurlijke pijnstilling wordt al eeuwenlang in veel culturen over de hele wereld gebruikt om een breed scala aan aandoeningen, waaronder pijn, te behandelen.

Veel voedingsmedicijnen hebben ontstekingsremmende effecten. Voeding als medicijn helpt met name goed bij pijn veroorzaakt door ontstekingen. Overigens ontstaan veel ziektes uit ontstekingen in je lichaam.

Denk aan pijnstillende en ontstekingsremmende voedingsmiddelen als knoflook, appels, kersen, frambozen en bladgroenten. Al deze voedingsmiddelen zijn rijk aan pijnstillende stoffen zoals antioxidanten, vitamines en mineralen die kunnen helpen pijn te verminderen. Het eten van meer van deze voedingsmiddelen kan een natuurlijke manier zijn om pijn te beheersen zonder het gebruik van medicijnen.

Vitamine D

Daarnaast suggereren een aantal onderzoeken dat bepaalde vitamines gunstig kunnen zijn bij het verminderen van pijnsymptomen. Vitamine D is bijvoorbeeld in verband gebracht met lagere pijnniveaus bij o.a. reuma en hoofdpijn. (bron 12)

Vitamine D krijg je binnen door het eten van vette vis (zie ook punt 3 over Omega-3) en door regelmatig even een wandeling te maken in zonlicht.

Hoe kunnen endorfines helpen om pijn te verminderen?

Endorfines zijn natuurlijke pijnstillende hormonen die door het lichaam worden aangemaakt. Het wordt vooral geassocieerd met sporten, dan maakt je lichaam endorfines vrij. (bron 13)

Echter, het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals donkere chocolade (bron 14) en noten (bron 15), kan het endorfinegehalte in het lichaam ook helpen verhogen. Dit kan er dus eveneens voor zorgen dat pijn door ontstekingen of bij andere aandoeningen, kan verminderen.

De antioxidanten die in deze voedingsmiddelen worden aangetroffen, hebben bovendien pijn verlagende eigenschappen waardoor ze uitstekende pijnbestrijders zijn.

Natuurlijke medicijnen steeds populairder

Het gebruik van voedsel als natuurlijke pijnstiller wordt steeds populairder onder mensen die op zoek zijn naar een alternatief voor farmaceutische medicijnen. Door meer van deze pijn bestrijdende voedingsmiddelen in je voedingspatroon op te nemen, kun je pijn op natuurlijke wijze verminderen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Helpt CBD-olie tegen spanningshoofdpijn?
    Helpt CBD-olie tegen spanningshoofdpijn?
  • Natuurlijke ontstekingsremmers
    Natuurlijke ontstekingsremmers
  • Artrose, wat je hier nog aan kan doen
    Artrose, wat je hier nog aan kan doen
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller? - 17 maart 2023
  • Schurftuitbraak in Nederland: hoe herken je schurft en hoe te voorkomen? - 15 maart 2023
  • Vruchtbaarheid bij mannen verhogen? 6 Effectieve tips! - 11 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fibromyalgie, medicijnen, pijn, reuma, voeding als medicijn

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven